Ketogén étrend dolgozó embereknek - KetoUp Blog

Az elmúlt évtizedben a ketogén étrend terápiás potenciálját számos kóros állapotban bizonyították, például policisztás petefészek-szindrómában, cukorbetegségben, pattanásokban, neurológiai rendellenességekben, valamint a légzőszervi és szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek javításában.
Ebben a cikkben a ketogén étrend orvosi szempontjaira fogunk összpontosítani.
Korai kutatások szerint ez a magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend számos betegséget enyhíthet vagy teljesen gyógyíthat.
Bár a bizonyítékok egy része esettanulmányokból és állatkísérletekből származik, az ellenőrzött humán vizsgálatok eredményei szintén biztatóak.

ketogén

Metabolikus szindróma

A metabolikus szindrómára, amelyet gyakran prediabetesnek neveznek, az inzulinrezisztencia jellemzi.
„Metabolikus szindróma” diagnosztizálható, ha megfelel a következő három feltételnek:

  • Emelt trigliceridszint: 150 mg/dl (1,7 mmol/l) vagy magasabb.
  • -Nagy derékméret: nőknél 90 cm vagy magasabb, férfiaknál 105 cm vagy nagyobb.
  • -Magas vérnyomás: 130/85 Hgmm vagy magasabb.
  • -Az éhomi vércukorszint emelkedett: 100 mg/dl (5,6 mmol/l) vagy magasabb.
  • -Alacsony HDL-koleszterin: férfiaknál kevesebb, mint 40 mg/dl (1,04 mmol/l) és nőknél kevesebb, mint 50 mg/dl (1,3 mmol/l).

A metabolikus szindrómában szenvedőknél fokozott a cukorbetegség, a szívbetegségek és az inzulinrezisztenciával kapcsolatos egyéb súlyos rendellenességek kockázata.
Szerencsére a ketogén étrend követése javíthatja a metabolikus szindróma számos jellemzőjét. Előnyei lehetnek a jobb koleszterinszint, valamint az alacsonyabb vércukorszint és vérnyomás.
Egy kontrollált 12 hetes vizsgálatban a metabolikus szindrómában szenvedők csökkentett kalóriatartalmú ketogén étrenden vesztették el testzsíruk 14% -át. Több mint 50% -kal csökkentették a triglicerideket, és számos más javulást mutattak a különféle tesztekben.

Következtetés

A ketogén étrend csökkentheti a hasi elhízást, a triglicerideket, a vérnyomást és a vércukorszintet a metabolikus szindrómában szenvedőknél.

epilepszia

Az epilepszia olyan betegség, amelyet a túlzott agytevékenység okoz.
A rohamgyógyszerek hatékonyak az epilepsziában szenvedők számára. Mások azonban nem reagálnak a gyógyszerekre, vagy nem tudják tolerálni mellékhatásukat.
Az összes olyan betegség közül, amely előnyös lehet a ketogén étrendben, az epilepszia messze a legtöbb tanulmányon és bizonyítékon ment keresztül. Több tucat tanulmány készült a témáról.

A kutatások azt mutatják, hogy a klasszikus ketogén étrendet követő epilepsziás betegek kb. 50% -ának vannak görcsrohamai. Ezt a klasszikus ketogén étrendet 4: 1 diétának is nevezik, mert négyszer annyi zsírt tartalmaz, mint fehérje és szénhidrát.

A módosított Atkins-diéta (MAD) a zsír, a fehérje és a szénhidrátok 1: 1 arányának sokkal kevésbé korlátozó alapját képezi. Bebizonyosodott, hogy ugyanolyan hatékony a rohamok kezelésében a legtöbb felnőtt és két évnél idősebb gyermek esetében.

A ketogén étrendnek agyi előnyei is lehetnek a rohamkontrollon kívül.

Például, amikor a kutatók megvizsgálták az epilepsziában szenvedő gyermekek agyi aktivitását, a ketogén étrendben szenvedők 65% -ánál javulást tapasztaltak a különböző agyi mintákban - függetlenül attól, hogy kevesebb volt-e rohamuk.

Következtetés

Kimutatták, hogy a ketogén diéták csökkentik a rohamok gyakoriságát és súlyosságát sok epilepsziában szenvedő gyermeknél és felnőttnél, akik nem reagálnak jól a gyógyszeres terápiára.

