Ketogén étrend fogyáshoz az izomerő károsítása nélkül
Egy professzionális súlyemelők kis, randomizált tanulmánya szerint a keto vagy ketogén diéta segíthet a fogyásban anélkül, hogy befolyásolná az izom teljesítményét.
Miért fontos ez
A sportolók, különösen a súlyemelők, gyakran szeretnének lefogyni, hogy bizonyos kategóriákba kerüljenek a versenyen, miközben megtartják indulási erejüket. Céljuk tehát a fogyás optimalizálása, ugyanakkor a teljesítményükre gyakorolt hatás minimalizálása (vagy akár nullára csökkentése).
Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy ez keto vagy ketogén étrenddel lehetséges (alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú, ennek a diétának a szénhidrátok korlátozása miatt vélhetően negatív következményei vannak az erősségre és az erőre).
A tanulmány
Ez a randomizált, crossover-próba összehozta az olimpiai súlyemelőket. A kutatók rendes étrendet (45% szénhidrát, 33% zsír, 22% fehérje) és ketogén étrendet (8% szénhidrát, 69% zsír, 23% fehérje) felvettek egymás után. teljes).