Kezdje jól a napot! Blogcikkek

Moca ebben az élénkítő reggeli italban találkozik a turmiccsal.

SMOOTHIE JAVA
1 adagra
1 csésze kemény kávé
1 csésze cukrozatlan mandula tej
1 evőkanál tejsavófehérje por vagy vanília
1 közepes banán
1/4 csésze zabpehely
1 evőkanál természetes kakaópor
1 evőkanál chia mag
1/8 teáskanál őrölt kardamom
1. Öntsük a kávét egy jégkockatartóba, és hagyjuk egy éjszakán át dermedni.
2. Tegye a többi hozzávalót és négy jégkockát a kávéba egy turmixgépbe, és keverje simára.
Tápanyag-információ (adagonként): 329 kalória, 7 g teljes zsír, 1 g telített zsír, 0 g transzzsír, 0 mg koleszterin, 187 mg nátrium, 49 g összes szénhidrát, 11 g rost, 15 g cukor, 24 g fehérje

»Pehelyben
A zab kiváló béta-glükán forrás, egyfajta rost, amely csökkentheti a vér koleszterinszintjét. Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy ez akár az atlétikai állóképesség javításában is segíthet.
»Élénkítés
Meg kell szabadulnia a reggeli betegségtől? Tanulmányok azt mutatják, hogy egy adag koffein javíthatja a memóriát és az éberséget. Ezenkívül lendületet adhat a reggeli edzésnek.
»Fekete öröm
A feldolgozatlan kakaópor, amelyet gyakran "természetesnek" vagy "tiszta" -nak neveznek, tele van a szervezet számára hasznos antioxidánsokkal.
»Igaz elhatározás
A chia, a zab, a banán és a kakaópor együttesen a rostokkal teli keverő alkotásává válik. Egy nemrégiben végzett svéd tanulmány azon túlmutat, hogy a rost szerepet játszik abban, hogy megnyerje a kilogrammokkal vívott csatát azáltal, hogy megakadályozza a túlevést és az őrült vércukorszint-ingadozásokat. a szívbetegségek áldozatává válása 25 százalékkal alacsonyabb volt.

---