Ketózisban - de súlygyarapodás - kezdők témái - LowCarbForum - egészséges fogyás, egészséges ételek
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Jelenleg újra próbálkozom az atkinsszal. főleg húst és halat eszek, kolbászt. Ami a sajtot illeti, hébe-hóba mozzarellát szedek, jelenleg nagyjából lemondtam más típusokat, valószínűleg nem nekem szólnak.
egyéb tejtermékek: csak egy kis tejszín a kávéban, vagy néha (amit ritkán eszek) a kígyózás közben.
Kenyeret sütöttem, de 2 szelet kivételével (NAGYON lapos és keskeny lett)
rajtunk is ezt hagyom.
reggel általában 5-6 brazil diót eszem. igen, hússal vagy halal (esti étkezés) általában levélsalátát (ecet-olaj öntettel), és néha brokkolit is.
reggelenként ismét megiszok 2 csésze kávét, különben sok zöld tea van napközben és egyébként mineralix.
a ketostix show: könnyű 40.
a mérleg mutatja: kb. 2 kg gyors fogyás után most lassan NÖVEL, kb. 1 font minden nap! fogyásom megint csaknem kiegyensúlyozott.
Kérdésem: Valaki tapasztalta-e már így: atkins-kompatibilis étrend (valójában az 1. fázis, néha a 2. fázisból, például zöldségekkel), ketózisban - és súlygyarapodás.
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára masf (2003. július 9., 7:19)
FettNoi
Tehát ha hamarabb hízol, akkor én megtenném
1. maradjon az 1. fázisban
és
2. aprólékosan írja le, mi megy pontosan a szájába, majd számolja ki a makrotápanyagok lebontását és a kalóriákat. akkor talán ki lehetne tárni egyik vagy másik figyelmetlenül.
a súly növekedése nem normális az LC-vel, ha betartja a szabályokat.
ragaszkodom a húshoz, a halhoz és a kolbászhoz (főleg szalámihoz). egyébként maca vagy brazil dió, a reggeliként és napi salátaként (levél vagy uborka) említett brokkoli és brokkoli (tegnapelőtt).
tegnap pl .:
5 brazil dió reggel, reggel, mert a gyomrom 1 kvarkot (40%, 200 g) morgott egy kis édesítőszerrel. Délben egy darab szalámi, délután egy darab nagyon friss májkolbász (még mindig forró, ízletes), majd lovaglás és este utána sistergő vérkolbász. 2 savanyúsággal. desszert wackelpeterként némi folyékony krémmel.
eredmény: 40 ketózis, 1 font több.
attól tartok, nem bírom a kvarkot. Nincs sok kh-ja, de a tejtermékekkel láthatóan nem tudok mit kezdeni - a mozza kivételével, ami nem zavar.
De mégis: Megérteném a növekedést, ha például én a kvark kidobná a ketózist - de mégsem. tegnap és tegnapelőtt a tapadás állandó 40-et mutatott, függetlenül attól, hogy reggel vagy este mérik-e.
majd nyer.
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára masf (2003. július 9., 7:44)
Elsbeth
Egyszerűen gyanítom, hogy túl sok kalóriát, diót, szalámit, tejszínt, fekete pudingot kap. nagy mennyiségű kalória eléréséhez nincs szükség nagy adagokra. Sajnos itt sokaknak nem olyan, mintha Atkins azt írná, hogy nem kell figyelni a kalóriákra. Ha nem fogysz, szemmel kell tartanod az összes kalóriát, hacsak nem sokat edzel és emiatt többet fogyasztasz.
Üdvözlettel, Elsbeth
írjon be mindent, amit itt evett.
80% fölött zsírozom. ha ennyi zsírt akar enni, akkor le kell vágnia az összegeket.
Susie
így csatlakozom - valószínűleg túl sok kalória. sajnos sajnos valóban nem az (ahogy Atkins mondta) korlátlanul * sóhajt *.
Ami engem is kissé zavarba hoz. Májkolbász ?
Ugye abszolút tilos * gruebel * ? A sok szénhidrát miatt cukorral és stabilizátorral vagy ilyesmi ?
És akkor. sajnos a kvarknak nincs "kis" KH-ja. ha azután hozzáadjuk a megmaradt brazildarabokat, tejszínt és salátát, ecetes uborkát. gyorsan eléri-e a 10 gnál több szénhidrátot, vagy valami hasonló - és sajnos sokaknak volt olyan tapasztalata, hogy 10 g szénhidrát alatt semmi sem működik, de egyáltalán.
Keress ujjat, hogy megtudja az elkövetőt (megpróbálva)
Üdvözlettel
Susie
az értékek kiszámítása 133,2 g zsírt eredményezett, azaz 79% és 11,1 g kh. ezáltal összesen 1491,3 kcal.
