Kétségbeesett! Nincs fegyelem a fogyásért »Fórum - ruházat giroszkóp
Hé srácok
A problémám: Csak nem tudok lefogyni és folyamatosan hízni!
Nem arról van szó, hogy túlsúlyos lennék. Csak hízott egy kicsit az elmúlt években, és gyomrom lett. Az utóbbi időben azonban rendkívül kimerített, mert az elmúlt fél évben további 3 kg-ot híztam, és ezt jól láthatja a ruháimban és főleg az arcomban. Kényelmetlenebben érzem magam a testemben, mint valaha! Csak úgy szeretnék kinézni, mint 3 évvel ezelőtt, és akkoriban belefértem a ruháimba.
Van valakinek tapasztalata róla? Hogyan sikerült következetesnek maradnia?
Örülök a válaszainak
LG
Szia, sokáig ugyanaz a problémám volt. Sosem voltam igazán "kövér", de az évek során 8 kiló túl sok volt a bordámon, és nagyon szép pocak volt előttem. Próbáltam folyamatosan sportolni, figyelni az étrendre, 2-3 hétig jól mentem, majd elmentem.
Egy évvel ezelőtt "sújtottak". Mivel 2 éve vegetáriánus vagyok, amúgy is elkezdtem figyelni, mit eszek. De a chips többnyire zöldséges is. De a Lifesummal, a kalóriakövetővel megéreztem az ételt, és nagyon szórakoztató volt úgy főzni, hogy ne léptem túl a kalóriahiányomat. Van egy igazi ambícióm ott. És amikor egyszer beilleszkedik a régi farmerjébe, az érzés egyszerűen csodálatos. Sokat segített nekem olyan ruhák kicsiszolása, amelyekbe be akarsz illeszkedni!
De most már nem szeretek követni, egy ponton elfogy a levegő. 8 kilót fogytam nyomon követés és testmozgás révén, és most meg akarok tartani. Ehhez csak heti 3-4 alkalommal futok a fitneszközpontba, mindig csinálok egy órát kardiózással, és ügyeljek arra, hogy ne egyek túl. Szuper nyugodt.
Hm, én sem voltam soha kövér, de nem is éreztem igazán jól magam (egy kis pocak csak ott volt). Aztán 2,5 évvel ezelőtt radikálisan sportoltam és több mint 8 kg-ot fogytam - azóta jobban érzem magam, mint valaha, és gondoskodom arról is, hogy soha többé ne lépjek túl egy bizonyos határt. Amikor kísértésbe merülök, nagyon gondolkodom rajta.
Persze hamburgerekkel és pizzákkal is kedveskedem, de másnap aztán tényleg kevés étel van bent. Így van ez akkor.
Számomra a kiváltó ok "sajnos" szakítás volt, de talán találsz egy motivátort is, például egy fényképet, amelyen úgy gondolod, hogy "túl kövér vagy" olyan, amelyen az álmod teste látható.
Köszönöm válaszait @jennymcsalat @ click-me
Már próbáltam ilyen kalóriakövető alkalmazással, de a probléma az, hogy tényleg nem tudom lehúzni 😫 1 hétig maximálisan megtettem.
Megteszem a ruhákkal és a motivációs képekkel, talán segít a kitartásban
Sokáig így éreztem magam. Soha nem gondoltam rá korábban, és a volt barátom rendelési magatartása miatt 5 kg-ot híztam - 1.63-nál 😐
De tavaly november óta a dolgok felfelé haladnak. A különválás és a futball révén. Próbálja ki a csapatsportokat is ... ez hihetetlenül motiváló!
A legjobb barátom játszik velem🤗 és mivel láttam az első sikereket, sokkal motiváltabb vagyok, és szinte minden nap 10-15 percet edzek, és szinte megálmodom az álmaimat😍
Olyat kellene keresnie, vagyis a sportot, ami igazán tetszik. Továbbá: több izom: magasabb a bazális anyagcsere sebessége = többet eszik.
Szerintem a legnagyobb problémád a belső motiváció hiánya. A fogyás történetében soha senki sem fogyott le és szándék nélkül tartotta távol. Sajnos a szép megjelenés nem elég. Nem hord magával tükört.
Valószínűleg olyan dolgokat eszel, amelyek nem töltenek be és ezért állandóan éhesek. Feltétlenül meg kell dolgoznia a diétáját - ügyeljen arra, hogy feldolgozatlan ételeket, valamint sok zöldséget és gyümölcsöt használjon. És inkább teljes kiőrlésű termékek, mint búzaliszt.
És végül a kalóriahiány számít. Talán megírod, mit eszel. Akkor tudatosul benne
Nekem csak olyan nehéz nemet mondanom😫 egyszerűen nem tudja visszatartani
Akkor ne vásárolja meg azokat az egészségtelen dolgokat.
Tényleg ilyen, ha nincs a házadban/lakásodban, akkor sem eszi meg. Csak nem lehet többet megvenni, vagy hébe-hóba kedveskedni valaminek. A csokoládét lecserélheti például erősítő rudakra, ha nagyon kedve van hozzá, és egy darabja jó (/
Csak a bevásárlólistával történő vásárlás segíthet. És akkor tényleg csak azokat vásárolja meg, amik rá vannak írva. Így járkálsz a szupermarket polcain és csomagolsz ezt-azt.
Az elején nehéz kitartani. Csak fegyelmezetten kell tartania néhány hétig a tervét. Valamikor megszokja. Az elején, amikor elkezdtem kocogni, nekem is nagyon nehéz volt.
Nagyon sokat segített a kalóriák nyomon követésében. Ezután meghatároztam azt a határt, amelyet nem akarok túllépni. Ezzel arra ébredtem, hogy soha nem jelenik meg a "túlzás gonosz vörös mezője"
Ezenkívül sok nagy mennyiségű vizet tartalmazó étel (például gyümölcs és zöldség) -> megtölti a gyomrot, jóllakik és sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz
Ezenkívül egy jó fehérjeszükséglet (például csicseriborsó, lencse, bab, tofu.) Ez hosszabb ideig tartja teli és jó izomépítésre (sajnos a testmozgás elkerülhetetlen!)
Talán talál szövetségeseket vagy valakit, aki motivál/fenekbe rúg. Ez eleinte kényelmetlen, és gyakran dühítettem érte a barátomat, de utólag nagyon hálás vagyok neki, hogy gyakran megkérdezte, hogy valóban meg akartam-e enni.
PS: Természetesen el kell mondani, hogy ebben megállapodtak, és egyenlő, önkéntes, egészséges szinten zajlott. Nem olyan emberekről beszélek, akik másokat éhezésre és étvágytalanságra terelnek a testi szégyenkezés és az elnyomás révén!
Rendszeresen regisztrálok fitnesz tanfolyamokra. akár közvetlenül a szolgáltatókkal, akár a vh-kkel. általában az első este megismer valakit, és ha kihagyja, megkérdezi, "hol voltál utoljára"