Kiégés vagy depresszió különbségek és önteszt
A lélek segélyhívása: Egy nemrégiben készült tanulmány szerint egyre több német szenved kimerültségtől. A kiégés a neve ennek a jelenségnek, amely különösen az élet közepén érinti a nőket és a férfiakat. Itt az emberek elmondják, hogyan jutottak el a pszichológiai mélységbe - és tudták meg.
Úgy érezte magát, mint egy földig égett ház. Nincs több élet, csak hamu. "Aznap felkeltem, és fel sem tudtam öltözni - egyszerre nevettem és sírtam, teljesen üres voltam." 2005-ben volt, amikor Annegret Neumerkel kiégés szindrómát diagnosztizáltak. Évekkel később depressziót diagnosztizáltak nála. Ma a weimari fiatal nő részt vesz a türingiai "Lebensumwege e.V." önsegítő projektben. elmebetegek számára, amelyet 2008-ban alapítottak Sömmerdán. Annegret nyíltan beszél szenvedéseiről, mert segíteni akarja az embereket. Csakúgy, mint a többi itt bemutatott ember.
A kiégés egyre gyakoribb
Négymillió német szenved depressziótól. Egyre többen vannak veszélyben: A DAK egészségbiztosító társaság 2012. évi egészségügyi jelentése szerint az izom- és légzőszervi megbetegedések után a kimerültségi megbetegedések, mint például a kiégés, hirtelen növekedést mutatnak, amelyek már az összes betegszabadság körülbelül 13 százalékát okozzák. Egy nemrégiben végzett DGB-felmérés szerint az alkalmazottak 52 százaléka panaszkodik jelenleg a munkába rohanás és a teljesítésre gyakorolt növekvő nyomás miatt. Egyre több német láthatóan felülmúlja önmagát a munkában, és képtelen ellazulni. Az AOK felmérése szerint a teljes kimerültség miatt most hatszor több beteg beteg, mint 2004-ben.
A kiégés bárkit érinthet
Ezt kiégésnek hívják, miután az angol "burn out" (dt. Kiégni). Ez a kóros jelenség a teljes kimerültség állapotát képviseli, mind érzelmileg, mind fizikailag. Annegret Neumerkel ingatlanközvetítőként mindig teljes gázzal járt - a végéig. Olyan prominens esetekről szóló jelentések, mint Robert Enke kapus, aki depresszió miatt vetette magát a vonat elé, vagy a Bundesliga edzője, Ralf Rangnick, a Rosenstolz zenésze, Peter Plate vagy Miriam Meckel kommunikációs tudós fókuszba állította a témát - és társadalmilag elfogadható készült. A túlterhelés miatti kiégés, a túlzott buzgalom következtében kialakuló lélekelvezetés elviselhetőbbnek hangzik, mint "mentálisan zavart". "A kifejezés kevésbé megbélyegez, mint azt mondani, hogy depressziója van. Ezt gyakran egyenlővé teszik a gyengeséggel, a pofonig. A kiégés egyfajta depresszió, amely bárkit érinthet" - mondja Annegret Neumerkel.
A stresszes munka világa elősegíti a kiégést
A German Medical Journal, a Német Orvosi Szövetség hivatalos szerve a divatdiagnózisnak nevezte a szindrómát. A kiégés nem önálló betegség, hanem a depresszió speciális formája. Ez a mentális betegség, amelynek következtében a betegek belül holtan érzik magukat, - ha nem kezelik őket - akár öngyilkossághoz is vezethet. A szakértők között még mindig nincs egyetértés abban, hogy a kiégést hogyan kell betegségnek minősíteni. Mi a kimerültség, mi a betegség? Egy dolog biztos: Mindkettőnek köze van a stresszhez, és ez egyre erősebb a mai munka világában.
A nyomás és a túl nagy stressz kiégéshez vezet
Ez azt jelenti, hogy növekszik a szakértők munkájának intenzitása. Egyre több munka, mindig online. Ezen felül versenynyomás és félelem a munkáért. A teljesítménytársadalomban mindenkinek működnie kell. Engedni, szünetet tartani, korlátokat szabni - úgy tűnik, egyre kevesebb embernek sikerül. Az egészségbiztosítók szerint a mentális betegség miatti korengedményes nyugdíjazás aránya két és félszer olyan magas, mint az 1990-es évek közepén volt.
A nők nagyobb eséllyel szenvednek kiégéstől
Állítólag minden harmadik alkalmazott érintett - tanulmányok szerint ez egy olyan európai jelenség, amely különösen a nőket érinti. A kiégés vagy depresszió miatt hiányzó alkalmazottak átlagosan 30 napig hiányoznak - csaknem kétszer annyi ideig, mint más betegségek esetén. Óriási kár a nemzetgazdaság számára: Az éves termelési veszteséget 26 milliárd euróra becsülik. Ettől függetlenül a munkanélküliség természetesen pszichológiai stresszhez is vezethet, az egyéni alkatától függően.
A kiégést szakmai segítséggel lehet legyőzni
A kiégés megelőzése, például érzékenyebb személyzeti menedzsment és a stressz leküzdésére irányuló intézkedések révén, a legtöbb vállalatnál még mindig idegen szó. És a kormány jelenleg nem látja szükségét annak, hogy kötelezővé váljon egy stresszellenes szabályozás. Hans-Christoph Richter jó példa arra, hogy a dolgok újra felmehetnek a legsötétebb alagsori lyukból. A sömmerdai reklámtanácsadó 2007-ben depresszióba esett. Abban az időben minden összeállt számára: "A középkorban a jelentés kérdése, az egzisztenciális félelmek, az önértékelés elvesztése és az esetleges hajlandóság" írja le ezt a fázist. "A jó terápiának, a hatékony gyógyszeres kezelésnek és az intenzív önreflexiónak köszönhetően volt olyan szerencsém, hogy újra megtaláltam magam és új bátorságot szereztem." Azóta a Richter átadja ezt az üdítő élményt az önsegítő egyesületben. - Akik segítséget kérnek, a szépet is újra láthatják.
