Ketogén recept mini gomba Frittatas; Allmyketo

Ezek az omlett falatok reggelire, ebédre és vacsorára fogyaszthatók. Készítse fel őket hétvégén, hogy a hét elején is legyenek. Jól tartják a hűtőszekrényben, és mikrohullámú sütőben is felmelegíthetők. Gluténmentes és vegetáriánus !

Felkészülési idő: 15 perc

Főzési idő: 35 perc

Adagok: 9

Hozzávalók:
 Gomba, megtisztítva és felszeletelve
3 evőkanál. olivaolaj
3/4 csésze lecsepegtetett túró
Morzsolt feta sajt
9 tojás, felvert
MCT olaj
Só, bors

recept

Utasítás:

  1. Melegítse elő a sütőt 375F-ra.
  2. Melegítsen egy serpenyőben olívaolajat (vagy MCT olajat).
  3. Hozzáadjuk a gombákat, és közepes-magas lángon főzzük 6-8 percig.
  4. Oszd meg a gombákat egyenletesen egy kikent 9 lyukú muffin serpenyőben.
  5. Helyezze a fetát és a túrót a gombára.
  6. Egy tojásban sóval és borssal felverjük a tojásokat.
  7. Helyezze a tojás keveréket a gombákra, és villával óvatosan keverje össze
  8. Főzd meg a frittatákat 35 percig
  9. Tálaljuk forrón