Kezdőlap - Ketogén diéta és időszakos böjt
Elsősorban a lipedemában szenvedő nőknek segítek abban, hogy egészséges és hatékony módon csökkentsék azt, és egészségüket magasabb szintre emeljék, hogy a jövőben teljes potenciáljukat örömmel, karcsúan, energikusan és friss önbizalommal tölthessék el.
Alkalmazkodás a ketogén étrendhez és életmódhoz
Kezdje saját testzsírjának energiaforrásként történő felhasználásával és lebontásával
Fenntarthatóan csökkenti a testzsírt és egészséges szinten tartja a vércukorszintet
A szöveteket fokozatosan újítsa meg különböző egészségügyi gyakorlatokkal
Stabil lelkiállapot, sok és tartós energia, nagy mentális tisztaság
Viszlát lipedema - ketogén étrenddel és időszakos böjtöléssel
Natalie Stark csodálatos Lipedema Podcast epizódját itt találja:
Egészséges keto útvonalak
Röviden: újra meg akarjuk képezni testünket, hogy energia előállításához cukor helyett egészséges zsírokat használjon, és saját "párnánkat" használja forrásként, és fokozatosan és fenntarthatóan bontsa le. Mindaddig, amíg többnyire szénhidrátokat fogyaszt, teste energiaforrásként használja fel őket, és glükózzá alakítja. Ez a cukor megakadályozza a zsírégetést és ezáltal a saját zsírtartalékainak lebontását és felhasználását.
A lipedema diagnózisa - mi van most?
Diagnosztizálták Önnél a lipedemát, és nem biztos abban, hogy mire számíthat? Attól félsz, hogy a jövőben az életed egyetlen harc lesz a felesleges fontok és a fájdalom ellen? Megértem a félelmeit, és a legszebb támogató harisnyanadrág sem vigasztalhatja azt a tényt, hogy egyszerűen nincs fenntartható, hagyományos terápia a lipedema sikeres kezeléséhez. Jómagam évtizedek óta élek lipedemámmal, és soha nem hagytam abba a holisztikusan hatékony koncepciót, amely valóban képes megállítani és csökkenteni a lipedemát. És megtaláltam, és személyes tapasztalataim alapján fejlesztettem ki a GESUNDWEGE KETO-t
Mit kell figyelembe vennem, amikor elkezdem a keto-t?
Kövesse tervét. Távolítson el minden nem-keto ételt lakóhelyéről. Találj egy közösséget és egy keto haverot, együtt minden könnyebb. Minden nap tanuljon meg valamit erről a diétáról, mert a keto megértést és elkötelezettséget igényel. Kerülje az étkezések közötti étkezést és hagyja abba a nassolást. Ismerje meg, hogy a vércukorszint mérése ugyanolyan normális és fontos, mint a vérnyomás, a testzsír százalék vagy a pulzus mérése. Soha ne egyél, ha nem vagy éhes. Ügyeljen arra, hogy elegendő zsírt kapjon. A zsírok ételt jelentenek, és jóllaknak. Ne számolja a kalóriákat, de vigyázzon a szénhidrátokra. Minél kevesebb, annál jobb.
Bármely test zsírégethet? A lipedema is?
Határozottan igen. Erről szól a könyvem.
Miért gyulladáscsökkentő a ketogén étrend?
A cukor gyors elégetésénél szabad gyökök keletkeznek, amelyek megtámadhatják az egészséges sejteket és a mitokondriumokat. A zsírok lassabban és „tisztábban” égnek ezen oxidatív stressz nélkül, és nincs szükségük inzulinra a sejtekbe jutáshoz. Ezért az egészséges zsírok olyan üzemanyag-alternatívák, amelyek kevesebb stresszt jelentenek a test sejtjein, és csökkentik a szabad gyökök által okozott gyulladásra való hajlamot.
Vajon a keto is vegánul működik?
Bizonyos körülmények között egészséges keto vegán is lehetséges. Azonban minél idősebb leszel, annál nehezebb a szükséges tápanyagokat csak a vegán forrásokból felszívni, mivel az összes emésztőenzim az életkor előrehaladtával csökken. Különösen a B12-vitamin belső tényezőjére, a testünk átalakulási képességére, a béta-karotinból A-vitamin előállítására, valamint a növényi omega-3 zsírokból ALA, EPA és DHA előállítására gondolok.
Fenntarthatóan fogyjon a testzsír
Fenntartható zsírcsökkentés szórakozással és éhség nélkül, ez nem üres mondás. Ez a tudományosan bizonyított és több százszor bevált zsírcsökkentési módszerről szól egy szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, kísérő tényezőkkel. Irányított zsír adaptáció táplálkozási tervvel, valamint a szakaszos koplalás különböző formáinak integrálása képezi az alapját a makacs zsírszövet lebontásának és a test gyógyulásra ösztönzésének.
