Ketogén diéta 6 tipp, hogy a legtöbbet hozza ki belőle és fogyjon!
A ketogén vagy keto étrend növekvő népszerűségével nemcsak a túlsúlyos emberek élvezik az előnyöket. A sportolók, és különösen sok CrossFit ® * sportoló hajlamosnak találják ezt az étrendet nagyon hatásosnak és előnyösnek tartani fitt állapotban és fogyni, miközben növelik állóképességüket. Van azonban néhány lényeges dolog, amelyet fontolóra kell venni a mérlegelés előtt. Ez nem csak maximalizálja az eredményeket, hanem megvédi Önt is a diétával járó esetleges mellékhatásoktól. Íme néhány praktikus módszer a Keto diéta előnyeinek kihasználására, hogy karcsúbb maradjon, mint valaha.
TELJESÍTENI A TESTED HÍVÁSAIT
Bár a ketózis olyan állapot, amikor a test a zsír felhasználására energiát használ fel szükségleteinek kielégítésére, a test alapértelmezés szerint hajlamos arra, hogy energiához glükózt használjon. Azokban az esetekben, amikor a keto rajongó rendkívüli fizikai megterhelésnek van kitéve, a test mechanizmusai ezért hajlamosak gyorsan visszatérni a glikolízishez. Ez rendkívüli, kielégíthetetlen éhségérzetet kelt, és az energiaszint gyors csökkenését idézi elő. Ez az oka annak, hogy a sportolóknak azt ajánlják, hogy csak a versenyszezonban válasszák a keto-t, amikor nem nagyon magas teljesítmény elérése érdekében edzenek.
KERÜLJE ALKALMAZÁST
A fogyással és a fogyással kapcsolatos általános mítoszok általában azt sugallják, hogy a kevesebb étkezés vagy a böjt segít csökkenteni a kalóriákat és fogyni. A kalóriák számának csökkentése biztonsági terv nélkül azonban serkenti testének működését, így kevésbé hatékony. Ilyen esetekben a sportoló hajlamos lesz több kalóriát fogyasztani a következő étkezéskor, ami nem jó dolog annak, aki fogyni és testét aktívan tartani próbálja.
Maradjon következetes, még akkor is, ha az első napok nehézek
Mindennek az új kezdetét a régi szokások megszüntetése és újak elfogadásának kell lennie. Hasonlóképpen, a keto diéta első napjai általában fárasztóak a test és az elme számára egyaránt. A glükóz az agy fő energiaforrása. Ahogy a test ketózisba kerül, ami azt jelenti, hogy energiát bont a zsír, az agy működése lelassul. Ne add fel! Miután átélted ezt a fázist, és a tested teljesen belépett a ketózisba, visszatérhetsz normális energiaszintedre és remek formában lehetsz.