Keto étrend-terv Hogyan lehet elérni a fogyást, ha ezeket az ételeket fogyasztjuk; kijelenti a
A keto diéta alacsony szén-dioxid-tartalmú étrendszőnyeg, amely hasonló az Atkins-tervhez, bár sokkal több zsírt tartalmaz.
A keto-barát ételek közé tartozik a hal, a hús, a sajt, a tej, valamint az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és gyümölcsök, például a bogyók.
A táplálkozási terv tiltja a tészta, kenyér, zöldségfélék és a magas szénhidráttartalmú termékek, például a banán töltését.
Tehát hogyan lehet biztos abban, hogy megfelelő ételt kap? Az Express.co.uk elmagyarázta, hogy melyik brit követ el hibát egy diéta során.
Azt is elmondta, hogy szárított zöldség fogyasztása növelheti a fogyókúrát.
Sharon Brown, az Express.co.uk Bonafide Provisions munkatársa szerint a diétáknak több céklát kell fogyasztaniuk.
Azt mondta: "A répára nincs szükség ketogén étrendben, vagy akár a következő célokra is ajánlott, mivel magas a szénhidráttartalma. Ha azonban táplálkozási készségekkel rendelkezem, és ketogén étrendben lévő emberekkel dolgozom, gyakran ajánlok magas koncentrációjú kiegészítést dehidratált répa, amely betaint ̵ tartalmaz
"A máj és az epehólyag támogatása kritikus fontosságú a következő ketogén diéta szempontjából, míg a máj és az epehólyag együtt dolgoznak a zsír lebontásában és ketonokká alakításában." Sokan kipróbálják a keto étrendet, és megállapítják, hogy ennek nincs előnye. birtokolni. Ennek egyik oka az, hogy a máj és az epehólyag nem működik jól. "
Sharon a csontlevest is javasolja. Azt mondta: "A ketogén étrend előnyeinek kihasználása érdekében a májának és az epehólyagnak jól kell működnie, hogy lebontsák az összes elfogyasztott zsírt és bekapcsolják a ketonokat."
"Éppen ezért a ketogén diétán történő csontleves fogyasztása nagyon előnyös, mivel a csontvelő az egész diéta során glicinforrás - egy másik fontos tápanyag, amely támogatja a máj és az epehólyag működését, és segíti a test vékony zsírtartalmát. "
Mi tehát a ketózis? A ketózis állapota akkor fordul elő, amikor a test a cukor vagy a cukor égetésétől a benzin zsírégetéséig megy.
A ketogén élelmiszerek magas zsírtartalmú, korlátozott szénhidráttartalmú ételek lesznek, amelyek ketogén étrendje a szervezetben 60-75% zsírra, 15-30% fehérjére és 5-10% szénhidrátra csökken.
Sharon hozzátette: "Sajnos sokan dolgoznak. A ketogén étrendben ezt a makrotápanyag-profilt használják licencként arra, hogy alacsony minőségű, magas zsírtartalmú ételekkel, például sajttal töltsék fel a tányért.
"Bár a hús és a sajt minősége jó forrás lehet a szükséges és egészséget elősegítő tápanyagokhoz, például a biológiailag hozzáférhető B12 és a kalcium, ezek a tápanyagok nem elegendőek a test általános egészségi állapotához." 19659002] "Az embereknek teljes mennyiségű vitaminra, ásványi anyagra és antioxidánsra van szükségük, amelyeket különféle ételek, különösen zöldségek fogyasztása biztosít."
Szóval mi legyen ez? "Fontos, hogy mindenki, ne csak a ketogén étrendet követők, vegyenek be számos zöldséget az étrendbe annak biztosítása érdekében, hogy a keto étrendet minden szükséges tápanyaggal betartsák" A legjobb módszer erre meg kell enni a szezonális ételeket - ez biztosítja, hogy soha ne vegyen részt étrendben/tápanyagban
"Para. Ketogén étrendet fogyasztóknak azt javaslom, hogy télen töltsék meg a tányért nem formális zöldségekkel és egészséges zsírokkal, például avokádóval, olívaolajjal, földimogyoróval, magvakkal. És a gyomnövény gyomnövényei (ha jól tolerálhatók), a többi pedig vastagabb, kiváló minőségű fehérje darabokból áll, mint pl. Juh- és bárányhús, legelő csirke és vad sült hal, például lazac és szardínia. "
Az egyik internetfelhasználó felfedte ketchup-diéta tervét, amely segített neki 4,3 követ elveszíteni.