Keto életmód menedzsment
Miután az új szokások egy ideje kialakultak, további, egészséget elősegítő biohackek integrálhatók, amelyek növelik az általános fizikai és pszichológiai erőt, testünket alkalmazkodóbbá, rugalmasabbá és ellenállóbbá teszik, és meghosszabbíthatják az élettartamot. Ez magában foglalja a napozást, a hidegnek való kitettséget, a vörös fényterápiát, a jóga- és fitnesz edzéseket, a mezítláb járást és a harmatra lépést, a több napos böjtöt, a méregtelenítő kúrákat és még sok minden mást. Izgalmas utazás lesz. Ott lenni!
Súlystabilizálás
A Gesundwege Keto egy praktikus, mindennapi használatra, valamint az Ön igényeire szabott élelmiszer- és egészségügyi tervet követ. A tápláló táplálkozás, a testmozgás és a böjt rutinjának elemeit tartalmazza, amelyeket úgy állítanak össze, hogy az anyagcsere és a hormonok ingadozása stabilizálódhasson. A test kezdi felgyújtani a benne rejlő öngyógyító erőket. A mindennapi élet magas, energikus szintre emelkedik, ami tiszta élvezetet nyújt Önnek.
Rólam
Tanúsított holisztikus táplálkozási és edzői módszer vagyok az egészség javítására.
Fiatalkoromban fizikailag és mentálisan különösen nehéz időszakot éltem át egy nehéz gerincműtét részeként. A testem gyenge volt, az immunrendszerem tönkrement és ... sok betegségben és lipedemában szenvedtem. Az erő, a függetlenség, az energia és a szabadság iránti vágyakozás nem engedte, hogy valaha is megbékéljek a végtelen betegség sorsával.
Tehát az utamat valahogy feltérképeztem. Meg akartam tanulni, hogyan lehet egészséges életmódot kialakítani, amely folyamatosan újratermel és lehetővé teszi, hogy folyamatosan javítsam az egészségemet, minimalizáljam vagy feloldjam a lipedema és az inzulinrezisztencia hatásait ...
Miért írtam ezt a könyvet? Ez az én történetem, amellyel bátorítani akarlak. Bátorság, hogy ne fogadjon el semmit, ellenőrizetlenül, ami megfelel az általános véleménynek. A hivatalos vélemények mögött továbbra is valóság van, még mindig olyan kivételek, amelyek (nem) megerősítik a szabályt.
- Lipoedema és lymphedema van, és egyáltalán nincs több energiám, ezért azonnal fel akartam aludni, amint felkeltem. Nem tudtam rendesen aludni, és inkább zombinak éreztem magam, mint embernek. Sokat próbáltam lefogyni, de korábban egyetlen stratégia sem működött igazán, és folyamatosan mentem lefelé. Tudtam, hogy ez így nem mehet tovább. Változtatnom kellett valami alapvető dolgon, de sem erőm, sem ötletem nem volt, hogyan tegyem. Tudtam, hogy abszolút választanom kell egy programot egy edző és egy résztvevő csoport intenzív támogatásával ahhoz, hogy végleg megváltoztathassak valamit.
Nagyon sokat kutattam az interneten a fogyásról és az egészséges táplálkozási lehetőségekről, és rábukkantam Sylvia egészségügyi programjára. Láttam, hogy Sylvia milyen volt előtte és utána, és kétségtelen volt, hogy megtalálta a módját, hogy meggyógyítsa önmagát, nemcsak a lipedema miatt, hanem minden szempontból: élő bizonyíték, hiteles energiacsomag és pezsegő öröm.
A fogyás elkeseredett kísérleteinek évei, a részleges sikerek és kudarcok, a jo-jo hatások, amelyek semmissé tették az összes részsikert, és végül csak fokozták a problémáimat, néhány hét alatt nem fordíthatók meg. De most életemben először lelkileg és tartósan stabil vagyok, ismerem az utamat, a célomat, és máris számos olyan fejlesztést és sikert látok, amelyek messze túlmutatnak a súlyom folyamatos csökkentésén. Elértem a belső egyensúly és elégedettség állapotát, és internalizáltam az új étrendet, hogy az stressz és nagy erőfeszítés nélkül illeszkedjen az életritmusomba, és ne követeljen tőlem semmit. Tele vagyok, elégedett, és nagyon ritkán van olyan étvágyam olyan ételek iránt, amelyeket kerülnöm kell.
