Ki fogyott el közületek elég gyorsan és főleg hogyan (test, súly)
Kivéve a sportot, a sportot és újra a sportot!
14 válasz
sokat iszik! z. b. ásványvíz, tea cukor nélkül. Igyon sok vizet étkezés előtt. természetesen semmi chips és édesség. ha éhes vagy az édesre, egyél gyümölcsöt ! de tonna sem:) a fruktóz természetesen cukor is;) és akkor sokat vesztettem a wii fit-el! de valójában ez is sport;) este a szénhidrátokat is kerüld. ez sokat segített nekem!
Ha nem éhezik megint gyorsabban?
Nem én. a gyomor megszokja. Fontos, hogy töltsön el olyan ételeket, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak. Lassan enni/rágni, és sokat inni előre vagy egyidejűleg. Ha gyors vagy, csak sokkal később érzed magad jóllakóként, és többet ettél a kelleténél. Így csinálom: egyél valamit reggel, hogy felpörögjön a test. Elég vagyok B. egy banán. Ezután ebédidőben egyél rendesen, kevés zsírral. Este nincs szénhidrát. Ha éhes vagyok közben, megeszek egy uborkát. Szépen kivághatja, és alig tartalmaz kalóriát. Édes úgysem az enyém. Akkor igyál egy gyümölcsit;)
Kiegészítés: csak nézd meg, mit ettél eddig. Ha nem tudod, írd le, és nézd meg, hol spórolhatsz kalóriát! Használhatja a Nutella z-t. B. Cserélje ki diétás lekvárra. Sárgarépa snack. Ez a beállítottságtól függ. A helyzet az: ha nem változtat az étrendjén, akkor minden kétszer-háromszor visszatér, ha megeszi az előző mennyiségeket. Végül is a test is kevesebbhez igazodik. Ezért a Wii Fit Plus ajánlása. Mivel láthatja, hogy milyen kalóriákat éget el, nem kell kimennie az időjárásnak, és még mindig elégetnie kell a kalóriákat. És nincs kedved enni valamit, mert elfoglalt vagy;) Utána mindig nagyon jól érzem magam, és több mint 1,5 éve képes vagyok az ideális tartományban tartani a súlyomat.
Az uborkás trükk sem rossz. Egy ideig mindig "ugróként" ettem uborkasalátát (csak ecettel, sóval és borssal), hogy jóllakjak! Melyek az alacsony kalóriatartalmú ételek, mit tudsz ajánlani? Sok dolog van, vagy sok kalóriával vagy sok zsírral, pl. 300 kcal 17 g zsírral és 500 kcal 12 g zsírral. aztán ahogy említetted a szénhidrátokat. Tehát ha nem eszem szénhidrátot és semmit sok zsír/kcal mellett, akkor csak zöldséget, gyümölcsöt és baromfit ill?
Másodszor gondolkodom el Wii vásárlásán! Nagyon elgondolkodtam rajta, mert a cross trainer rendben van, de nem szórakoztató! Hallottam, hogy a Wii szórakoztatóbb!?
Csak melegen tudom ajánlani a Wii-t! Változatos és szórakoztató. Szerintem a Wii Fit PLUS még jobb. Látod a fejlődést, napi testsúlyod van és sportolsz - a legjobb, amit tehetsz, és még a hasizmaimat is láthatóvá tettem vele:-D
anyósom 10 kg-ot fogyott az elmúlt négy hétben, csak zöldségek, gyümölcsök és ivóvíz miatt. anélkül, hogy egy kicsit sportolna. Nem tudom, miért van ilyen idegenkedésed a sporttól, de a testmozgás nagyon fontos, mert idős korban egy bottal vagy kerekesszékkel gyorsan körbejárod a környéket, ha nem akarsz fiatalon mozogni. a test keringése és oxigénellátása szempontjából is fontos.
Sajnálom, rosszul találkoztam! Nincs idegenkedésem a testmozgástól, de ha nem írtam volna erről erről, akkor 10 válaszból 8 válasz lett volna: Változás az étrendben és a testmozgásban! Ez a szokásos válasz egy ilyen kérdésre! Van egy elliptikus gépem és egy kutyám otthon. ez foglalkoztat!;-)
Nem szabad túl gyorsan fogyni, mert a súlya gyorsabban áll vissza, mint szeretné. Ha fogyni szeretne, igyon étkezés előtt fél liter langyos vizet, majd fogyasszon el mindent, ami csak tetszik, de csak fél adagot. Kevesebb cukor és zsír, sok zöldség fehér hússal köret nélkül.Sok sikert!
Köszönöm a borravalót! Többször lefogytam egy kicsit, és újra felépítettem az FDH-val a nulla étrendig, majd néhány hét múlva. Valójában csak akkor híztam, amikor nagyon megszerettem, ami főleg az év ezen időszakában van!;-) De ezt mindenképpen kipróbálom a vízzel!
Igen, ez is működik, de nem tudok erről többet mondani. Nagyon fontos odafigyelni a szénhidrátokra, a burgonyára (bár zöldségről van szó), a tésztára, a kenyérre stb., De ezek este túl sok. A gyümölcs cukrot (fruktózt) is tartalmaz, és a kalóriákat is magával hozza, ezért este ne töltse meg gyomrát gyümölccsel.
Ezután halat, alacsony zsírtartalmú húst, salátát stb.
Ja, és figyelje is, mit iszik. A gyümölcslé, a kóla stb. Jobb, ha készít magának egy tetsző teát, és igyon hidegen vagy csak vizet.
