Keverhetjük-e a tejsavót az Optigura kreatinnal

A tejsavó és a kreatin két nagyon népszerű étrend-kiegészítő, amelyet a testépítők használnak, és kiegészítő termékek lehetnek, de eltérő a működési módja. A tejsavó egy fehérjepor, amelynek célja a fehérjeszükséglet kielégítése az izom fenntartásának és fejlesztésének elősegítése érdekében (1). A kreatin viszont egy aminosav, amely kétségtelenül a tudósok által a legtöbbet tanulmányozott kiegészítő, és ezért a hatásokat rövid és intenzív erőfeszítések mellett hatékonynak tekintik a hatékonyság javításában (2). Egy kérdés mindig visszatér e két kiegészítés kombinálásának tényéhez.

tejsavót

Tejsavót és kreatint fogyasszon

Néhány ember kíváncsi arra, hogy hasznos-e a tejsavót más kiegészítőkkel, különösen a kreatinnal együtt fogyasztani. A tejsavó számos alkalommal kimutatta, hogy javítja a gyógyulást és az izomfejlődést, és a kreatin növeli az erőt és az erőt rövid, intenzív erőfeszítésekkel, például a súlyzós edzéssel. A tejsavófehérje ideális, ha edzés után és kreatinhoz fogyasztják, ajánlott napi 2-3 alkalommal elosztott adag étkezés közben, hogy ennek az aminosavnak a készlete mindig tele legyen.

MyMuscle

  • Por vagy kapszula formájában
  • Garantált minőségű Creapure® címke
  • Javítja a teljesítményt
  • 100% Halal tanúsított termék

A tejsavó és a kreatin kombinációjának jelentősége lehet az erő és az izomtömeg növelésében. Valójában egy 6 hetes vizsgálatot végeztek három összehasonlító csoporttal, amelyben értékelték a tejsavó + kreatin bevitelét a savó önmagában vagy a placebóhoz képest a súlyzós edzés során. Kimutatták, hogy a tejsavó és a kreatin fogyasztása nagyobb izomtömeget és erőt nyer, mint önmagában a tejsavó. A tömeg- és erőméréseket kettős energiájú röntgenabszorpciós módszerrel és maximális (RM) értékkel hajtottuk végre guggolásban, fekvenyomásban és lábnyújtásban. (Forrás: Int J Sport Nutr Exerc metab. 2001 szept.; 11 (3): 349-64. A tejsavófehérje-kiegészítés és kreatin-monohidrát kiegészítés hatása a rezisztencia edzéssel kombinálva a sovány szövetek tömegére és az izomerőre).