Kezdő súly 190kg - Fogyjon le egy vegán étrenddel Tapasztalat Andreas-tól - Zölden élek!

Andreas a forumURNATUR-tól felhívta a figyelmemet a vegán fogyás lenyűgöző történetére. A következő interjúban betekintést enged személyes történetébe. Nagyszerű a teljesítménye és erős az akarata. Szerintem nagyon jó, hogy motivál és inspirál más embereket. Most vegán, és egyértelműen a célsúlyát tartja szem előtt.

Andreas, hogy kezdődött az egész?

Andreas: Mindig kissé pufók voltam - néha több, néha kevesebb. De néhány évvel ezelőtti állapotom túlmutatott a "kicsit túl sok a bordán". Súlyom több mint 190 kg volt, beleértve az olyan egészségügyi problémákat, mint az ízületi fájdalom, a magas vérnyomás és a krónikus fáradtság. - Ez nem mehet így tovább! - döntöttem egyik nap, és elkezdtem teljesen átgondolni az étrendemet. Ettől kezdve kezdtem vegetáriánus étrendet fogyasztani, sportolni és minden felesleges ballasztot kiűzni az életemből. Több tíz kilót fogytam így!

Blogjában és Facebook-oldalán azt írja, hogy elkezdte az étrendváltást, és először vegetáriánus lett. Csak a fogyás vágya késztette erre a döntésre?

Andreas: Nem, nem csak. Abban az időben, amikor 190 kg-ot nyomtam, sokat szenvedtem egészségügyi problémáktól, többek között ízületi fájdalomtól, fáradtságtól és depressziótól. Néhány kutatás után úgy döntöttem, hogy kipróbálom a vegetáriánus étrendet, mivel reméltem, hogy ez az egészségemet is javítja. És valóban működött! Néhány hónapon belül nagyon jól lefogytam vegetáriánus étrenddel.

(Andreas Facebook-oldala: forumURNATUR)

Mennyire konkrétan változtatta meg étrendjét és testmozgási viselkedését?

Andreas: Az elején nagyon fontos volt számomra, hogy meglássam, mi lehetséges. A mozgás nem volt lehetséges, mert azt szerettem volna a különféle betegségek és súly miatt. Sokat olvastam a diétáról és a testmozgásról, és kipróbáltam néhány dolgot, hogy megnézzem, mit lehet tenni magamért. Szerencsére nagyon jó orvosom volt. Ahelyett, hogy a tüneteim következményeit gyógyszeres kezeléssel kezelte volna, az okokat kereste és támogatott a fogyás projektemben. A változás másik része az igényeimre szabott testedzési program volt. Kezdetben ez magában foglalta a kerékpározást, az ergométereket és a könnyű felszereléseket. A táplálkozás területén odafigyeltem a kiváló minőségű termékekre, és újrafelfedezni kezdtem magamnak egyik vagy másik zöldséget. A kiegyensúlyozott étrend a testmozgással kombinálva aztán sikert hozott. A kilók csökkentek. Ami működött, az maradhatott, és ami nem működött, azt következetesen hagyták.

Miután lefogyott az első néhány font, a program nem állt meg itt. Úgy döntött, hogy vegán lesz. miért ez?

Andreas: Minél többet foglalkoztam a táplálkozással, annál inkább kíváncsi lettem arra, hogy az étel honnan származik, és mik az előállítási módszerek és módszerek. Sok éven át túlhasználtam a testemet a tudatlanság és a főáramlat követése révén. Az idők folyamán egyre jobban tudatosult bennem, hogy az állatok szenvedése a "termelési folyamatban" közvetlen hatással volt fizikai és mentális állapotomra. Most meg vagyok győződve arról, hogy ez a szenvedés a testben, az elmében és a lélekben zajlik, és ennek következtében közvetlenül megbetegítheti az embereket. Az egész teremtés iránti tisztelet hosszú évekig megállt a tányéromon. Hogyan éljek egészséges, békés és tisztelettudó életet, ha közvetlenül vagy közvetve részt veszek teremtménytársaim meggyilkolásában, kizsákmányolásában és kínzásában? A következmény számomra mély meggyőződésből vegán volt.

Milyen a napi testmozgás és táplálkozási programod? Mire figyelsz?

Általánosságban elmondható, hogy az étrendem most nagyon egyszerű: Nagyon magas a nyers zöldségek aránya. Nincsenek kész termékek (amelyek ma már szintén nagyon vegának) A változatos étrend ugyanolyan fontos, mint a minőség és a frissesség, pl. Gyümölcsöt és zöldséget csak olyan egészséges élelmiszerboltból vásárolok, amelyben megbízok. És csak arra figyeljen, hogy mennyit eszik a nap folyamán. A vegán táplálkozás NEM garancia a fogyásra. Vegán étrend mellett az ember (ek) és nő is jól ehet. Igyon sokat (szénsavas vizet). Úszás, kerékpározás, túrázás és sok friss levegő.

