Keto diéta és székrekedés mit; ismernie kell a Le Coin Santét
A ketogén étrend, amelyet gyakrabban keto diétának neveznek, nagyon korlátozott szénhidrátbevitellel jár. A keto étrendben szenvedők kompenzálják a szénhidrátok csökkentését azáltal, hogy növelik a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását és mérsékelt mennyiségű fehérjét fogyasztanak.
Ezek az étrendi kiigazítások néha enyhe székrekedést okozhatnak. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a keto étrendről, beleértve azt is, hogyan okozhat székrekedést és hogyan kell kezelni.
A keto diéta étrendjének beállítása enyhe székrekedést okozhat.
Amikor az emberek a szénhidrátokra gondolnak, gyakran szemekből készült ételekre, például kenyérre és tésztára gondolnak. Bár igaz, hogy a túl sok egyszerű szénhidrát, például a finomított cukor fogyasztása károsíthatja az emberek egészségi állapotát, a szénhidrátok mind az egészséges, mind az egészségtelen ételekben megtalálhatók.
Az élelmiszerekben a szénhidrátok fő típusai a cukor, keményítő és rostok, amelyek megtalálhatók a gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban.
A szénhidrátok kifejezés olyan molekulák csoportjára utal, amelyeket a sejtek lebonthatnak egyszerű cukornak, glükóznak.
A glükóz a szervezet fő energiaforrása, mert a sejtek könnyen átalakíthatják adenozin-trifoszfáttá (ATP) egy glikolízis nevű folyamaton keresztül.
A keto étrendben szenvedők nagyon kis mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak, általában napi 50 gramm (g) alatti mennyiségre korlátozva a bevitelt. Ez a korlátozott bevitel azt jelenti, hogy testüknek más energiaforrásra lesz szüksége.
Eleinte a test felhasználja a glikogénkészleteit. A glikogén a glükóz nagyobb, összetettebb formája, amelyet a szervezet az összes könnyen elérhető glükóz átégetése után metabolizál.
Amikor a szervezet felhasználta glikogénkészleteit, a máj elkezd átalakítani a zsírsavakat vízben oldódó molekulákká, ketonoknak. A sejtek ezeket a ketonokat alternatív energiaforrásként használhatják, ha a glükóz nem áll rendelkezésre. Amikor ez megtörténik, a test ketózis állapotba kerül.
Egy 2018-as áttekintő cikk szerzői szerint a keto étrendnek a fogyáson túl is lehetnek egészségügyi előnyei. Ezek tartalmazzák: