Ketogén étrend 10 alacsony szénhidráttartalmú recept a fogyáshoz Femme Today Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Alacsony szénhidráttartalmú, de magas a "jó" zsírok és fehérjék mennyisége, a ketogén étrend ugyanolyan jó a vonalnak, mint az egészségednek.
Legyen tájékozott
A ketogén étrend, mi is ez pontosan ?
"A ketogén étrendet olyan étrendként definiálják, amely nagyon alacsony szénhidráttartalmú (vagyis minden formában tartalmaz cukrot) és nagyon magas a lipidtartalma (vagy zsírtartalma). Nem is beszélve a fehérjéről, amely szintén szerepet játszik. Fontos szerepük és amelyek maguk is tartalmaznak zsírt "- magyarázza Dr. Alexandra Dalu, öregedésgátló orvos és táplálkozási szakember az Éljen a ketogén étrend című cikkében! (szerk. Leduc.S).
A fehérje a test építőkövei: alkotják a csontokat, porcokat, izmokat, bőrt, hajat, hormonokat, enzimeket, antitesteket stb. Hús, tejtermékek, hüvelyesek vagy akár tofu.
A lipidek (többszörösen telítetlen zsírsavak, egyszeresen telítetlen zsírsavak, telített zsírsavak.) alkotják valamennyi sejtünk membránjának szerkezetét. Részt vesznek egyes hormonjaink kialakulásában, és lehetővé teszik bizonyos fehérjék és hormonok szállítását a vérben.
A szénhidrátok (ezek mind tág értelemben vett cukrok) a test fő tüzelőanyagai - mind a sejtek, mind az agy.
Miért kell elfogadni a ketogén étrendet? ?
A "klasszikus" étrend keretében a szénhidrátok a teljes energiafogyasztás körülbelül felét teszik ki (50 és 55% között), a lipidek a második helyen állnak (35 és 40% között), a fehérjék pedig a harmadik helyen (10 és 15% között).
De a ketogén étrendben a szerepek megfordulnak: a lipidek az elsődleges energiaforrás: az energiafogyasztás körülbelül 70-80% -át képviselik. Ezután jönnek a fehérjék, a bevitel körülbelül 15-20% -ával, majd a szénhidrátok következnek, amelyek csak egy kis részét képviselik az energiafogyasztásnak (5-10%).