Két ruhaméret kevesebb hat hét alatt Shred Diet Az étrend, amely szinte mindent megehet
Úgy gondolja, hogy egy olyan étrendnek, amely hat hét alatt kétféle ruhát veszíthet, kegyetlennek kell lennie? Valójában az aprított étrendnek szigorú szabályai vannak arra vonatkozóan, hogy hány ételt kell elfogyasztania, de nem arról, hogy mit eszel. A FOCUS Online elmondja, mely ételekkel eszel a húsvéti falánkság után.
Egy kis étkezés vagy harapnivaló három-négy óránként, hat héten át, napi 1100 és 1300 kalória és napi 45 perc testmozgás között - ez az alapja az aprított étrendnek. Állítólag bárki, aki Ian K. Smith amerikai orvos és bestseller szerző módszerét alkalmazza, hat hét alatt akár két méretű ruhát és tíz centiméter testet is elveszíthet. Ígérete: a makacs zsírlerakódások egyenesen "összezúzódnának"!
Ez azonban csak akkor működik, ha szigorúan betartja az irányelveket. Az étrend-feltaláló Smith még a hat hét nevet is megadta: első hét - indulás, második hét - kihívás, harmadik hét - metamorfózis, negyedik hét - felfutás, ötödik hét - felszabadulás, hatodik hét - diadal. Minden hét az előzőre épít.
Időnként még egy pohár alkohol is megengedett
A program kimerítően hangzik. Az aprított diéta ideális azok számára, akik nem szeretnek étkezés nélkül menni. Még az étkezés elhagyása is tilos, mert különben a zsírsejtek érintetlenek maradnak, és a vércukorszint túlságosan ingadozna. A stabil inzulinszint extrém kibocsátások nélkül nemcsak pozitívan hat a testsúlyra, hanem megakadályozza az étvágyat is, ahogy Smith elmagyarázza: Mivel az inzulin biztosítja, hogy a cukor a vérből a sejtekbe szálluljon, a cukortól függő agy magas inzulinszekréció, még több cukor.
VIDEÓ: Az igazság az alkoholról
Az igazság az alkoholról
A következő jó hír azoknak, akik nem szeretik a diétázást: Az aprított diéta során (szinte) minden az asztalra kerül. Ezért bizonyos ételallergiában vagy idegenkedésben szenvedők számára is alkalmas. A kóla és más limonádék mellett általában csak a készételek tilosak, mivel gyakran tartalmaznak rejtett zsírokat. Ehhez az „aprítóknak” csak bizonyos hetekben kell megtenniük olyan luxuscikkeket, mint a kávé vagy az alkohol, különben van egy pohár boruk vagy világos sörük, vagy akár egy tál chips is.
Az aprított étrend bizonyos ételek kizárása helyett nagyobb hangsúlyt fektet az ételek elkészítésére. A halat és a húst nem tapadó serpenyőben olaj helyett szénsavas ásványvízzel kell sütni, a zöldségeket pedig meg kell párolni. A főzendő étel sütőcsőben, alumíniumban vagy sült fóliában kerül a sütőbe.
Ezt fogyaszthatja az aprított diéta alatt
Újabb követelmény dr. Smith: Fogyókúra közben gyakran változtassa meg azokat az összetevőket, amelyekkel gyakran főz. Itt van egy áttekintés azokról az ételekről, amelyek közül választhat a hat apró hét alatt:
A zöldségek ami ízlik, megengedett. A zöldségféléket azonban kétszer-háromszor gyakrabban kell tálalni, mint a sárgát vagy a vöröset, mivel ezek különösen sok vitamint tartalmaznak, különösen kevés kalóriát tartalmaznak.
Vízben gazdag Gyümölcsfajták, azok, amelyek csak mérsékelten emelik a vércukorszintet, megengedettek a diétás hetek alatt. Ide tartoznak például az alma, a körte, a grapefruit és a kivi. Csak cukorban gazdag fajtákat szabad enni, például ananászt, banánt, mangót, dinnyét vagy szőlőt mértékkel.
Magas omega-3 zsírsavtartalma miatt meg kell hal a diéta során gyakran kerülnek az asztalra. Smith pisztrángot, vörös márnát, sima lepényhalat, nyelvhalat, nagy rombuszhalat, vörös csattanót, keszeget vagy pollent ajánl.