KETOGEN DIET Milyen érdeklődésre tart számot a MICROBIOTE fogyókúrás fitnesz és egészség
Üdvözöljük ebben a blogban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvemet, amely elmagyarázza [hogyan érheted el céljaidat]. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a blogon! Mivel nem ez az első alkalom itt, érdemes elolvasnia a könyvemet, amely elmagyarázza [hogyan érheti el céljait]. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
A ketogén diéta az étel alacsony szénhidráttartalmú, amely kedvez a jó zsírok, az optimális minőségű fehérjék fogyasztásának és a bevitt szénhidrátok mennyiségének jelentős csökkenésének. Ez a fajta étel, amelyet más néven LowCarb vagy LCHF (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalom), számos előnye van fogyás hanem előnyökkel is jár az egészségről. Sok beérkezett ötlet azt sugallja, hogy ez a fajta étrend nem teszi lehetővé a kiegyensúlyozott bélflóra. Bizonyos nyilvánvaló higiénés-diétás szabályok betartásával éppen ellenkezőleg tűnik a ketogén étrend lehetővé teheti a bél sokkal jobb egészségi állapotban. És ez különösen a minőség minőségének optimalizálásával Bél mikrobiota. Közben elfogyasztott ételek ketogén étrend azok közé tartoznak, akik a legjobban táplálják a mi életünket bélflóra.
Mi a ketogén étrend?
A ketogén diéta a lehető legkevesebb szénhidrát fogyasztásából áll.
Arról szól, hogy csökkentse a gyors cukrok, minden sütemény, desszert stb. de gyümölcsök és gyümölcslevek, valamint lassú cukrok is: liszt, gabonafélék, keményítőtartalmú ételek, mindenféle.
Ez a diétatípus hasonló a vadászó-gyűjtögető őseink étrendjéhez, amelyhez anyagcserénk ma is alkalmazkodik.
Nyilvánvaló, hogy ez egy élelmiszer-üzemmód, amely nagyon távol áll az élelmiszeriparban értékesített hiperfinomított élelmiszerek jelenlegi fogyasztásától.
A ketogén étrendet vagy diétát kezdő embereknél keresett fő előny, tartós fogyás, amely meglepően gyors is lehet.
De a ketogén étrend az egészség számos elemét is javíthatja.
Kapcsolódik a csökkent cukorbetegség és inzulinrezisztencia, elhízás, metabolikus szindróma kockázata.
Úgy tűnik, hogy a tumor patológiájának alacsonyabb arányával és különböző rákos megbetegedések, az allergia csökkenése, de az autoimmun betegségek csökkenése is.
És részt vesz a alacsony fokú gyulladás. Ez utóbbi szorosan kapcsolódik a fent említett patológiákhoz, de a Lyukas bél.
A bél mikrobiota: önálló szerv
A bél mikrobiotaez egy valódi emberen kívüli szerv, amely alapvető szerepet játszik az egészség megőrzésében.
A mi emésztőrendszer nemcsak baktériumokat tartalmaz, hanem gombákat, vírusokat és bakteriofágokat is.
Emberként többnyire az emésztőrendszerünkben helyezkedünk el 100 000 milliárd mikroorganizmus.
Ezt a mikroszkopikus élő ökoszisztémát hívjuk bél mikrobiota.
Bakteriális szinten ez a mikrobiota áll jó baktériumok hanem a rossz baktériumok, és ez a két típus közötti egyensúly megőrzi egészségét.
A bél mikrobiotájában domináns, szubdomináns flóráról és tranziens flóráról beszélünk.
A mikrobiota az egész életen át fejlődik, és számos tényezőre érzékeny.
Ezek a tényezők a diéta, az antibiotikumok, a fertőzések, az elfogyasztott ételek típusa (szilárd vagy folyékony), a csecsemő szoptatása és még sok más.
A mikrobiota fő funkciói
Metabolikus funkciói
A mikrobiota kapcsolódik a vitaminok termeléséhez, lehetővé teszi emésztést, erjedést, sok molekula szekrécióját.
Lehetővé teszi a komplex cukrok emésztését, az energiatermelést, valamint a vitaminok, beleértve a K-vitamint és a B12-vitamint is.
Fontos szerepe van a szénhidrátok erjedésében és a fehérje anyagcserében,