Kezdjen új étrendet holnap Nézze meg, milyen biztonságban lehet
Anyós, lehetetlen küldetés? Garantált túlélési stratégiák
Amit nem tudtál az édesítőszerekről - az Alitam, egy új édesítőszer, ezerszer édesebb, mint a cukor
Durranással vagy anélkül? Melyik hajvágást válassza az arc alakjától függően
Marha- és marhapörkölt: különleges recept az ínyenceknek
Úgy döntött, hogy például diétáját elkülöníti, és nem fogja megszakítani, amíg el nem éri álmai alakját? Tudja, hogy egyes étrendeket úgy terveztek, hogy életükig megtarthassák őket, mivel ezek inkább egészséges étrend.
Mások viszont még hosszú távon is veszélyesek.Sok ember van, aki egyik étrendről a másikra vált. A táplálkozási szakemberek azonban arra figyelmeztetnek, hogy egy ilyen viselkedés, vagyis az, amely folyamatosan diétázik, megbetegedhet. Néhány hosszú távú étrend súlyos vitamin- és ásványianyag-hiányt okozhat.
Pontosabban: lefogy, és lefogyott a leadott kilogramm, de emésztési problémákkal küzdenek, a hajad kidől, viselkedési és alvászavaroktól szenved. Corina Zugravu egészségügyi szakember elmondta véleményét az ország legnépszerűbb étrendjeiről, de főleg külföldön, a hollywoodi sztárok körében.
Montignac-étrend - életre szóló étrend
A jól ismert Montignac diéta a fogyás mellett a kiegyensúlyozott étrendet is biztosítja. A diéta alapelve, hogy szinte bármit megehet. Ennek a súlycsökkentő programnak az a feltétele, hogy nem kombinálhatja a fehérjéket szénhidrátokkal vagy a lipideket cukrokkal. Például tilos steaket sült krumplival fogyasztani.
A menü tartalmazhat fehérje-lipid ételeket vagy szénhidrátos ételeket. Például megesz két szelet teljes kiőrlésű kenyeret sajttal vagy zsírral, és egy gyümölcsöt. A táplálkozási szakember szerint ez az étrend az ételek glikémiás indexének fogalmán alapul, és az élet során gond nélkül követhető, ha rendelkezésre állnak a szükséges mikroelemek. Ez nem pontosan diéta, inkább étrend, amely szabályozza a szénhidrátokat.
Az "Atkins" étrend rövid távú
Az Atkins-diéta a magas fehérje- és zsírbevitelen alapszik, különféle csirke-, hal-, tojás-, vörös hús-, vaj-, olívaolaj-, napraforgó- vagy egyéb növényi olajok kombinációiban. Ahhoz, hogy a test metabolizálódjon, az élelmiszereknek nagyobb mennyiségű kalóriára van szükségük ahhoz, hogy elégessék őket.
Ez az étrend fogyás elve, amely kevesebb mint egy hónap alatt láthatóan csökkentheti a testsúlyt. A táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy ez a diéta működik és nagyon jó, feltéve, hogy rövid ideig tartják. A 40 évesnél idősebb nőknek pedig még ezt a diétát sem szabad követniük, mert ez táplálkozási szempontból destabilizálja, súlyosbíthatja a szív- és vesebetegségeket.
A Súlyfigyelők étrend biztonságos és orvosi tanulmányokon alapul
A Súlyfigyelők étrendje meghaladja az ötven évet, és sok embernek segített viszonylag egészséges fogyásban. Az étrend egyszerű módszeren alapszik, azaz az egyes ételeket külön-külön kell pontozni. Élettől, nemtől, testsúlytól, magasságtól és életstílustól függően egyél olyan ételeket, amelyek egy bizonyos számú pontot adnak.
Például egy 65 kilogrammos súlyú nő 22 pont "értékű" ételt fogyaszthat. Jó eredményei miatt az egyik legismertebb étrend, főleg, hogy komoly orvosi vizsgálatokon alapul. Ennek az étrendnek az a hátránya, hogy megszállottja lehet az étkezési pontok kiszámításának.
Dukan diéta, hosszú ideig magas kockázatú
A híres étrend, amellyel sok csillag lefogyott, magában foglalja az adagok csökkentését, valamint a szénhidrátok és zsírok lemondását. A Dukan-rezsim négy fontos szakaszból áll. A "támadási szakaszban" csak fehérjét fogyasztanak, a "keményedési szakaszban" fehérjéket és zöldségeket adnak hozzá. A diéta harmadik fázisa, a "konszolidációs szakasz" lehetővé teszi, hogy 100 ételt fogyasszon, ízlés szerint kombinálva.
Az utolsó szakasz, a "stabilizációs szakasz" normális, de mérsékelt étrendet foglal magában. Corina Zugravu táplálkozási szakember szerint az orvosi világban ez a diéta nem létezik. A "Dukan" hangsúlyozza az anyagcsere fehérjék stimulációját, de a természetben nincs olyan élelmiszer, amely csak fehérjét tartalmazna. Ha az első fázisok túl hosszúak, az ásványi vitamin-hiány garantált.