Policisztás petefészek-szindróma (PCOS)

A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) olyan betegség, amelyet hormonális egyensúlyhiány jellemez, és gyakran szabálytalan periódusokhoz és meddőséghez vezet.
Egyik jellemzőjük az inzulinrezisztencia. Sok PCOS-ban szenvedő nő elhízott és nehezen fogy. A PCOS-ban szenvedő nőknél is fokozott a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
Azok, akik megfelelnek a metabolikus szindróma kritériumainak, általában olyan tünetekkel rendelkeznek, amelyek befolyásolják megjelenésüket. Szempontok lehetnek a megnövekedett arcszőrzet, pattanások és a magasabb tesztoszteronszinttel járó férfiasság egyéb jelei.
Egy tizenegy PCOS-ban szenvedő nő 6 hónapos vizsgálatában a fogyás átlagosan 12% volt ketogén diéta után. Az éhomi inzulin szintén 54% -kal csökkent, és javult is
A reproduktív hormon szintje. Két meddőségben szenvedő nő teherbe esett.

Következtetés

Ennek eredményeként a PCOS-ban szenvedő nők súlyvesztést, alacsonyabb inzulinszintet és javulást tapasztalhatnak a reproduktív hormon működésében, ha ketogén étrendet követnek.

autizmus

Az autizmus spektrumzavar (ASD) egy olyan állapotra utal, amelyet a kommunikáció, a társadalmi interakció és egyes esetekben az ismétlődő viselkedés problémái jellemeznek. Általában gyermekkorban diagnosztizálják, és logopédiával és más terápiákkal kezelik.
Az autizmusnak van néhány jellemzője az epilepsziával; sok autizmussal élő ember rohamot tapasztal, amely az agysejtek túlzott gerjesztésével függ össze.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a ketogén étrend csökkenti az agysejtek túlzott izgalmát és csökkenti az autizmust.
Egy 30 autizmussal élő gyermeken végzett kísérleti vizsgálat során kiderült, hogy 18 hónapos tünetek némi javulást mutattak a ciklusos ketogén diéta 6 hónapos követése után.
Az egyik esettanulmányban egy fiatal autista lány, aki évekig gluténmentes, tejmentes ketogén étrendet követett, drámai javulást tapasztalt. Ezek közé tartozott a kóros elhízás megszüntetése és az IQ 70 pontos emelkedése.
A ketogén étrend ASD-ben szenvedő betegek hatásait vizsgáló kontrollált vizsgálatok jelenleg folyamatban vannak, vagy éppen toborzási folyamatban vannak.

Következtetés

Tehát a korai kutatások azt sugallják, hogy az autizmus spektrumban szenvedők egy része javíthatja a viselkedését, ha ketogén étrendet alkalmaznak más terápiákkal együtt.

cukorbetegség

A cukorbetegek lenyűgöző vércukorszint-csökkenést tapasztalhatnak ketogén étrendből. Ez mind az 1., mind a 2. típusú cukorbetegségre vonatkozik.
Valójában több tucat ellenőrzött tanulmány azt mutatja, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztása segít szabályozni a vércukorszintet, és más egészségügyi előnyöket is jelenthet.
Egy 16 hetes vizsgálat során a ketogén étrendet követő 21 emberből 17 képes volt megállítani vagy csökkenteni a cukorbetegség kezelését. A vizsgálat résztvevői átlagosan 8,7 kg-ot is leadtak, csökkentették derékuk kerületét, trigliceridjeit és vérnyomását.
A ketogén étrendet mérsékelt szénhidráttartalmú étrendet összehasonlító, 3 hónapos tanulmányban a ketogén csoportba tartozó emberek átlagosan 0,6% -kal tudták csökkenteni HbA1c szintjüket. A résztvevők 12% -a 5,7% alatti HbA1c értéket ért el, ami normálisnak tekinthető.

Következtetés

Tehát kimutatták, hogy a ketogén étrend csökkenti a cukorbetegek vércukorszintjét. Bizonyos esetekben a szint normalizálódik, és a gyógyszeres kezelés abbahagyható vagy csökkenthető.

Parkinson kór

A Parkinson-kór (PD) egy idegrendszeri rendellenesség, amelyet a jelátviteli molekula dopamin alacsony szintje jellemez.
A dopamin hiánya különféle tüneteket okoz, többek között járási és írási nehézségeket, rossz testtartást, remegést és merevséget.
A ketogén étrend agyra és idegrendszerre gyakorolt ​​védő hatása miatt a Parkinson-kór lehetséges kiegészítő terápiájaként kutatják.
Egy nem kontrollált vizsgálatban hét PD-s ember klasszikus 4: 1 arányú ketogén étrendet követett. 4 hét után ötüknél a tünetek átlagosan 43% -os javulást mutattak.
A ketogén étrend Parkinson-kórra gyakorolt ​​hatása további ellenőrzött vizsgálatokat igényel.

Következtetés

A ketogén diéta ígéretesnek bizonyult a Parkinson-kór tüneteinek javításában mind állat-, mind humán vizsgálatokban. Több, magas színvonalú kutatásra van azonban szükség.