Ketogén étrend és paleo diéta milyen különbségek szabadúszó internetes író Christophe DA SILVA
A ketogén étrend (keto vagy keto) és a paleo diéta napjaink legnépszerűbb étrendje. Van néhány hasonlóságuk, de vannak eltérések az általuk engedélyezett és kizárt élelmiszerekben is. Fókusz.
Mi a keto és paleo diéta ?
A ketogén étrend (keto vagy keto) egy bizonyos egyensúly fogyasztására összpontosít makrotápanyagok. A cél az állapot elérése ketózis, ahol a test kezd zsírégetést.
A paleo diéta azoknak az élelmiszereknek a fogyasztására összpontosít, amelyeket az emberek akőkorszak. A cél a megszüntetés feldolgozott ételek modern számára fogyás és javítja az egészséget átfogó.
A keto diéták és paleo ketten diéta lehetőségek amelynek célja javítja az egészséget, - a magasan feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése és elősegíti a fogyást.
A ketogén (keto) étrend
A keto diéta egy étkezési terv ami sok fogyasztásából áll egészséges zsírok, nak,-nek fehérje és kevés szénhidrát.
A test általában szénhidrátokat használ energiaforrásként. Amikor egy személy nem fogyaszt elegendő szénhidrátot, a test elkezdi felhasználni a zsír- és fehérjetartalékokat. A valódi esetében ketózis, a máj elszívja a tárolt zsírt és ketonná alakítja, amelyet a szervezet használ energiát termelni. Ezt érje el ketózis állapot vanketo diéta cél. A ketogén étrend tehát az egyik alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Egyesek úgy vélik, hogy a ketózis hatékony módja annak elveszíti a felesleges zsírt és csökkenti az olyan problémák kockázatát, mint a szívbetegségek és a cukorbetegség. Általánosságban, a keto diétát folytató személynek fogyasztania kell:
- 70-80% zsír
- 20-25% fehérje
- 5-10% szénhidrát
A keto diéta bizonyos ételeket ösztönöz és kizár. A keto diétát folytató személy nem tudja megszerezni szénhidrátját szemekből vagy hüvelyesekből. Szénhidrátjának származnia kell a keto-barát zöldség, mint a leveles zöldségek, vagy egy kis gyümölcscsoport, főleg bogyók.
A paleo diéta
A paleo diéta egy étrend-terv azokra az ételekre összpontosított, amelyeket az emberek fogyasztottak a paleolit időszak. Ennek a rendszernek az a célja, hogy megszüntesse a modern módszerek élelmiszer-feldolgozás és termesztés. Az emberek követik a paleo diéta választhat olyan ételeket, amelyekből elődeinkkőkorszak lehetett volna vadászni vagy összegyűjteni hogy önmagát táplálja. A kőkori ember étrendje a régiójában rendelkezésre álló természeti erőforrásoktól függően változhatott volna.
Néhány ember úgy találja, hogy az emberi test nem jól alkalmazkodik a modern ételekhez. Alapján a paleo diéta hívei, ezen ételek kivágása segíthet fogyás és a megakadályozza a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.