Keto Diet 1. hét 2. verzió - Ketosis portál
Keto Diet 1. hét 2. verzió
Napló- 21 napos keto kettőnek. 1. hét
Gyermek, konyha, kaliforniai meleg… Keto diéta. Nem biztos, hogy most is megkapom ezt. De mivel itt írok a blogon, egyszer kipróbálom. Nem akarlak becsapni.
Rövid háttér:
A kaliforniai Los Angeles-ben élek férjemmel és fiammal. A férjemmel mindketten beidegzett gyorsabbak vagyunk, fontosnak tartjuk a testmozgást és az egészséges táplálkozást, de van 1000 másik projektünk is. Néhány évvel ezelőtt már ettem ketonokat, és három hónapig bírtam. A fiam születése óta Gyorsabban közvetített és tiszta étkezési intuitív étkező vagyok. A következő években valójában nem szándékozom jelentősen megváltoztatni az étrendemet, de továbbra is nyitott vagyok az új ötletekre. A férjem önálló vállalkozó, vagy saját cége van. Ennek megfelelően a mindennapjaink (sajnos) bármi más, mint kiszámíthatóak.
Vasárnap, 22/22:
A sorsolt étrendünk első napja. Minden a megszokott módon halad. A férjem vasárnap böjtöl, ezért nagyot vacsoráznak. Sajtos pulyka rakott salátával.
Október 23., hétfő:
Éhes vagyok, és már reggel. Reggel nem sikerült edzeni, így délután a stúdióba mentem. Fejfájásom van és terméketlen vagyok. Gondolom magamban, hogy a testmozgás kellemetlenséget jelent, és hogy nem kellene-e jobban lennem. Keto influenza? Az ember hazajön, és panaszkodik, hogy milyen eredménytelen volt a napja. Keto influenza?
Van vacsorára maradék, párolt brokkolival és mozzarellával (nekem) és guacamollal (a férjemnek).
Október 24., kedd:
Jobban érzem magam, kevésbé vagyok éhes és úgy érzem magam, mint általában a böjti időszakban. Az edzés jobban megy, mint tegnap. Csirkecombokat főzök paprikás zöldségeken vacsorára. A férjem hazajön, megnézi az ételt és felnyög: "Ez a második világháborús étrend, H, ... hol van a desszert?"
Október 25., szerda:
Úgy érzem, hogy mindig, a szokásosnál hamarabb törje meg a böjtöt, mert a fiammal van időpontunk. Valójában nem igazán akartam sportolni, de szokásként, és mivel a fiamnak nyilván szórakoznia kell, egy pillanatra edzőterembe járok. 20 percig LISS-t csinálok, ezt követi a mozgékonyság és a nyújtás. A fiam örül a 10 éves gyerekeknek! Amint hazaérünk, a férjem felhívja, hogy spontán megbeszélést folytasson egy ügyféllel, és ezért nem ebédelheti a szeretettel elkészített mexikói rakott tálat. Tanácsot kér, hogy melyik ételt eheti inkább. Szűkítem választását bárányra vagy steakre. A fiammal sietünk a megbeszélésünkre, majd kanyarodunk Sprutz felett. Makadámiadiót, mandulát, 85% -os csokoládét, spárgát és csirkét vásárolunk. Kifinomult étrendnek tűnik, nem? A férjem felhívja, hogy éhes, mert ő vagy az ügyfele? elkéstek és végül egy közepes szállodai étteremben rekedtek az "Ivy on Theo sohre" helyett. A férjemnek volt hamburgere tekercs, sajt és paradicsom nélkül - csak a hús és a saláta levél.
A második világháborús étrend tíz erejéig, gondolja a férjem. Be akarja fejezni a diétát. Épp most!
Október 26., csütörtök:
Nem éhesen ébredek. Tegyen egy kis hangsúlyt arra, hogy a férjemnek végre fel kell kelnie és el kell mennie. A férjem megbocsát nekem a hangulatos viselkedésemért, és felajánlja, hogy ma este felveszem a gyereket és főzök. Koordinálom anyósommal, mikor hozhatom hozzá a fiamat. Összepakolom a fiamat, és gyorsan elmegyek sportolni. A 35 perc gyorsan elmúlt, és szerettem volna folytatni az edzéseket. Ne menj, nincs idő! Kirakom a fiamat az anyósom otthonába, és röviden beszélgetünk az ivókupákról és a legjobb gyermekülésekről. Hazafelé indulok, és hamarosan elkezdem főzni az ebédet, amikor a GPS-em emlékeztet arra, hogy ma tovább tart, mire eljutok az egyetemre. Én (Fr.) megeszek néhány diót (és azt, hogy a böjti ablakom alatt * üvöltök *) két evőkanál kazeint dobok egy palackba, és kirohanok a házból. Lemondom a diétát, és azt hiszem magamban, hogy egyszerűen nincs idegem.
A rohanás nem segített, mert épp időben érkeztem, de nem találtam parkolóhelyet. Két parkolóház később (a türelem kimerült), megtalálom. Kávéval és kazeinnel viszonylag könnyedén elkészíthetem hajnal 4-ig, akkor nagyon éhes vagyok. Szerencsére van egy Ralphs az egyetemen, hogy kaphassak néhány diót és egy csirke Caesar salátát krutonnal és szósz nélkül. A hazaforgalom rossz, egy óra és 25 perc autóút, és mivel eltévedek, még tovább tart. Otthon már nincs kedvem enni, de a férjem grillezte Tri Trip-t. Szóval vacsorázunk, méghozzá olyan romantikusan. Utána megnézem a tápértékeket és elmondom férjemnek, hogy egy adag (100 g-nak megfelelő) TrioTrip 11 g szénhidrátot tartalmaz (BBQ szósz!). A férjem bocsánatot kér, és azt mondja, hogy most legalább tele van. Elmagyarázom neki, hogy akkor mi is megszakíthatjuk az étrendet, mert én most körülbelül 55 g szénhidrátot ettem, és neki 75 g-nak kell lennie, és a lényeg az, hogy keto adapterekké válunk. A férjem szerint ez nem jelent problémát, és miért csináljuk egyáltalán, amikor a koplalás sokkal könnyebb. Akkor nem tudom, mit mondjak.
Október 27., péntek:
Október 28., szombat:
Felkelt, nem nagyon éhes. Menj el egy pillanatra sportolni, miután a fiam otthon terrorizál. 20 percig LISS-t (alacsony intenzitású kardió) végzek, majd nyújtás. A fiam boldog, amikor visszajövök. Egy német óvónő nemrég kezdett el dolgozni a tornateremben. Nagyon kedveli őt (természetesen érti), és megpróbálja motiválni, hogy krétával rajzoljon egy darab papírra. Egyáltalán nem ellenőrzi, de elszánt. Hazaérve takarítanom kell. A szokásosnál 30 perccel hamarabb töröm meg a böjtöt, mert ma jön a Windows Treatment Design nő. Vannak rántotta zöldségekkel, mert olyan gyors. A találkozó örökké tart. Döntenek az anyagról, a színről, a fogantyúról és bármi másról, és amikor végre elkészültem, már 5 óra van. Van egy kis dió, és a fiammal elmegyünk sétálni. Olyan érzés, mintha a nap "véget ért" a szó legvalószínűbb értelmében. Vacsorára tofu tészta darált hússal és fehérje fagylalttal desszertként. A makrók nem olyan nagyok, de a keretben vannak. 10 g-ot vertem át a húrokon a zsírral. Ki gondolta volna?