Kezelje a; a természetben előforduló osteoarthritis a 6 természetes megoldás

Alexandre Auffret, gyógytornász, csontkovács és egészségügyi edző

A legfrissebb orvosi és tudományos ajánlásokon alapuló információ.

Ebben a cikkben részletesen elmagyarázom, hogyan kezeljük természetes módon az osteoarthritist, 8 alkalmazható megoldásnak köszönhetően.

Ez a természetes kezelés ötvözi a természetes gyógymódokat, a növényeket, az étrendet, a testmozgást és a tanácsokat a szív fájdalmainak enyhítésére közép- és hosszú távon.

1) Vegyen természetes gyógymódot az osteoarthritis ellen

Néhány természetes gyógymód és étrend-kiegészítő hatékony lehet az osteoarthritis ellen:

• Kurkumint tartalmazó kurkuma.

• Resveratrol, a vörös szőlőben és bogyókban található polifenol.

• Boswellia serrata, amelyről ismert, hogy segít fenntartani az ízületek kényelmét és egészségét.

• Pycnogenol, amelyet tengeri fenyő kérgéből nyernek ki.

Nem szabad csoda megoldásnak tekinteni őket. Ezek a természetes gyógymódok megkönnyebbülést adhatnak a kezelés többi elemén kívül, de nem lesznek elegendők a gyógyuláshoz.

Nincs hatékonyabb kiegészítő az osteoarthritisre. A tanulmányok korlátozottak és a következtetéseket nehéz elemezni.

Azonban a glükózamin és a kondroitin kiegészítője, amelyet nagyon gyakran javasolnak osteoarthritis esetén, nem tűnik hatékonynak az osteoarthritis ellen. Nem található meggyőző információ.

2) rendszeresen gyakoroljon

A testmozgás programjai, amelyek olyan izomépítő gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek erőn, rugalmasságon és kardiovaszkuláris tevékenységeken dolgoznak, a legjobban az osteoarthritis kezelésére szolgálnak.

Valóban, ha minden nap mozog, legalább 30 percig, aktiválja a vérkeringését, ami segít az osteoarthritis elleni küzdelemben.

A mozdulatoknak köszönhetően ízületei mozgékonyabbá válnak. Ennek oka, hogy aktiválja az ízületi folyadék termelését, kenőanyagként működik az ízületeiben.

Ezenkívül a fizikai aktivitás lehetővé teszi az endorfinok, erős természetes fájdalomcsillapítók előállítását.

Osteoartritisz esetén a következő kardiovaszkuláris tevékenységeket választhatja:

• Gyors séta vagy túra.

• Beltéri kardioórák.

Kerékpározás, ideális kardio sport a traumák elkerülése érdekében.

3) izomépítés

Az oszteoartritist általában izomgyengeség kíséri, amely az idő múlásával súlyosbodik.

Minél jobban gyengülnek az izmai, annál nagyobb az esélye az osteoarthritis kialakulásának. Ezért meg kell szakítanunk ezt az ördögi kört azáltal, hogy otthon izomépítő gyakorlatokat gyakorolunk.

Az erősítés javítja az erőt, csökkenti az izomsorvadást és a fájdalmat. Javíthatja életminőségét, és késleltetheti a műtét szükségességét.

Az osteoarthritis helyétől függően különböző gyakorlatokat választhat.

Ha például a térd vagy a csípő osteoarthritisében szenved, akkor a farizmok és a combok megerősítésével kezdheti.

Comb és fenék

Karjait tartsa egyenesen maga előtt, hozza vissza a farizmát, és hajlítsa meg a térdeit.

Tolja a lábát, hogy teljesen felmenjen.

Végezzen 12-15 ismétlést.