Keto Diet hogyan lehet fogyni napi 200g zsír elfogyasztásával; Egyensúlyi
Egy ideje nagyon divatos, a Keto diéta vagy az érdekes ketogén étrend elsősorban a fehérjében gazdag zsíros ételek fogyasztására hívja fel azokat, akik gyorsan szeretnének fogyni. Az egyensúly többet elmond erről a hagyományos étrenddel ellentétes étrend-formáról !
Hogyan működik a Keto diéta ?
Ez az étrend kevés szénhidrátot tartalmaz, és a magas zsírtartalmú ételeket részesíti előnyben. Konkrétan az ételek sok zsírból és nagyon alacsony szénhidráttartalmúak. Azáltal, hogy sok helyet hagy a zsírnak és eltávolítja a cukrokat, ez az ételforma serkenti a zsírégetést.
A napok múlásával a test elkezdi felhasználni a zsírt energiává, miközben csökkenti az inzulin szintjét, amely hormon segít egyensúlyba hozni a vér glükózszintjét. Ezenkívül ez a diéta főleg lipidekből áll, nagy jóllakottságot biztosít.
Keto diéta: kinek ?
A fogyás részeként, orvos vagy táplálkozási szakember felügyelete alatt a Keto diéta a kívánt eredményektől függően néhány naptól néhány hónapig tarthat. Célszerű a következő címzettek:
- Olyan emberek számára, akiknek nincs máj-, vese- vagy hasnyálmirigy-megbetegedése,
- Olyan emberek számára, akik sok zsírt akarnak elveszíteni,
- Versenyre készülő magas szintű sportolóknak,
- Olyan sportolók számára, akik szeretnék szabályozni az inzulinszintet,
- 40 éves korától kezdve, tudva, hogy az idő múlásával a szervezet kevésbé tolerálja a szénhidrátokat,
- Olyan emberek számára, akik szorongástól szenvednek,
- Magas kortizolszinttel rendelkező emberek számára