Ketogén diéta és sprint edzés anabolikus étrend (AD)
Ketogén diéta és sprint edzés
nak,-nek akkor jövevény »2007. június 1. 15:40
Van egy kérdésem a szakemberek közül. 7 hetes ketogén étrendet akartam folytatni, ami anabolikus étrend. A diéta alatt napi 40mcg T3-at, 900mg Testo-E-t akartam bevenni az izmok védelmére és kb. 1500-1800 kcal-t. Szerettem volna azonban folytatni a sprint edzéseket, és módosítani a klasszikus anabolikus étrendet úgy, hogy 90 perccel a sprint edzés előtt 125 g rizst fogyasztok, mert a hatékony sprint edzés nem lehetséges szénhidrát nélkül. Most az a kérdésem, hogy lehetséges-e ez. Arra gondoltam, hogy ennek működnie kell, mert a felesleges szénhidrátokat az edzés során azonnal elfogyasztják.
Köszönöm a válaszokat.
nak,-nek Feladó »2007. június 1. 16:10
Úgy érzem, hogy engem közvetlenül érint a menetcím, mert ketogént is eszem, és a testépítés mellett komolyan sprint edzéseket is folytatok.
az a kijelentés, miszerint a sprint edzés nem lehetséges szénhidrát nélkül, személyes tapasztalatból vagy pusztán a sport logikájából származik?
Azért kérdezem, mert jobban kijövök a keto sprintekkel, általában mindennel, ami a kardióhoz kapcsolódik
Ha még nem volt tapasztalata a keto-val és a sprinteléssel kapcsolatban, mindenképpen csak azt tudom tanácsolni, hogy próbálja ki, talán meg fog lepődni.
Jelenleg 11,6 másodpercet futok keto-n, 16% kfa-val
Mit tegyek, ha szomorú vagyok? 6: 13-tól itt nézem ezt a klipet
nak,-nek akkor jövevény »2007. június 1. 16:19
A szénhidrát nélküli sprint edzéssel kapcsolatos állításom egyik professzorom kijelentésére utal (sporttudományt tanulok). Természetesen szénhidrát nélküli sprint edzés természetesen lehetséges, de az energiaellátás akkor túl lassú a személyes csúcsok eléréséhez. Tehát magas szénhidráttartalmú étrend és lehetőleg kreatinbevitel mellett mindenképpen gyorsabban sprintel 11,6-nál (ami azonban jó idő;)
nak,-nek Feladó »2007. június 1. 16:29
kérdezd meg, mit gondol a ketogén étrendről
Furcsa módon számomra valóban az ellenkezője annak, amit a sportelmélet tanít.
Vegyünk egy példát: ha magas szénhidráttartalmú vagyok és kardiózom, sokkal gyorsabban és erősebben gázolok, mint alacsony szénhidráttartalmúaknál
és a sprintelés sem megy egy kicsit jobban, logikátlanul tudom.
Mit tegyek, ha szomorú vagyok? 6: 13-tól itt nézem ezt a klipet
nak,-nek akkor jövevény »2007. június 03. 22:52
ez valóban logikátlannak hangzik, de még nem találtam olyan tanulmányt, amely közvetlenül foglalkozna ezzel a témával.
Ha elegendő önkéntest találok, elvégezhetek egy tanulmányt, és az eredményeket PM-ig elküldöm Önnek, ha érdekli.
Milyen gyorsan futja le a 100 métert szénhidrátokkal és ketogén étrenddel?
nak,-nek Feladó »2007. június 4. 10:02
nem tudom, hogy ez egybeesés-e, de szerencséd van, mindig a hónap elején mérem az időmet, hogy lássam, hogyan alakul.
Ebben a pillanatban mindig 3 napos keto-t csinálok egy napig, és szombaton újra szánok időt, 11,5 volt, vagyis egy nappal az újratöltés után
az utántöltést követő nap az a nap, amikor az izmok teltebbnek tűnnek a glikogénnek köszönhetően, és az energiaszintem általában a maximális, mivel az utántöltési nap is mindig teljes pihenőnap (alapvetően csak két dolgot csinálok, eszem és alszom).
szóval nem tudom megmondani, hogy jelenleg milyen a sprintteljesítményem a szénhidrátokon, de egy hónappal ezelőttig csak szénhidráttal és alacsony zsírtartalmú voltam, és a teljesítmény a 11,9–12,2 tartományban volt.
És persze, nagyon érdekesnek találnám, hogy milyenek lennének a tanulmány eredményei, DE olyan tesztalanyokat is vegyen, akik hozzám hasonlóan általában jobban reagálnak a ketogén étrendre a mindennapi életben (jólét, energia, koncentráció, regeneráció, egyéb dolgok) mint egy magas szénhidráttartalmú. Nem is olyan régen írtam egy szálat a címmel: Hihetetlen erő az anabolikus étrenddel, beleírom az ilyen típusú étrenddel kapcsolatos tapasztalataimat.
endomorf vagyok, és ezúttal 16% testzsírral sprintelek, alapvetően nem úgy nézek ki, mint egy sprinter, ha engem így lát, a legtöbben azt gondolják, hogy az izmokkal kombinált méretem miatt meglehetősen lassú lennék. Tehát vegyen néhány olyan embert, akinek hozzám hasonlóan zsírja van a csípőjén és hasonló idők vannak, nemcsak a legmagasabb szintű mezók, mert gyanítom, hogy ketogén étrend mellett csökken a teljesítmény. az a tény, hogy bizonyos emberek nagyobb valószínűséggel jönnek ki a zsírokkal, mások inkább a szénhidrátokkal.
Mit tegyek, ha szomorú vagyok? 6: 13-tól itt nézem ezt a klipet