Ketogén étrend az ünnepekre; Keto menü receptek karácsonyra; ERŐS Magazin

Ketogén receptek karácsonyra - X-Mas Keto receptek

Ketogén étrendet tartasz, és most már Pánik, hogy az ünnepek alatt kiesik a ketózisból?

Ezekkel megteheti ketogén receptek karácsonyra nem történhet meg. Ezek X-Mas Keto receptek Garantáltan illeszkedik étrendjébe, és biztosítja, hogy szilárdan maradjon ketózisban. 😉

Az édesszájúak számára van néhány szép receptünk a ketogén karácsonyi sütikre

De most nagyon jó szórakozást kívánunk karácsonyra szóló keto receptjeinkkel ...

Ketogén étrend karácsonyra - receptötletek egy Keto X-Mas menühez

Grillezett sertésborda barackkal, pimientos de padrón (chili paprika) és sült saláta kitûnõ

Ketogén diétás receptek az Feast Kitchen alkalmazásban - a legjobb ínyenc ételek a ketogén étrendhez

Elkészítési idő: Aktív: 30 perc, összesen: 2 óra

összetevők:

2l vizet
200 gramm kóser só
4 sertésszelet (mindegyik 285 - 400 gramm és 2 ccm vastag)
Tiszta olívaolaj
2 őszibarack (lehetőleg Freestone)
140 g Pimiento de Padrón vagy Shishito (mindkét chili paprika)
30 g rakéta
Pezsgőecet
Maldon só
Frissen őrölt fekete bors

Készítmény:

Keverje össze a vizet a sóval, amíg a só fel nem oldódik. Mártsa a sertésszeletet a folyadékba. (Ha az edénye túl kicsi, használhat egy nagy visszazárható táskát). Hűtsük le a sertésszeletet 1 órán át.
Vegye ki a karajokat a lúgból, és szárítsa meg őket konyhai papírral. Grillezés előtt hűtsük szobahőmérsékletre. Melegítsen elő egy grillet közepesen magas hőfokon.
A karajokat nagyon enyhén kenjük be olívaolajjal. Grillezzük a karajokat, amíg mindkét oldaluk meg nem barnul. 3–4 percenként forgassa a szeleteket 12–14 perc grillidőig, vagy amíg el nem éri a 60 ° C-os belső hőmérsékletet. Vegye le őket a rácsról, és hagyja 10 percig ülni
Addig grillezzük az őszibarackot és a chili paprikát. Grillezzük az őszibarackot vágott oldalával lefelé, amíg karamellizálódnak és enyhén elszenesednek, 1-2 percig. Grillezzük a chili paprikát minden oldalról, amíg puha és barna nem lesz, kb. 30 másodpercig. Vágjon minden barackot 3 ékre. Tegye az őszibarackot és a chili paprikát egy tálba a sült saláta kitûnõvel. Megszórjuk őket pezsgőecettel és olívaolajjal, és mindent Madon sóval és borssal ízesítünk. Pörgesse meg kissé a tálat, hogy minden összekapcsolódjon. Tálaljuk az őszibarackot és a chilit a sertésszeletekkel.

Ketogén diéta recept karácsonyra 2. sz .:

Cékla pirított fokhagymával, kecskesajttal és szezámmaggal

Ketogén diétás receptek az Feast Kitchen alkalmazásban - a legjobb ínyenc ételek a ketogén étrendhez

Elkészítési idő: Aktív: 30 perc, Összesen: 90 perc

Hozzávalók:

½ fokhagyma, vízszintesen felezve
extra szűz olívaolaj
150 g kecskesajt
kóser só
frissen őrölt fekete bors
2 teáskanál fehér szezámmag
2/3 teáskanál finoman reszelt mészhéj
2/3 teáskanál apróra vágott oregánó
2/3 teáskanál kakukkfű levelek
1 csipet őrölt szumacka
225 g babarépa
2/3 evőkanál sherryecet vagy vörösborecet
1 evőkanál korianderlevél
1 evőkanál mentalevél

Készítmény:

