Khloe Kardashian étrendjét lépésről lépésre magyarázták
Mindannyian tanúi lehetünk annak az átalakulásnak, amelyet Khloe Kardashian átélt. És fontos szerepet játszott a sport, különösen a Gunnar Peterson által tervezett kemény edzések.
A sport mellett diétát is tartott, amelyen keresztül sikerült leadnia a felesleges kilókat. Táplálkozási szakértője, Philip Goglia elárulta, mit eszik a csillag, de azt is, hogy hogyan lehet nagyobb izomtömeget szerezni.
,Ami a táplálkozást és a fogyást illeti, a folyamat 80% -a táplálkozásból, 20% -a sportból áll ”- mondja.
Nem is lúgos, hiperprotein vagy hipokalorikus étrendről szól; Khloe személyre szabott étrendet tart.
,Minden egyes ügyféllel beszélünk, hogy meghatározzuk az anyagcseréjük működését. Mindenkinek különféle élelmiszerekre van szüksége, attól függően, hogy a szervezet hogyan asszimilálja a fehérjét, a zsírt és a szénhidrátokat. ”- mondta Dr. Goglia, aki olyan hírességekkel dolgozott együtt, mint Kim Kardashian, Ryan Gosling, Chris Hemsworth és Channing Tatum.
Napi hét étkezés van a következőképpen felosztva:
- Rázzuk össze egy evőkanál tejsavófehérje porral, egy evőkanál mandulavajjal és egy darab jéggel és vízzel kevert gyümölcsdarabbal.
- Néhány darab gyümölcs
- 100 gramm csirkemell vasban gazdag zöldségekkel, például spenóttal vagy céklával
- 340 gramm zeller vagy paradicsom és 12 mandula
- Több zöldség vagy egy adag zeller vagy paradicsom és egy tojás
- Vacsorára; hal egészséges zsírokkal, például lazac, tengeri sügér vagy tőkehal 200 gramm zöldséggel vagy salátával
- Egy darab gyümölcs
Fontos továbbá a sok víz fogyasztása.
Az elkerülendő élelmiszerek listája tartalmazza a tejtermékeket, gyümölcsleveket, dehidratált gyümölcsöket, üdítőket, kenyeret, muffint vagy perecet. Ezek az ételek magas cukortartalmúak, és amennyire csak lehetséges, kerülni kell őket diéta követése során.
De ez nem azt jelenti, hogy időről időre nem kényeztetik tiltott ételekkel. A csalás napján Khloe választhat, hogy eszik egy szelet tortát, tésztát vagy pizzát.
A drasztikus kalóriakorlátozás az egyik leggyakoribb hiba, amelyet elkövetünk a fogyókúra során. A második pedig a türelmetlenség. "Az emberek azonnali eredményekre számítanak" - mondja Dr. Goglia.