Keto, c; amit őszintén szólva KETO - C; az a Ketolicieux!
A ketogén diéta vagy más néven "keto" az utóbbi években különösen népszerű a magas zsírtartalmú étrend. Száz éve használják azonban bizonyos állapotok, köztük az epilepszia kezelésére. Ez a diéta célja a szénhidrátbevitel drámai csökkentése a zsír javára annak érdekében, hogy a ketózis állapotát kiváltsa. A jelentős súlycsökkenés mellett úgy gondolják, hogy számos más egészségügyi előnye is van.
A ketogén étrend jellemzői
Nagyon magas lipidfogyasztás (A táplálékbevitel 75% -a)
Változatlan fehérjebevitel
A szénhidrátbevitel jelentős csökkenéseJelentős és gyors fogyásKellemetlen tüneteket okozhat az első napokban/hetekben
(általában ketogén influenzának nevezik)
A ketózisban szenvedésnek számos előnye van:
energia növelés, gyulladáscsökkentés, védelem bizonyos patológiák ellen stb.
Keto, hogyan működik?
A fogyás ketogén étrendjét a következők fogyasztása jellemzi:
napi 20 g és 100 g közötti szénhidrát, 75% lipid és 20% fehérje.
Ez a nap során elfogyasztott összes kalória körülbelül 5% -át teszi ki. A normál étrend általában kalóriáink 45-65% -át biztosítja szénhidrátként.
Beszéljünk a fogyásról ...
Általában a test megőrzi energiáját a nap folyamán elfogyasztott szénhidrátokból, ezek szükségesek az emberi test megfelelő működéséhez. A ketogén étrend révén a szénhidrátok száma korlátozott, így a szervezet végül a szervezetben és az izmokban tárolt szénhidrátkészleteihez, úgynevezett "glikogén" raktárakhoz vezet. Míg a glikogén minden grammja 3-4 g vízhez kapcsolódik a szervezetben, a ketogén étrend indításakor bekövetkező drasztikus fogyás nagyrészt a vízvesztéssel függ össze. Amikor a glikogénkészletek kimerültek, a test természetes módon elkezdi használni a lipideket vagy a zsírt energiához.