Kevesebb font a terhesség alatt - anya érzelmei
Minden nő félelme, ha a terhességre gondol, a plusz font. Senki sem akar hízni, és nehezen fogadható el az a gondolat, hogy 9 hónap alatt 20, 30, 40 kg lehet több. A terhesség alatt azonban valahogyan nem nyerhetünk sok kilót?
Nincs külön recept. Minden test egyedi. Az anyagcsere különbözik, és a terhesség rányomhatja bélyegét. Azonban tehetünk valamit, hogy segítsünk nekünk: együnk normálisan. Mindannyiunk számára a "normális" szónak több jelentése lehet. Ezért elmagyarázom neked, hogy milyen normálisra gondolok.
Először is szeretném elmondani, hogy nem értek egyet karcsúsító övek. Nincs olyan étrend, amelytől ne hízna el, amikor visszatér az előző étkezési stílushoz. Ehelyett van egy életmód, amelyet jobbá lehet változtatni, és az is marad.
Ha általában sült ételeket fogyaszt minden nap, és fogyni akar, akkor hiába eszik két hétig csak salátát, majd térjen vissza a régi szokásokhoz. Így több kilogrammot fogsz hízni, mint korábban. Ezenkívül az éhezés a legrosszabb, amit tehet a testével. Ha éhen hal, amikor visszatér az eredeti étrendhez, a test hajlamos annyi lerakódást létrehozni, hogy ne szenvedjen újabb lehetséges éhezést.
Ismerek olyan embereket, akik sok diéta után teherbe estek és szabad utat engedtek az ételnek. Akkor szültek, amikor 40 kg-mal többet súlyoztak. A terhesség nem olyan időszak, amikor bármit és mindent megehet. Ehetsz bármit, csak ha mértékkel csinálod.
A normális étkezés azt jelenti, hogy egyél egy keveset, hogy ne érezd magad éhesnek, csak addig, amíg nem érzed, hogy nincs több étel a gyomrodban. Délután ne feküdjön le a tévé elé, hanem keressen tevékenységeket a ház körül. Például mosogathat, és ily módon nem fog panaszkodni, hogy rendetlenségről van szó.
Kerülje a sült ételeket és a rossz kombinációkat. Sokan nem fogják fel az életet sütés nélkül. Tudd, hogy lehetséges, sok egyszerű recept létezik, amelyeket bárki elkészíthet.
A hús grillezhető vagy süthető. A köret általában Romániában burgonyával van, de a hús a burgonyával meglehetősen rossz kombináció. Például bármilyen húst eszem, beleértve a grillezett sertésnyakat is (maximum havonta kétszer), de soha nem eszem a nyakat salátán kívül. Az az ötlet. Ha általában "a fejeddel eszel", a tested megszokja, hogy semmit ne hagyj ki, és amikor pizzát, csokoládét vagy sertéshúst eszel (kéj), nem fogsz egyik napról a másikra hízni.
Kipróbálhatja azokat az ételeket is, amelyeket nem szokott elkészíteni, például lencsét, quinoát, csicseriborsót. Készíthet mindenféle különlegességet zöldségként köretként vagy egyszerűen serpenyőben sült vagy grillezett zöldségként. És ha étterembe megy, rendelhet grillezett pulykát, halat és néhány zöldséget. Így egyensúlyban tartja testét, és nem lesz szüksége diétára.
Idővel megszokja ezt az életmódot. Minden gyümölcslevet (beleértve a savat sem) teljesen cserélje le sima vízzel, teával vagy friss házi lével. Ha normális életmódot folytat, akkor látni fogja, hogy a terhesség alatt is egyensúlyt tart fenn. Normális, ha 10-14 kg-ot hízik a terhesség alatt, ami a születést követő két hónapban eltűnik, mintha nem.
Több mint két éve kezdtem egészségesebb életmódot folytatni. Sokáig nem ittam gyümölcslevet, és egyik nap kimentem a városba, és valaki megrendelt egy Schweppes-t, ami felkeltette a figyelmemet. Kértem is egyet, mert régóta az egyik kedvenc nedvem volt, és szerettem volna örömet szerezni, de meglepetést! Nem tetszik! Azt hittem, hogy rossz íze van, és úgy tűnik, hogy ez a sav nincs meg. Számomra is nagyon furcsa volt, és hidd el, az ízlésed megváltozik, ha egy ideig nem eszel vagy iszol valamit.
Terhesség alatt 14 kg-ot híztam és bármit ettem, de normális, ahogy mondtam. Az elmúlt hónapokban többet ettem, mert a testem megkövetelte, de különben nem ettem "kettőért". Azt is elmondtam neked, hogy az ilyen étkezés elefánt megjelenéséhez vezet. Terhesség alatt az ételek minősége számít, nem a mennyiség, és a gyümölcsök és zöldségek a legfontosabbak a gyermek fejlődéséhez.
Ha valami édeset eszem, akkor étkezés között eszem egy keveset. Ha evés után eszel, az nagyon megnehezíti az emésztést. Ráadásul vannak puffadások és még sok más. A vizet nem étkezés után, hanem étkezés előtt vagy fél órával inni kell. Nem közvetlenül étkezés után eszem gyümölcsöt, hanem étkezések között.
Úgy tűnhet, hogy sok változtatásra van szükség, amikor olvasol, de mindet egyenként végezzük el, és nem kell fáradnod, és valamikor reflexbe kerülsz. 58,5 kg-mal kezdtem, amikor teherbe estem, az első hónapokban lefogytam egy kilogrammot, utána pedig további 14 kg-ot hízott. 7 kg-mal kevesebbel jöttem a szülészetről, és amikor Edy másfél hónapos voltam, 59,5 kg voltam. Most 57 éves vagyok, és kezdek többet enni, csak hogy ne veszítsek többet, mert a szoptatáson kívül Edy-t a karomban tartva sportolok.
Vigyázzon sóval. Általában a sok só fáj. Terhesség alatt még rosszabb lesz. Az elmúlt három hónapban egyáltalán nem szabad sót enni, hogy ne duzzadjon meg. Biztosítom, hogy működik, mindaddig, amíg más problémái nincsenek, amelyek kezelést igényelnek, míg egyes kezelések megduzzadnak.
Remélem, hogy hozzászólásom segít Önnek, és hogy szép gyerekek leszünk szépek!