és most mit kezdjek vele? * sajnálom, hogy nagyon tudatlan vagyok *
. oké, akkor 1,1 g kh túl sok lesz. Tényleg meg kell győződnöm arról, hogy 10 g alatt maradok-e.
1491 kcal akkor túl sok? de ha kevesebbet eszem, akkor ugyanolyan állandó éhségem van, mint korábban az fdh-vel vagy a tk-val - hol van az erkölcsi tápérték, ha ezt a diétát folytatnám minden helyen?
Azt is gondoltam, Atkins szerint legalább annyit kell enni, hogy ne legyen állandó éhségérzet?
ami gyanússá tesz, azok az összegek pl. Sandy és alysha megeszik és lefogynak. vannak gofri és hasonló kh hordozók, amiket nem is készítek, nemhogy megeszem.
De mi a helyzet a ketózissal: Lehetek Belső (40 évesen, ez nem olyan kevés), és még mindig hízni tudok?
susie,
Remélem, hogy sikeres keresési köszönet jár az ujjak keresztbe helyezésével!
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára masf (2003. július 9., 8:50)
és biztos a mennyiségekben?
talán rosszul ítéli meg önmagát.
1500 kcal biztosan nem túl sok.
de valahogy nem tudom elképzelni, hogy a hentes pl. csak 30 g májkolbászt adott el neked.
. egész biztos. nem, eladott nekem 2 úgynevezett "gyerekkolbászt", ami nagyon kicsi, friss májkolbász. Kb. 80 g-ot ettem belőle (nem 30-at).
Gondolom, a kvark a bűnös. Attól tartok, hogy a mozza-n kívül tejtermékek nélkül kell teljesítenem - beleértve a többi sajtot is. Camembert is ettem első próbálkozásomra - és ugyanaz a jelenségem volt: először gyorsan leadtam 3 kilót, majd majdnem olyan gyorsan
Otthagyom a joghurtot - de akkor sem megyek kvarkra.
csak - Quark nem mindig vett részt néhány receptben?
de a kérdés még mindig a szobában van:
könnyen lehet ketózisban, és közben hízik. vajon így van-e?
ketózisban is biztosan hízhat. de ha túlsúlyos és csak 1500kcal-t eszel, akkor valószínűleg nem.
de elhagyhatja a tejtermékeket.
Alysha
elbúcsúzni a "DIET" szótól
ez nem diéta, ez az étrend és az életmód megváltoztatása!
Homokbányász
Eredeti a maszkotól
az értékek kiszámítása 133,2 g zsírt eredményezett, azaz 79% és 11,1 g kh. ezáltal összesen 1491,3 kcal.
és most mit kezdjek vele? * sajnálom, hogy nagyon tudatlan vagyok *
Azt hiszem, az étkezések összetételét sem szabad szem elől tévesztenie.
Ne egyél válogatás nélkül, de figyelj a zsír, fehérje és szénhidrát egészséges arányára.
A KH részesedése kissé túl magas volt, de nem tragikus, csak a kezdetekhez képest talán túl magas?!
A zsírtartalom véleményem szerint túl magas, de hiányolom a fehérjével kapcsolatos információkat!
Vigyázni kell a kolbászokra, különösen azokra, amelyeket a hentestől vásárol. Nincs információja, és gyorsan hozzáadhat egy KH-t ide-oda, és gyorsan túllépi a határt.
Nagyon óvatos vagyok azokkal a csomagolt cikkekkel kapcsolatban is, amelyeken rajta vannak az információk. Soha nem lehet tudni, hogy a többi adalékanyag mit fog tenni.
Ha napközben észreveszem, hogy elértem a KH-határértékemet, este csak fehérje és talán némi zsír van, attól függően, hogy mit ettem még. Ez azt jelentheti, hogy egy steak semmit vagy tojást nem tartalmaz.
Atkinsnél sem szabad válogatás nélkül enni.
Elsbeth
Sajnos az a tény, hogy a ketózis nem mond semmit arról, hogy lefogy-e vagy sem. Számomra gyakran előfordult, hogy a pálcika jól elszíneződött, és semmi sem ment le, akkor a pálcika szerint nem voltam ketózisban és lefogytam. Számomra csak az összes kalória dönti el, hogy lefogy-e vagy sem --- akár zsírból, fehérjéből vagy szénhidrátból. Ha sok zsírt eszel és keveset iszol, akkor a csípés minden bizonnyal megváltoztatja a színét, de ha litereket iszol belőle, az eredmény csak a vizelet hígításával lesz más. Az alacsony KH nagy előnye, hogy csökken az éhség, és kisebb az édesség utáni kapzsiság.
Ismét tájékoztatásul elmondom, hogy táplálkozási táblázatom szerint csak a 150 g fekete puding 600 kcal-ot tartalmaz, és 150 g nem sok a mennyiségből, lehet, hogy az elején nagyon alaposan mérlegelnie kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a mennyiség helyes-e.