Ketogén étrend és a testmozgásra gyakorolt hatások - Elainey
Fotó: The Lazy Artist Gallery, Pexels
A ketogén étrend csökkenti a sportolók testgyakorlási teljesítményét. Ezt Ted Weiss, a Missouri Saint Louis Egyetem táplálkozási professzora vizsgálta.
Ketogén étrend és a testmozgásra gyakorolt hatás
Minden sportoló tudja, hogy az oktatás a teljesítmény döntő része. A sporttal és a testmozgással kapcsolatos kutatások, a legjobb oktatóktól kapott információk, a tudomány és a technológia segít jobban megérteni testét, így egészségesebb életmódot és jobb edzéseket folytathat.
Azok a sportolók, akik négy napig követték a ketogén étrendet, 15% -kal kevesebb távolságot teljesítettek egy sprint gyakorlatban, mint azok, akik több szénhidrátot fogyasztottak - derül ki a Journal of Sports Medicine and Physical Fitness új tanulmányából.
A ketogén étrendet fogyasztók általában csak körülbelül 20-30 gramm szénhidrátot fogyasztanak naponta. Ez arra kényszerít, hogy zsírokat használjon energiához, ezt a folyamatot úgy hívják, hogy ketózis. Ebben az állapotban a test lebontja a zsírt, és savas anyagokká alakítja ketonoknak. Sok fogyókúrázó szerint ezek a vegyületek javítják a megismerést és csökkentik a testzsír szintjét.
Ted Weiss, a Missouri Saint Louis Egyetem táplálkozási professzora tanulmányt végzett a ketogén diéta hatásáról a testmozgás összefüggésében.
Az edzés fáradtságát a magas savszint okozza, és több keton savasabbá teszi a testet.
Kiderült tehát, hogy a ketogén étrend anaerob gyakorlatok, például sprintelés, ugrás, hegymászás vagy súlyemelés során gyorsabban fáradtsághoz vezet. (A tanulmány nem foglalkozott az aerob kapacitással.)
A tested nem képes maximális erőfeszítéssel dolgozni egy rövid távú ketogén étrend mellett, de néhány hónap múlva alkalmazkodhatsz. De hosszú távon is az étrend csökkenti a szervezet képességét a szénhidrátok energiára történő elégetésére, így továbbra is lelassítja az anaerob erőnlétet.