Előmelegítjük a sütőt 175 ° C-ra
Egy kis tepsiben dobja a fokhagymát 80 ml olajba. Fedje le a sütőedényt fóliával és pirítsa meg a fokhagymát aranybarnára és puhára, kb. 4 percig. Hagyja kihűlni.
Távolítsa el a fokhagymát az olajból, és engedje le a felesleges olajat a tepsibe. Válassza le a házat a sült lábujjakról, óvatosan nyomja össze és helyezze a munkafelületre. Apróra vágjuk.
Tegye a fokhagymás pasztát és a kecskesajtot egy konyhai gépbe 2 evőkanál fokhagymás olajjal a sütőedényből, 1½ evőkanál vízzel és pürésítse simára. A keveréknek festhetőnek kell lennie. Ha szükséges, adjon hozzá egy kevés vizet, hogy hajlékony legyen. Ízlés szerint ízesítsük ¼ teáskanál sóval és 1/8 teáskanál borssal. Hagyja a keveréket szobahőmérsékleten ülni.
A szezámmagot száraz serpenyőben közepes lángon pirítsuk meg, amíg aranybarnára nem válnak, körülbelül 1 percig. Tegye őket egy kis tálba, és hagyja kihűlni. Keverje hozzá a reszelt mészhéjat, az oregánót, a kakukkfüvet és a sumacot.
Hámozzuk meg a céklát. A répa egyik felét ékekre, a másik felét szeletekre vágjuk. Egy közepes méretű tálba dobjuk őket ecettel és 1 ½ evőkanál olívaolajjal, és sózzuk, borsozzuk.
Mindegyik tányérra kenjen kb. 2 evőkanál kecskesajt keveréket, és tegye rá a céklát. Szórjuk rá a szezámkeveréket, a koriandert és a mentaleveleket, és csepegtessük rá a fokhagymaolaj egy részét. Kész Ketogén diéta recept.

Ketogén karácsonyi receptek # 3:

Hamachi kávéban pácolt, avokádóízzel

Ketogén diétás receptek az Feast Kitchen alkalmazásban - a legjobb ínyenc ételek a ketogén étrendhez

Elkészítési idő: Aktív: 30 perc, összesen 2 óra 30 perc

összetevők:

1 evőkanál őrölt kávé
1 evőkanál kóser só
1 evőkanál kristálycukor
1 evőkanál Urfa bors
340 g Hamachi filé (lehetőleg egy darab, hátsó filé (nincs hasi darab), a bőr és a sötét részek eltávolítva

2 közepes méretű Hass avokádó
2 teáskanál apróra vágott medvehagyma
2 teáskanál frissen facsart lime juice
1 teáskanál apróra vágott pácolt citrom

KETO X-Mas receptek - Ketogén receptek karácsonyra - Keto menü javaslatok

Kreatin nőknek? Valójában jó dolog, ha a nők edzéserősítőnek szedik a kreatint? Mi lehet…

Szénhidrátmentes ételek - Melyik ételben van kevés szénhidrát? Melyik húsfajtának van a legkevesebb ...

Étel és hangulat, vagy nem csak a gyomorra, hanem a táplálkozási szokásokra is tetszik ...

Készítmény:

A foltra és a hamachira

Keverje össze a folt hozzávalóit egy kis tálban
Fektessen egymásra fóliát a munkafelületen úgy, hogy kétszer akkora terület legyen, mint a Hamachi filé. Kenje el a kávé keveréket a fólián 1 cm-rel nagyobb területen, mint a Hamachi. Helyezze a Hamachit a kávé keverék tetejére. Tekerje be a fólia oldalait, hogy átfedjék egymást, és szoros csomagot képezzen. Hagyja, hogy a hamachi 2 órán át áztassa a hűtőszekrényben lévő foltot. (Ha ezt elkészítette, most ledörzsölheti a foltot, és akár egy napig a hűtőszekrényben fóliába csomagolhatja a Hamachit.)

Addig hámozzuk meg az avokádót. Először vágjuk szeletekre, majd ½ cm-es kockákra. Óvatosan keverje össze őket a medvehagymával és a lime levével. Szórjuk rá a citromot, és egyszer óvatosan keverjük össze.

Törölje le a foltot a Hamachi-ról, és vágjon át kissé ferde szeleteket. Tálaljuk a szeleteket úgy, hogy az élvezet az oldalán van

Ketogén X-Mas receptek # 4:

Grillezett laposvas steak és újhagyma Romesco mártással 2 fő részére, Sarah Scott

Ketogén diétás receptek az Feast Kitchen alkalmazásban - a legjobb ínyenc ételek a ketogén étrendhez

Elkészítési idő: Aktív: 40 perc, összesen: 2 óra 20 perc

450g lapos vas steak
Kóser só
Frissen őrölt fekete bors
1 csokor újhagyma

2 roma paradicsom
4 gerezd fokhagyma
6 evőkanál extra szűz olívaolaj
1 közepes kaliforniai paprika
1 szárított szardella chili
80 g marcona mandula
1 evőkanál frissen facsart citromlé
1 teáskanál sherry ecetet
Kóser só
Frissen őrölt fekete bors

Készítsük el a steaket és az újhagymát

Fűszerezzük a húst sóval és borssal. Ha néhány órán belül meg akarja tálalni, hagyja szobahőmérsékleten 1 órán át ülni. (Vagy fűszerezze a húst, és fedetlenül tegye egy éjszakára hűtőszekrénybe. Sütés előtt 1 órával hozza szobahőmérsékletre.)
Távolítsa el az újhagyma gyökereit, alaposan mossa meg és vágja 15 cm-es darabokra. Tálalás előtt legfeljebb 1 órával hűtsük le az újhagymát.

