Kevesebb rontás Ez a 6 tipp garantáltan megtanulja! AKTÍV SZÉPSÉG
Mindannyian szidunk és hibáztatunk. És hogy bár mindenki tudja, mennyire értéktelennek érezzük magunkat, ha valaki összenyom minket. Röviden: senki sem szeret szidni. Tehát miért csináljuk - és hogyan lehet megtanulni a "bántalmazási étrendet" folytatni?
A tekintélyelvű nevelés nagyrészt elavulttá vált, manapság a szülők megpróbálnak tisztelettel beszélni a gyerekekkel és tudatosan nevelni őket. És mégis: mindig azon kapjuk magunkat, hogy másokat dorgálunk, nemcsak a gyerekeket, hanem a felnőtteket is. Senki sem szereti, ha szidják. Nem csak a szemrehányást szenvedő ember bánja miatta - a másikat a tiráda után gyakran bűnös lelkiismeret sújtja. A jó: van egy másik út is! Vannak tippjeink, amelyek segítenek megtanulni a „piszkos diétát”.
Ezért szidjuk
Hangoskodni, kiabálni valakivel, nyomást gyakorolni valakire, olyan kitöltő szavakkal rendelkező mondatokkal, mint „újra” vagy „mindig”: a felnőttek mindezt a „szidás” kifejezéssel értik. Az eredmény: Amikor ez megtörténik velünk, megfeszülünk, kicsinek, védtelennek és rossznak érezzük magunkat.
És miért hangoskodunk? Három oka van, tudta meg Daniela Gaigg anyablogger és Linda Syllaba életvezetési tanácsadó a „The Schimpf Diet” című könyvükhöz. A válaszadók megemlítették: túlzott igényeket (például stressz), hiányosságokat (pl. Túl kevés alvás) és azt, hogy saját elképzeléseik és elvárásaik nem teljesülnek. Ennek tudatosítása jó kezdet. Azt azonban még nem tudjuk, hogyan lehet ezt másként megtenni. Most megtudtuk:
Skirmish diéta: 6 tipp, amelyek miatt ritkábban fogsz szidni
Nyugodjon
Meg kell adni, hogy ez néha sokat kérdez, és könnyebben elmondható, mint megcsinálható. Nem mindenki nyugodt személyesen, és néha, lásd fentebb, a hiányosságok - például a kevés alvás vagy az éhség - a legnyugodtabb embert is sárkánnyá változtathatják. Daniela Gaigg mama bloggernek van egy jó tippje, hogy mégis hogyan kell ezt csinálni: könnyebb nyugodt maradnia öngondoskodással - figyelve saját szükségleteikre, miközben a mindennapi élet a szokásos módon folytatódik. Ehhez „szigeteket” hoz létre a mindennapi életben, például: kevesebb online idő a hétvégén, a munkaidő és a szabadidő pontosabb elkülönítése vagy az éberségi gyakorlatok beépítése a mindennapi életbe. Ebből meríti az erőt, hogy vészhelyzetben nyugodt maradhasson.
Vigyázz magadra
Általában nagyobb figyelemre van szükség, mert: Ha jól vagy, a családod is jól van. Ha nem aludt eleget, rossz egészségi állapota van, vagy tartósan stresszes, akkor nem jár jól. Különösen a nők és az anyák gyakran várnak többet egymástól, mint ami nekik jó: "Mi anyák néha úgy gondoljuk, hogy a legutolsó dolgot kell adnunk gyermekeinkért, még akkor is, ha mi magunk is meghalunk" - mondja Linda Syllaba. Ez megtisztelő, de nem különösebben bölcs. (A nők egyébként tudják, hogyan kell dalt énekelni a mentális túlterhelésről.) Mert hogyan adhatnánk meg mindent gyermekeinkért, amikor mi magunk vagyunk a kötés végén? Ezért: engedjen meg magának elegendő időt.
Engedje ki az erőszakos érzéseket
Kiabálás, párna ütése vagy favágás: ezt tanácsolja Linda Syllaba, amikor nagyon mérgesek vagyunk. Mert akkor az érzéseknek csak ki kell szabadulniuk. „Az agresszív érzéseknek fizikai teret kell adni hanggal. Tehát, ha megüt egy párnát, zajt csapjon - Nyisd ki a torkodat tágra, és engedd ki azt az érzést, amely zajosan van a csomagtartóban. "
Figyelj a testedre
Ha túlterheltek vagyunk, mert a gyerekek és a munka mellett a házimunkát is elvégezzük, a legtriviálisabb alkalmakkor ingerülten reagálunk. Nem kell! Ha mi Fogyasszon óvatosan, igyon eleget, és hagyjon elegendő mozgást és friss levegőt, ellazítja a testet. (Olvassa el ezeket a stresszellenes tippeket!) Linda Syllaba javasolja a homeosztázisra való odafigyelést is. Tehát ügyeljen arra, hogy a test, az elme és a lélek egyensúlyban maradjon.
Élj az értékeid és elképzeléseid szerint
Ha várakozásaink vannak másokkal szemben, és csalódottak, akkor csalódunk is. Kérdezd meg magadtól, miért várod ezt a várakozást: valóban az ötleted csalódott vagy valaki más? Mivel gyakran fogadunk el ötleteket és elvárásokat - például a szüleinktől. Csak akkor tudjuk saját felelősségünkre kezelni a helyzeteket, ha megtanultunk a saját értékeink és elvárásaink szerint élni.
Legyen minimalista
A régi szokásoktól, dolgoktól, emberektől és ötletektől való elszakadás, amelyekre már nincs szükségünk, segíthetnek abban, hogy könnyebben érezzük magunkat. „Szabadítsa meg magát mások elvárásaitól, saját meggyőződéseitől, olyan időpazarlóktól, mint a televízió, az internet és a társ. Menjen el a modern "vámpírok" elől, az Ön tulajdonát képező vagyonok és más státuszmegőrző közhelyek. "
A bántalmazási étrend - 7 lépésben egy nyugodt szülő-gyermek kapcsolat felé
(Daniela Gaigg/Linda Syllaba)
Kiadó: Beltz