10 hétig kórházba kellett mennem, lefogyott 10 kg, de már visszakaptam, de ez nem egy szép módja a fogyásnak, lehetőleg a levegőben való kocogással és az ellenőrzött egészséges táplálkozással
hasonló kérdések
soo és régen elég kövérek voltunk, aztán nagyon gyorsan lefogytam. De mivel akkor még nem sportoltam, és a súlyom folyamatosan ingadozik, mindenki előtt ott van egy kis "billegés" a lábamon. Kerékpározással és kocogással szabadulok meg tőle ?
Még csak 16 éves vagyok, és már vannak striáim, főleg a fenekemen. Ez csak csúnya. A gyermekorvosom azt mondta nekem, hogy ez abból fakad, hogy lefogytam és olyan lettem. Már olvastam, hogy ez pubertáskor megtörténhet, de aztán elég gyorsan elmúlik, de évek óta megvannak. Nincs valami, ami segít ellene?
Helló, a nevem Dorina, hamarosan 14 éves leszek és lány. A mai napig iskolai kiránduláson voltam. Az ételek igazán undorítóak voltak, és sokat sportoltunk. "Sport-aktív iskolai hét" volt. Ma a mérlegen voltam, csak nem 50 kg-ot nyomtam, mint általában 165 cm magasságban, hanem hirtelen 45. Lehetséges ilyen gyorsan lefogyni egy hét alatt?! Lg
Az a bajom, hogy elég vékony vagyok, de bármit is eszek, nem hízok. Sok zsírt és tésztát, burgonyát és sok édességet is eszem, például csokoládét vagy ilyesmit, de egyszerűen nem hízok. Én sem sportolok. hát tudod, hogyan tudok hízni? a lábam is nagyon vékony és ez engem zavar.
Szia:)
Régebben 126 kg-ot nyomtam. A jó étrend és a sok testmozgás révén 7 hónap alatt 52 kg-ot fogytam.
Meg akartam kérdezni, mit gondol az alakomról?
Túl kövér vagyok Vagy ez még lehetséges?
(Lásd a képet)
Szia. Én (18 évesen) néhány nappal ezelőtt egy hétre nyaralni mentem. Nyaralásom előtt 68 kg-ot nyomtam - viszonylag kicsi vagyok. Mivel sokat sportolok, inkább edzett, mint "pufók" alakom van (a nagy súlyom miatt). Sajnos nem tudtam nyaralni edzeni, és nem ettem sokat.
Nyaralásom után észrevettem, hogy már lefogytam egy kis súlyt. Izmaim (a comb és a fenék vonata) is viszonylag kisebbek lettek, így a fenekem már nem formált.
nekem viszonylag gyorsan megy a szétszereléssel. ugyanaz volt a legutóbbi nyaralásomkor is. De amikor a mérlegre állok, a súly ugyanaz, mint a vakációm előtt.
most a kérdésemre: miért van azonos súly? Nem kellene kevesebb és miért, amikor lefogytam + az izmok már nem feszesek?
meddig tartott?
Mennyit fogyott és hogyan? Csak testmozgás, testmozgás + diéta vagy csak diéta?
Hé srácok, 20 éves vagyok, és gyorsan kifulladok, amikor olyan sportokat folytatok, mint a foci és a kocogás, és úgy érzem, hogy a tüdőm nem kap elég oxigént. Sokat sportolok 2x kocogással, 2x focizom és heti 3x az edzőteremben. Hogy lehet, hogy olyan gyorsan kifulladok?
Örülök a válaszaidnak:))
Szóval, melyik edzést végezte, vagy mi volt az edzésein?
És azoknak, akik nem fogyottak, de mégis sportolnak:
Milyen sportot űz?
Javasolsz olyan gyakorlatokat, amelyeket bele kell foglalni az edzésbe? (A legjobb otthon.)
Hé, 4-3 napja sportolok, és már lefogytam 0,5 kg-ot. Ezt csak a striák és az alakom miatt teszem. Mivel ezt nagyon gyorsan megtalálom, szerettem volna hallani a véleményedet:)
túl gyorsnak találod, vagy Okey?
23 éves vagyok, jelenleg 89 kg-os, két hétig diétáztam, és már lefogytam -5 kg-ot.
két gyermekem van otthon (ikrek), így a sétáláson kívül nincs sok időm sportolni.
és nem jut sok víz le, akkor is fogyhatok?
Már 3 hete nem sportoltam, nagyon lefogytam és izmokat is vesztettem. De ha ismét 3 hétig edzek rendszeresen, akkor a régi szinten leszek ?
Szeretnék lefogyni, de problémám van, mert nem tudom, hogyan és hol sportoljak. Szeretnék kocogni, de nem tudom, hol (nagyjából a városban élek), és a park közepén, ahol sok ember van, főleg koromból (15 éves vagyok), nem akarok kocogni. És sport klubokba vagy fitnesz stúdiókba sem akarok járni. Nem szeretem annyira, ha vannak más emberek. Gyorsan elpirulok, amikor sportolok, és ez zavarba hoz. Szóval szívesen sportolnék otthon. Tudna mesélni olyan edzésmódszerekről, amelyek jól működnek és megerőltetőek is, ahol rendesen kell izzadni?:) Köszönöm
Melyik sportágban (az edzőtermi látogatáson kívül) sok izmot gyorsan felépít (megfelelő táplálkozással), különösen a felsőtest területén? köszönöm!