Ketogén reggeli receptek - Gyors alacsony szénhidráttartalmú receptek
A ketogén étrend sikere a saját fegyelmétől függ. Jómagam már kétszer 3 hónapig ketogén voltam, és ennek a diétának a sikere önmagáért beszél. Ezért ebben az időszakban még érdemesebb szigorúan betartani a ketogén étrend szabályait, mert csak így élvezhető az úgynevezett „ketózis”. Ha tetszik, erről többet olvashat “A ketogén diéta” című blogbejegyzésemben.
Nem mindig könnyű szigorúan ragaszkodni a ketogén étrendhez, és megtanultam, hogy sokkal könnyebb, ha minél többféle recept van kéznél, amelyek ízletesek, változatosak és mindenekelőtt gyorsan elkészíthetők. Szeretném támogatni: A reggeli ketogén recepteket alább találja meg ebben a blogbejegyzésben!
Nem írok receptet minden ketogén reggeli ötletre, mert egyes ételek annyira egyszerűek, hogy elkészítésükhöz valóban nincs szükség receptre. De ide sorolom az összes reggelire vonatkozó ötletemet, és összekapcsolom azokat az ételeket, amelyekre recept van a blogomban.
Bőséges ketogén receptek reggelire
- Tojás szalonnával
- Tojás húskenyérrel
- Tojás bécsi kolbásszal
- Alacsony szénhidráttartalmú kenyér, pl. Szalámi, sonka, sült marhahús, szalonna, füstölt lazac, rántotta, sajt, májkolbász, húskenyér stb.
- Alacsony szénhidráttartalmú kenyér alacsony szénhidráttartalmú surimi tojásos kenettel
- Alacsony szénhidráttartalmú madárfészkek
- Alacsony szénhidráttartalmú tojás avokádószalonnába csomagolva
- Alacsony szénhidráttartalmú lazac és spenót tekercs
- Alacsony szénhidráttartalmú kenyér avokádóval és füstölt lazacgal
- Alacsony szénhidráttartalmú avokádó saláta (avokádó füstölt lazacsal, tojással és fenyőmaggal)
- Stremel lazac kemény tojással
- Alacsony szénhidráttartalmú tojás tonhalral töltött
- Omlett friss metélőhagymával
- Omlett gombával
- Omlett paradicsommal, mozzarellával és bazsalikommal
- Omlett paradicsommal, hagymával és fetával
- Omlett pizza sajttal és spenóttal
- Omlett füstölt lazacgal és hagymával
- Szemcsés krémsajt
Édes ketogén receptek reggelire
- Liszt nélküli alacsony szénhidráttartalmú gofri
- Alacsony szénhidráttartalmú avokádó krém
- Alacsony szénhidráttartalmú túró
- Alacsony szénhidráttartalmú fehérje müzli
- Alacsony szénhidráttartalmú Bircher müzli
- Alacsony szénhidráttartalmú granola
- Alacsony szénhidráttartalmú bogyós turmix
- Alacsony szénhidráttartalmú palacsinta (a recept hamarosan megjelenik)
- Alacsony szénhidráttartalmú kenyér, pl. Cukormentes lekvárral vagy nugátkrémmel a Xuckertől
- Quark vagy mascarpone aromacseppekkel (pl. A MyProtein-től)
Nem csak ketogén recepteket keres reggelire? A ketogén diéta finomabb receptjeit itt találja: Ketogén diéta
Ketogén receptek reggelire:
4.50 az 5 pontból 8 leadott szavazat alapján.