Már elég sokat lefogytam, és az osteoarthritis fájdalmam, amely szintén éjszaka nagyon súlyos volt, és nem engedett aludni, csak nagyon ritkán tér vissza, és csak viszonylag gyenge. A lipedema fájdalom is sokkal jobb lett, és a szövet már nem töltődik be annyira vízzel. Nekem is van energiám, jól tudok aludni, reggel pedig ébren kelek és jól kipihentem magam. Azt is észrevettem, hogy jobban látok és ritkábban van szükségem az olvasószemüvegemre. Korábban semmi sem működött nélkülük. Most nagyon jól teljesítek.
Nagyon hálás vagyok, hogy megismerhettem és részt vehettem ebben az étrend-változásban. Ez egy fordulópont az életemben, és minden héten energiát és életkedvet kapok, és közelebb kerülök a célomhoz. Mindezt Sylviának köszönhetem.
Az öröm, az energia, az inspiráció és a motiváció pezsgő forrása, és ez a forrás meggyújt benned valamit, és nem kerülheted el, hogy elragadj. Tehát egy kis szikra bennem egy kis lánggá és végül erős fénysé vált. Nem tudok elképzelni egy jobb, hozzáértőbb és elkötelezettebb edzőt.
A Gesundwege program nemcsak a ketogén étrendről és a testmozgásról nyújt ismereteket, hanem a lipedemáról, az alvásminőség javításáról, az anyagcsere-folyamatok ellenőrzéséről és az optimális sejtellátásról, valamint ezen területek egymással való hálózatba szervezéséről. Ez egyfajta sokoldalú nézet a témák sokaságáról és azok kölcsönhatásáról a testünkben. Koncentrált, naprakész ismeretek a kutatásból és a sok tapasztalattal kombinált tanulmányokból, amelyek célja az egészség holisztikus elősegítése és a lipedema térdre emelése. Ez egy átfogó, holisztikus koncepció, amely kiterjed az egész életmódra, a prioritások meghatározására, a saját időgazdálkodásra és a saját belső mentális hozzáállására.
Az említett okokból melegen tudom ajánlani ezt az edzést minden lipedemás nőnek és minden olyan embernek, aki valóban a lehető legjobb egészséget akarja elérni hosszú távon.
Mindenképpen megéri."
„Azért döntöttem az edző mellett, mert mindig egyedül buktam meg a ketogén diétán ... és nem éreztem jól magam ettől. Hónapok óta nem tudok rendesen aludni, ez 4 hét után jobbra változott, végül ismét mély alvási fázisok!
A migrénes rohamaim is sokszor kevesebbek, főleg, hogy most már a sómérlegemet is figyelem. Sokkal jobb és stabilabb a hangulatom, sokáig tudok egész nap koncentrálni, és munka után is nagyon sokat tehetek. Kiegyensúlyozottabbnak érzem magam a menopauza ellenére.
Sylvia tiszta inspiráció és motiváció ! Annyi tudást adott át nekünk, és végül ketózisba vezetett. Mindig ott volt válaszért és segítségért, és mindig ott volt, hogy megigazítsa a fejét, ha ott volt a kedves ... Összességében, szép együttlét!
Mindenképpen javaslom az edzést Sylviával!
De csak akkor, ha tudsz és akarsz a keto életmódnak tekinteni ! De ezt automatikusan megteszed, mert sokkal jobban érzed magad és nem hagysz ki semmit ! "
„Masszívan túlsúlyos voltam, és diagnosztizáltam az inzulinrezisztenciát, a fibromyalgiát, az ajak-lymphedemát és a tetőn áthaladó gyulladásos foltokat. Sylvia sokat segített abban, hogy újra észleljem magam. Tudatosítani a magam iránti felelősségemet, és magam mögött hagyni az internalizált áldozat-hozzáállást (miért nem segít senki).
Hatalmas szakértelmük rövid idő alatt képes volt sok hiányosságomat felszámolni. Hasznosnak találtam azt is, hogy kitartóan törekedett a káros, internalizált hiedelmek feloldására. Közben 18 kiló mínuszt könyvelhetek fel a mérlegen.
A számomra lenyűgözőbb azonban a testszövetem, a kövér, fájdalmasan feszült érzés, valamint az egész testben fellépő gyulladásos fájdalom, amelyek közül néhányat csak erős fájdalomcsillapítókkal tudtak elviselni, nagyrészt eltűntek.
Sylvia iránta érzett empátiám és az ösztönzés arra, hogy értékeljem önmagamat, visszahozta elveszített önbizalmam nagy részét. Empatikus modora nagyon kellemesvé tette a vele való munkát.
Szívből hálás vagyok, hogy találkoztam Sylviával, és mindenképpen fenntartás nélkül ajánlom az edzőt. "