Kezdje az új évet fitten és egészségesen!
Elkezdődött a 2018-as év És mindenki határozottan úgy döntött, hogy ismét tesz valamit, aminek ebben az évben mindenképpen meg kell változnia. A - Jó felbontások listája„Ismét tartalmaz ilyen pontokat Állást váltson, hagyjon fel cigarettával, többet mozogjon és fogyjon vagy alakot hozni az alakra.
Nos, ezt bárki megteheti, ahogy akarja, de legyünk őszinték: Mindig nehéz a jó határozatok végrehajtása és mindenekelőtt azokhoz való ragaszkodás. De amit tehet, az kényezteti magát valami egészen különleges dologgal. Különösen a "zsíros ünnepek" után ideális egy méregtelenítő joghurt vagy egy könnyű kvark.
A joghurtnak például annyi jó összetevője van, hogy valójában része legyen a napi étrendnek. Például kalciumot tartalmaz az erős csontokhoz, és egy adagban annyi fehérjét biztosít, mint egy nagy tojás vagy 30 gramm hús. A joghurt sok B12-vitamint, riboflavint és foszfort is tartalmaz. A B12-vitamin támogatja a vörösvértestek képződését és erősíti a központi idegrendszert, a riboflavin fontos szerepet játszik az emésztési folyamatokban, a foszfor pedig erősen tartja a csontokat és a fogakat, és támogatja az energiatermelést szénhidrátokból és zsírokból.
A joghurt ráadásul - és itt jönnek újra szóba - csökkentik az étvágyat. Mi a népszerű mondás? „A sajt bezárja a gyomrot!” És ez így van, mert a tejtermékek emésztése mellékhatásként elnyomja az étvágyat. Természetesen tanácsos alacsony zsírtartalmú és cukormentes joghurtot használni. Egyébként ízletes joghurtot is készíthet magának. Itt megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni.
Természetesen rengeteg ízletes recept is van, hogy a joghurt még több borsot kapjon. Van egy remek receptünk a kvark joghurtra gyümölcsökkel (természetesen alacsony kalóriatartalmú). Csak 250 g zsírszegény kvarkra van szüksége; 250 g természetes joghurt, 0,1% zsír; 3 evőkanál mandula apróra vágva;
3 evőkanál zabpehely; 1 alma; 1 kis doboz ananászdarab; 1 kis doboz mandarin és 2 teáskanál fahéj. A zabpelyhet és a mandulát enyhén megpirítjuk a serpenyőben. A mandarint és az ananászt jól lecsepegtetjük, darabokra vágjuk, majd az alma meghámozása után szintén apróra vágjuk. A kvarkot összekeverjük a joghurttal és a fahéjjal, majd hozzáadjuk a gyümölcsöt. A végén hozzáadjuk a sült zabpelyhet és a mandulát. Ha az egész nem elég édes, adhat hozzá egy kis mézet. Díszítésre sült mandula vagy megmaradt gyümölcsdarabok ajánlottak.
Az újév mindenképpen így mehet tovább. Jó étvágyat!