Két egészségesebb ülőhelyzet, mint a széken ülés, felfedezték a kutatók
Szombaton 21: 00-tól nézze meg a DIGI LIFE című dokumentumfilmet A borokról.
A széken ülésről egyes tanulmányok szerint ugyanolyan káros, mint a dohányzás a testünk számára.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a guggolás (térdelés) vagy térdelés egészségesebb, mint a székre ülés, bár ezeket is mozgásszegénynek minősítik.
De hogyan lettek jobbak?
Egy új tanulmány egy modern tanzániai vadász-gyűjtögető Hadza nevű törzs mindennapi tevékenységét vizsgálta.
Megállapították, hogy míg a hadzaiak körülbelül ugyanannyi időt töltöttek napközben, mint az iparosodott területeken élők, valójában nem maradtak. Azok a pozíciók, amelyekben dolgoztak, azonban izomaktivitást igényeltek.
A guggoló vagy térdelő helyzetben való összegyűjtés nagyobb izomaktivitást jelentett, mint az irodai székben ülés, mondja David Raichlen, a tanulmány szerzője, a Dél-Kaliforniai Egyetem biológiai tudományok professzora. És ez a tevékenység segít a vér pumpálásában az ereken és a szíven. A felesleges vércukorégetéskor is. Fenntarthatja az energetikai anyagcsere-rendszert, és láthatóan segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát. Raichlen szerint pedig előnyei lehetnek a rossz koleszterinszint csökkentésében.
"A székek kényelmesek és csodálatosak, de semmilyen izomtevékenységet nem jelentenek. A testünk nincs jól alkalmazkodva ahhoz, hogy hosszú ideig a székben üljünk" - magyarázta.
Ez nem azt jelenti, hogy Raichlen azt javasolja az embereknek, hogy guggolva vagy térdelve töltsék a napot.
"Ez csak egy példa arra, hogy megpróbálnak más módszereket találni az izomaktivitás stimulálására. Addig gyakrabban kelj fel a székről" - javasolta.
Számos friss tanulmány összefüggésbe hozta a széklet állapotát más kockázatokkal, például a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával. Egy másik, a múlt hónapban megjelent tanulmány a Journal of the American Medical Association folyóiratában kimutatta, hogy az Ön állapotának minden 15 percében stimulálja az inzulinrezisztenciát. és ez összefügg a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával.
Hadza vadász-gyűjtögető közösség. Az étrendjük 97% -os ételt tartalmaz, amit vadásznak vagy betakarítanak.
Ebben a csoportban 28, 18 és 61 év közötti ember vett részt a vizsgálatban. 16 férfi volt.
8 napig olyan eszközöket viseltek, amelyek mérik izomaktivitásukat.
A hadzák "ülő" idejük 18% -át térdre guggolták, 12,5% -ot, a fennmaradó idő pedig a földön ült.
Még akkor is, ha naponta 9-10 órát ülnek, ülő életmódjuk nem hasonlítható össze a városi területeken élőkkel. Például nem mutatták ugyanazt a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, mint a szívbetegségek, mint az iparosodott területeken élők.
A tudósok becslései szerint ez az "aktív pihenés" pozícióinak köszönhető.
"Amikor csípőre vagy térdre ül, az izmai összehúzódnak, és fenntartja a megfelelő véráramlást. Ön energiát is fogyaszt" - mondta John Osborne, az Amerikai Szívszövetség szóvivője és a dallasi Szívkardiológiai Állam kardiológiai igazgatója.
Nyilvánvaló, hogy ilyen helyzetekben nem ülhet az íróasztal mellett, de Osborne tanácsa megegyezik a kollégájával: kelj fel és mozogj, amennyit csak tudsz, ne ülj 8 órán át a székben.
A tanulmány március 9-én jelent meg a Proceedings of the National Academy of Sciences folyóiratban.