Ketogén sütik - alacsony szénhidráttartalmú karácsonyi sütik receptek

Ketogén sütik és Keto karácsonyi sütik receptek - Nem logikus, hogy egy ilyen téma felmerül itt, igaz? 😉

Különösen karácsonykor a süti és a karácsonyi süti egyszerűen kötelező.

A fitneszőrültek általában kissé összevissza keverednek, mert a klasszikus karácsonyi sütik és egyéb sütemények finomak, de Sajnos ez nem igazán illik a sportoló étrendjébe.

De karácsonykor finom sütik nélkül? Nem kell!

A mi Keto süti receptek tökéletesek a ketogén étrendhez vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.

te vagy cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú és így nem vezet le a táplálkozási pályáról.

Tartalomjegyzék

Ketogén sütik és alacsony szénhidráttartalmú karácsonyi sütik - klasszikus receptek cukor és fehér liszt nélkül

Ketogén sütik, hogyan kellene működnie?

Nem hiszed el Keto stílusú sütik nem feltétlenül nehéz sütni a magas zsírtartalom miatt.

Nagyon ízlik!

Fontos, hogy a megfelelő édesítőszert használja, mi jár a ketogén étrenddel.

Ezért állítottunk fel itt recepteket karácsonyi sütikre Stevia, eritrol vagy xilit ketogén édesítőszerként, mert állandóan tartja az inzulinszintet.

Alacsony szénhidráttartalmú mézeskalács férfiak

Ketogén sütik és alacsony szénhidráttartalmú karácsonyi sütik - alacsony szénhidráttartalmú mézeskalács férfiak

Hozzávalók:

• 385g mandulaliszt
• 200g xucker
• 22g kókuszliszt
• 2 evőkanál gyömbér (őrölt)
• 1 evőkanál fahéj (őrölt)
• 2 teáskanál szódabikarbóna
• 1 teáskanál xantángumi
• 1/2 teáskanál só
• 1/2 teáskanál szegfűszeg (őrölt)
• 2 nagy tojás
• 52g kókuszolaj (olvasztott)
• 3 evőkanál Walden Farms juharszirup
• 1 teáskanál vanília kivonat

a cukor nélküli "hab":

• 227g por xucker
• 1 ½ evőkanál FunCakes fehérjepor
• 1/8 teáskanál xantángumi
• 1/4 csésze langyos víz (szükség esetén még többet a „cukormáz” hígításához)

Készítmény:

1. Előmelegítjük a sütőt 135 ° C-ra, és két tepsit kibélelünk sütőpapírral.
2. Keverje össze a mandulalisztet, a kókuszlisztet, a xuckert, a gyömbért, a fahéjat, a xantángumit, a sütőport, a sót és a szegfűszeget egy nagy keverőtálban.
3. Adjunk hozzá tojást, kókuszolajat, Walden Farms juharszirupot és vanília kivonatot, és mindent keverővel keverjünk össze, hogy tésztát kapjunk.
4. Húzza ki a cukormentes sütitésztát sodrófával/sodrófával sütőpapírral bélelt munkalapon (kb. 0,6 cm vastag).
5. Mézeskalács ember formájával szúrja ki a cukormentes kekszet a tésztából, és tegye a medencetálcára.
6. Süsse az alacsony szénhidráttartalmú mézeskalács sütiket a sütőben 20 percig, vagy amíg aranybarna nem lesz.
7. Hagyja lehűlni 5 percig.
8. Helyezze a ketogén mézeskalács embereket egy konyhai állványra, és hagyja teljesen kihűlni.
9. Közben elkészül a „hab”.
10. Keverje össze a por xuckert és a FunCakes tojásfehérje port a xantán gumival. Fokozatosan adjunk hozzá vizet, és keverjünk mindent, amíg sima krémet nem kapunk.
11. Kezelje a ketogén mézeskalács férfiakat.
12. Várjon legalább 30 percet, amíg minden megszárad.