Mindenki, aki valaha is diétázott, a fogyást az éhség nélküli és mindenekelőtt az éhséggel társítja. Megosztaná ezt a véleményt?

Andreas: A diéták horrorok és hosszú távon nem segítenek. Az éhség, a rossz hangulat és a diéta során elkeseredettség és az azt követő jojó-hatás elkerülhetetlen véleményem szerint. Ha tartósan csökkenteni szeretné a testsúlyát, akkor 6 hétnél tovább kell tennie, pl. B. csak káposztalevesből táplálkozni vagy pontokat számolni. Rövid távú siker lehetséges, de tapasztalataim szerint egy diéta után nagyon gyorsan visszanyeri régi súlyát, vagy még gyorsabban mérlegel. A test megpróbálja tartalékokat létrehozni a következő néhány napos étrendre. Sajnos az étrend megváltoztatása önmagában nem elegendő. Esetemben az élet számos területén változtatásokra volt szükség. A "vastag szőrnek" is megvoltak az okai, amelyek nem csak az evésből eredtek.

A cél az, hogy elérje a kívánt 80 kg-os súlyt ebben az évben. Gondolod, hogy meg tudod csinálni?

Andreas: Szeretném elérni, ez a célom. A zsírcsökkentés és az izomépítés jelenlegi szakaszában a testem 3 hetente változik, és az izmoknak megvan a súlyuk. Lehet, hogy év végén 90 kg-os vagyok, és alig van zsír, ennek is örülnék. Eddig a 80 kg szerepel a céllistán.

Mi az, ami motivál?

Újra felfedeztem az életörömöt, sok időt szeretnék a természetben és a barátokkal tölteni. Ha folytattam volna az életmódomat, valószínűleg 50 évesen végeztem volna.
Spirituális ember vagyok. Számomra ez az alkotás iránti hála kifejezése, amelyet tisztelettel kezelünk. Ez minden bizonnyal magában foglalja a saját testét is. Újra pozitív kapcsolatot találtam önmagammal, és meg akarom tartani.
Rájöttem, hogy történetemmel kísérhetem és motiválhatom az egyik vagy másik érintettet, hogy lépéseket tegyen az élet egy új fejezetébe, és hogy érdemes változtatni. Ezt tovább szeretném továbbadni szemináriumokon, előadásokon és személyes megbeszéléseken. Ajándéknak tartom felfedezni és végigjárni ezt az izgalmas utat.

Mit tanácsolna fogyókúrázni vágyó olvasóimnak?

A szemináriumaimban és az előadások utáni beszélgetésekben sokan vannak, akik ugyanazokat az okokat mondják el nekem, hogy miért nem működik ez az Ön számára. Mindezeket az okokat saját tapasztalataim alapján ismerem. Mindig csalódást kell okoznom a közönségnek, hogy nem én vagyok az, akinek problémájára a „szabadalmi megoldás” szolgál. Csak magamról tudok mesélni, és arról, ami nekem bevált. Először is, hogy maga döntsön ennek megtétele érdekében. És nem hagyni, hogy a körülötted tartózkodók lebeszéljék. Olyan utat követ, amely néha nagyon magányosnak tűnik. Fegyelem szükséges, és a bátorság, hogy ne engedje a társadalmi nyomás lebeszélni. Csak bátorítani tudom bárkit, aki valóban meg akarja csinálni. Csak légy ego. Pl. Az uszodába járni, bár úgy gondolja, hogy mindenki keres. És ha odamész, akkor azt találod, hogy mindig van valaki, aki többet nyom, mint te.

Hogyan tudják az olvasóim kapcsolatba lépni veled?

Örömmel beszélek a helyi emberekkel olyan eseményeken, amelyeket olvasói szerveznek. Nem ígérek olyan sikeres módszert, mint sokan mások (most az év elején), de amit tehetek, az az, hogy motiválom és ösztönözzem arra, hogy érdemes legyen.

A facebook oldal forumURNATUR-on örülnék, ha az emberek elkísérnének, és esetleg kapnának egyik-másik választ saját kérdéseikre. Ott nekem is írhatsz. Talán még a fogyókúrás csoport egyikével vagy másikkal, vegán találkozóval. stb. személyesen találkozni.

Szeretném megköszönni Andreasnak az interjút, és további sikereket kívánok neki a törekvéseiben. Természetesen kapcsolatban maradunk!

Lisa Albrecht cikke 2015. február 10-én jelent meg.