Kezdje durranással a nyári szezont!
Idén felejtsd el a diétákat. Hogy ezen a nyáron ragyoghasson, inkább az „egészséges megjelenésű” ételeket válassza, amelyek kiemelik természetes szépségét és segítenek abban, hogy teljes pompájában ragyogjon.
A műtét nélküli "arcplasztika" lehetséges!
Először is, tudd meg, hogy a tested természetesen szabad gyököket termel, amelyek instabil molekulák, amelyek károsíthatják a tested összes sejtjét. Következésképpen ezek a molekulák nagy mennyiségben számos betegség (pl. Egyes rákos megbetegedések, szív- és érrendszeri betegségek) és a bőr öregedésének okai. De jó hír! Ez a kár leküzdhető és korlátozható az antioxidánsokban (pl. C- és E-vitamin, béta-karotin, szelén) gazdag étrendre összpontosítva. Az antioxidánsok legjobb forrása a gyümölcs és a zöldség, ezért fontos, hogy naponta legalább 5-10 adagot fogyasszon, különösen az életkor előrehaladtával! Az olajok, diófélék és halak értékes antioxidánsforrásokat is tartalmaznak, ezért az egészséges és változatos étrend a legjobb szépséges szövetséges.
C vitamin
Szükséges a kollagén képződéséhez, amely biztosítja a bőr feszességét és rugalmasságát.
Legjobb források: citrusfélék, kivi, mangó, pirospaprika, brokkoli. Tankoláshoz megízleljük ezt a csodálatosat Paradicsom és narancs gazpacho citromos pirított garnélával.
Béta karotin
A szervezetben A-vitaminná átalakulva hozzájárul a bőrsejtek megújulásához és ezáltal az általános egészségi állapot fenntartásához.
Legjobb források: sárga, narancssárga és sötétzöld gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa, édesburgonya, mangó, sárgabarack, gallérzöld, petrezselyem. Tankoláshoz ezt próbáljuk ki Vérnarancs, grillezett butternut tök és kelkáposzta saláta.
E-vitamin
Az E-vitamin megvédi a bőrsejtekben található többszörösen telítetlen zsírokat a szabad gyökök általi oxidációtól.
Legjobb források: búzacsíra, diófélék (mandula, mogyoró), magvak (napraforgó), avokádó, napraforgóolaj, kukorica, mogyoró és szőlőmag. A tankoláshoz erre bukunk Ropogós áfonyás mandula saláta.
Szelén
A szelén lassítja a bőrsejtek öregedését, ellenkezve a szabad gyökök hatásával.
Legjobb források: húsok, baromfi, hal, belsőségek, osztriga, kagyló, tojás, brazil dió. Tankoláshoz hagyja magát kísértéssel Tojás a póréhagyma lyukban.
Tüzes haj
Ki ne gondolt volna arról, hogy puha, hajlékony és egészséges haja legyen? A keratin, egy rostos és nagyon erős fehérje, a hajad alapanyaga. Sajnos a keratint hajszárítók, hajvasalók, hajsütők és hajformázók segítségével tesztelik. Eredmény: a keratin elveszíti hatékonyságát, így a haj száraz, fénytelen és törékeny lesz. A genetika és a stressz is felróható az élettelen hajért.