Ketogén sütik - fahéjcsillagok

Ketogén Zimtsterne alacsony szénhidráttartalmú karácsonyi sütik cukor és szénhidrát nélkül

Hozzávalók:

a cukormentes fahéj csillagok esetében:

• 3 tojásfehérje
• 100g mogyoró (őrölt)
• 100g mandula (őrölt)
• 50g xucker
• 2 teáskanál fahéj (őrölt)
• 1 teáskanál vanília kivonat

• 50g por Xucker
• néhány csepp citromlé (friss citrom)
• 1-2 evőkanál víz

Készítmény:

1. Melegítse elő a sütőt 150 ° C-ra.
2. A tojásfehérjét keményre verjük.
3. Keverje össze az őrölt mogyorót, az őrölt mandulát, a fahéjat, a vanília kivonatot és az xuckert.
4. Óvatosan hajtsa be a keveréket a tojásfehérjébe és keverje meg az egészet.
5. Tegye a cukormentes Zimtstern keveréket hűtőszekrénybe 30 percre.
6. Vágjon csillagokat a tésztából, és tegye az alacsony szénhidráttartalmú fahéjas csillagokat a sütőbe 25 percre.
7. Készítse elő az alacsony szénhidráttartalmú mázat úgy, hogy a por xuckert összekeveri a citromlével és kevés vízzel, hogy sima krémet képezzen.
8. Hagyja kihűlni a ketogén, cukormentes sütiket, és vonja be a fahéjas csillagokat a mázzal.

Cukormentes vanília félholdak

Alacsony szénhidráttartalmú vanília kipferl - ketogén karácsonyi sütik

Hozzávalók:

• 250g mandulaliszt
• 125g mandula (őrölt)
• 120g xucker
• 200g vaj (puha)
• 3 tojás
• 1-2 teáskanál vanília kivonat
• 1/2 teáskanál sütőpor
• 50g por Xucker

Készítmény:

1. Előmelegítjük a sütőt 175 ° C-ra.
2. A legjobb, ha 2 tepsit sütőpapírral bélelünk ki.
3. Tegye a puha vajat, a tojást és az xuckert egy keverőtálba, és keverje össze ezeket az összetevőket egy keverővel.
4. Fokozatosan adjuk hozzá a mandulalisztet, az őrölt mandulát, a vanília kivonatot és a sütőport.
5. Alakítsa a kész alacsony szénhidráttartalmú tésztát vanília félholdra.
6. Helyezze a cukormentes vanília félholdat a tepsire, és tegye a sütőbe 10 percre.
7. Miután a keksz kihűlt, megszórjuk a por xuckerrel.

Ketogén sütik - cukormentes speculoosok

Alacsony szénhidráttartalmú speculoosok - Ketogén karácsonyi süti receptek

Hozzávalók:

• 60g vaj (puha)
• 2 tojás
• 110g mandula (őrölt)
• 4 evőkanál xucker
• 3 teáskanál speculoos fűszer (őrölt)
• 2 teáskanál fahéj (őrölt)
• 1 teáskanál guargumi
• 1/2 teáskanál nyers kakaó
• 1-2 csepp Flavdrops Vanilla
• Speculoos tepsi

Készítmény:

1. Melegítse elő a sütőt 140 ° C-ra, és tegye a tepsit sütőpapírral.
2. Válasszuk el a tojássárgáját a tojásfehérjétől, és keményre verjük a tojásfehérjét.
3. A tojássárgáját külön keverje össze a vajjal és az xuckert keverővel.
4. Hozzáadjuk a mandulát, a fahéjat, a speculoos fűszert, a guargumit, a vanília pelyheket, a nyers kakaóport és mindent alaposan összekeverünk.
5. Kenje meg a tésztát a speculoos tepsibe.
6. Süsse a sütiket 20 percig a sütőben.