Ketogén étrend: Készítse elő a Romesco szószt

Melegítse fel a sütőt 160 ° C-ra.
Egy kis tepsit kibélelünk sütőpapírral.
Távolítsa el a paradicsom szárvégét, hosszában vágja le és távolítsa el a magokat. Helyezze őket a tepsire, vágott oldalával lefelé. Szórjuk a fokhagymagerezdeket a paradicsom köré, és csepegtessünk rájuk 1 evőkanál olívaolajat. Süssük a paradicsomot, amíg nem kezdenek zsugorodni, és a fokhagyma aranybarna és puha, 1–1 ½ órán át.
Vegye ki a sütőből, és hagyja kihűlni.
Közben a paprikát zsemleégővel, gázégővel, forró grillen vagy rácson megfeketítsük. Gyakran forduljon úgy, hogy minden oldala egyenletesen fekete legyen, 10-15 percig. Helyezze a paprikákat egy műanyag zacskóba vagy ételfóliával bélelt tálba. Ha kihűlt, hámozzuk meg. Vágja fel őket, és távolítsa el a szárat és a magokat.
Tegye a szardella chilit egy kis lábosba, annyi vízzel, hogy ellepje őket. Forraljuk fel az edényt közepesen magas hőfokon. Csökkentse a hőmérsékletet, és hagyja őket puhán főzni, körülbelül 5 percig. Kapcsolja ki a tűzhelyet, és hagyja a chilit hűlni a vízben.
Miután a paradicsom kihűlt, távolítsa el a héját és dobja ki. (Tartsa vissza a fokhagymagerezdeket.)
Szárítsa meg a chilit, és távolítsa el a szárakat és a magokat.
Tegye a chilit, a sült paradicsomot és a fokhagymát, a sült pirospaprikát, a mandulát, a citromlevet, az ecetet és a 2 teáskanál sót egy konyhai robotgépbe vagy turmixgépbe. Pürésítsük, amíg sima, folyékony massza nem lesz. Folyamatosan szüneteltesse az oldalak kaparását és szükség esetén az összetevők szétterítését. A konyhai robotgép működése közben adjon hozzá 60 ml maradék olívaolajat, amíg a keverék sima nem lesz. Kívánt esetben ízesítsük citromlével és sóval. Marad mártása.

Melegítse fel a sütőrácsot közepesen magas hőmérsékletre.
Dobja fel az újhagymát a maradék 1 evőkanál olívaolajjal, ½ teáskanál sóval és egy csipet borssal.
Grillezzük a lapos vas steakeket közepesen ritkára, oldalanként 5–7 percig. Helyezze a steakeket egy vágódeszkára vagy tálra, és lazán takarja le alufóliával. Hagyja legalább 10-20 percig ülni.
Grillezzük a zöldhagymát, gyakran forgassuk meg őket, hogy megakadályozzuk a perzselést, amíg megpuhulnak és meg nem főznek. 6-8 percig. Vegye ki őket az odenből, és tegye a táblára a hússal együtt.
Szeletelje a steakeket vékonyan, átlósan. Tálaljuk a steaket meleg újhagymával és az oldalán lévő Romesco szószsal.

Reméljük, hogy tetszettek a ketogén karácsonyi receptjeink!?

Ha többet szeretne megtudni a ketogén étrendről, javasoljuk, hogy nézze meg a ketogén étrend céloldalát.

te egyél keto-t, de folyamatosan hízol?

Kerülje el a keto táplálkozási hibáit a mi 30 napos keto táplálkozási terv

A receptek és ételek helytelen megválasztása SÚLYNYOMÁSHOZ vezethet a keto-ban! Körül Kerülje a hibákat és fogyjon gyorsan a keto segítségével, javasoljuk a 30 napos keto táplálkozási tervünket, amely pontosan megmondja, mit és mikor érdemes enni ahhoz, hogy a keto gyors sikereket érjen el. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni: 30 napos Keto diéta táplálkozási terv

30 napos keto diéta - a nők táplálkozási terve

Következtetés:

Volt már tapasztalata a ketogén étrendről? Hogyan sikerül beépíteni a keto-t a mindennapokba? Ha nem biztos abban, hogyan kezdje a keto-t, javasoljuk a 30 napos keto táplálkozási tervünket (mellesleg vegán étrend is létezik).