Cukormentes angyalszemek

Ketogén angyalszem Ketogén süti receptek - Keto sütik

Hozzávalók:

• 150g mandulaliszt
• 75 g Walden Farms juharszirup
• 1 tojás
• Egy teáskanál vanília kivonat
• 1 teáskanál mandula kivonat
• 2 evőkanál kókuszolaj
• 2 evőkanál almaszósz
• 1 teáskanál sütőpor
• egy csipet só
• 5-6 evőkanál tápláló eper szósz

Készítmény:

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, és tegye sütőpapírját sütőpapírral.
2. Tegye az összes száraz hozzávalót egy nagy tálba, és keverje össze mindent.
3. A nedves összetevőket összekeverjük egy második tálban.
4. Ezután adja hozzá a kevert nedves hozzávalókat az első tálhoz, és mindent keverővel keverjen össze.
5. Alakítsa a cukormentes tésztát egy nagy golyóba, és tekerje be élelmiszer-filmbe. Tegye a tésztát hűtőszekrénybe 30 percre.
6. Hajtson ki egy csomó kis gömböt a nagy golyóból, és tegye őket a tepsire.
7. Hüvelykujjával nyomja be a gömbökbe a kis üregeket, és töltse ki az üregeket a tápláló eper szószsal.
8. Az alacsony szénhidráttartalmú angyalszemeknek most 15 percig kell sütniük a sütőben.

Alacsony szénhidráttartalmú Bethmännchen

Ketogén Bethmännchen- Ketogén Cookie Receptek - Keto Cookie-k

Hozzávalók:

A cukormentes marcipán összetevői:

• 96g mandulaliszt (fehérített mandulából)
• 2 evőkanál Walden Farms juharszirup
• 1 teáskanál vanília kivonat (vagy rózsavíz)

Alacsony szénhidráttartalmú Bethmännchen összetevői:

• 1 csésze marcipán
• Egy tojás
• 2 evőkanál nyílgyökérliszt
• 2 evőkanál mandulaliszt
• 1/2 csésze mandula fele, kifehérítve
• 1 evőkanál víz

Készítmény:

1. Melegítse elő a sütőt 135 ° C-ra, és tegye sütőpapírját sütőpapírral.
2. Keverje össze a mandulalisztet a Walden Farms juharsziruppal és a vanília kivonattal, és az összes hozzávalót jól összegyúrja.
3. Válasszuk el a sárgáját a fehérektől. Adja hozzá a tojásfehérjét a marcipán keverékéhez, és keverje össze a kettőt.
4. Hozzáadjuk a nyílgyökérlisztet és a mandulalisztet.
5. Formázzon kis golyókat a kezével, és tegye a Bethmännchen-t a tepsire.
6. Tegye a tepsit 1 órára hűtőbe.
7. Keverje össze a tojássárgáját a vízzel, és kenje rá a Bethmännchenre.
8. Díszítsük a cukormentes kekszet a mandula felével és süssük 30 percig.

Alacsony szénhidráttartalmú kókuszos macaroons

Hozzávalók:

Készítmény:

1. Melegítse elő a sütőjét 150 ° C-ra, és két tepsit béleljen ki sütőpapírral.
2. A tojásfehérjét kemény tojásfehérjévé verjük.
3. Apránként, nagyon óvatosan adjuk hozzá az xuckert a tojásfehérjéhez.
4. Óvatosan hajtsa be a kiszárított kókusz-, fahéj- és vanília kivonatot a Xucker tojásfehérjébe.
5. 2 evőkanál segítségével tegye a cukormentes macaroon tésztát a tepsire, kis halmokat készítve.
6. Süsse a sütiket 20-30 percig a sütőben.

te egyél keto-t, de folyamatosan hízol?

Kerülje el a keto táplálkozási hibáit a mi 30 napos keto táplálkozási terv

A receptek és ételek helytelen megválasztása SÚLYNYOMÁSHOZ vezethet a keto-ban! Körül Kerülje a hibákat és fogyjon gyorsan a keto segítségével, javasoljuk a 30 napos keto táplálkozási tervünket, amely pontosan megmondja, mit és mikor érdemes enni ahhoz, hogy a keto gyors sikereket érjen el. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni: 30 napos Keto diéta táplálkozási terv

30 napos keto diéta - a nők táplálkozási terve

Következtetés:

Volt már tapasztalata a ketogén étrendről? Hogyan sikerül beépíteni a keto-t a mindennapokba? Ha nem biztos abban, hogyan kezdje a keto-t, javasoljuk a 30 napos keto táplálkozási tervünket (mellesleg vegán étrend is létezik).

---