A kiégést szenvedők tapasztalatai
Önsegítő társulás a kiégett betegek számára
A sömmerdai Hans-Christoph Richter 2007-ben élte át nagy válságát: "Sok minden jött össze, szüleim korai halála, amivel soha nem jöttem össze, a munkahelyi és otthoni stressz." Richter összegömbölyödve a hobbi zenész már nem is nyúlt a gitárjához. Csak a kórházi tartózkodás és a terápia segített neki. 2008-ban megalapította a "Lebensumwege" önsegélyező egyesületet (www.lebens umwege-ev.de): "Szeretnék másoknak segíteni, hogy újra örömet érezzenek!"
"Most korlátokat szabtam magamnak"
Waltraut K. tanulmányai közepén súlyos válságot élt meg: "Mindig rendkívüli nyomás alá helyeztem magam, és mindig jobb akartam lenni." A leendő diplomás pedagógus 2010-ben érkezett a klinikára, teljesen kimerült a kiégésből, másfél évet vett igénybe, később depressziót diagnosztizáltak nála. "A terápiában megtanultam magamnak korlátokat szabni, otthagyni a könyveket." Ebben az évben meg akarja szerezni az oklevelét.
"Bementem a klinikára, azt mondtam: kérem, segítsen!"
Daniel F. ma pozitívan látja a jövőt: "Mindig vonakodtam, magányos voltam, és sokat zaklattak." Az épületépítő munkás gyakran munkanélküli volt, és alig volt szociális kapcsolata. 2010 az összeomlás, a léleklyuk: "Már nem láttam az utat, utasítottam magam!" Azt mondja: "Aktívnak kell lenned, szocializálódnod kell. Az önsegítő csoport jó, gyakran járok úszni, csinálok valamit magamért."
"Nemet mondani először ezt kellett megtanulnom"
H. Bettina soha nem hagyta magát pihenni. A felnőtt lány anyja szem elől tévesztette magát, és még törött lábujjal is dolgozni ment, mert attól félt, hogy elveszíti munkáját. A 2010-es megszűnés után a klinika összeomlott. "A terápiában megtanultam nemet mondani, időt szakítani magamra, nem mindig mindenkinek tetszeni." Ma jobb: "És van munkám, szükség van rám!"
"Mindig félt, hogy nem mindent hoz létre"
Már gyermekkorában is félelmetesen reagált Sabrina N. a stresszes helyzetekre: "Vörös szalagként fut végig az életemen." Mobilellátásban dolgozott, 2008-ban kiégett: "Áttértem a csendesebb éjszakai műszakra." 2009-ben munkanélküli, ráadásul az egyedülálló szülői stressz: depresszióba esett és jelenleg nyugdíjas. "A sport sokat segít nekem, jót tesz a testnek, az elmének és a léleknek is."
Mi a különbség a kiégés és a depresszió között?
Interjú Prof. Dr. Kratz, a pszichiátria, a pszichoterápia, a neurológia és a neurológia szakembere Berlinben.
Hány ember szenved kiégésben Németországban?
Nincsenek pontos számok. Becslések szerint a lakosság tíz-15 százaléka.
Mely szakmai csoportokat sújtja a leggyakrabban?
Különösen segítő szakmák, azaz ápolók, szociális munkások és tanárok. Ezek az emberek valami különlegeset akarnak elérni, és azonosulni akarnak munkájukkal. Magas erkölcsi követelményekkel rendelkezik, de a hajlandóság és képesség, az igények és a teljesítmény egyensúlya megszakad.
A veszélyeztetett emberek tipikus személyiségstruktúrával rendelkeznek?
Gyakran olyan emberek, akik magas színvonalúak önmaguk iránt, és szeretnék, ha teljesítményüket elismernék.
Hogyan mondhatod el, hogy kiégésed van?
Például azért, mert egyre gyakrabban az a benyomás támad, hogy a munkádat nem becsülik meg. A kiégés kialakulásakor gyakori a fejfájás, a hátfájás és a megfázás. Már nem élvezed a munkádat. Egy másik figyelmeztető jelzés az, hogy sok túlórát dolgozol, vagy hazaviszed a munkát, vagy hirtelen ingerlékeny és cinikus vagy az ügyfelekkel vagy az üzleti partnerekkel. Hanyagolja a családot és a barátokat, a munka révén határozza meg önmagát. Ezen kívül van szexuális idegenkedés is.
Melyek a kiégés tipikus jellemzői?
Üresnek és kiégettnek érzed magad, közönyösnek érzed a kollégákat és csak kudarcokat tapasztalsz. Az az érzésed, hogy nem értél el semmit. Vannak, akik enni kezdenek, hogy enyhítsék magukat, sokukban álmatlanság és nem specifikus panaszok vannak, általános fájdalomérzet, amelyet nem lehet pontosan megérteni.
Akkor mi segíthet?
Pszichoterápia. A relaxációs eljárásokat gyakorolják, és napi struktúrákat terveznek. Csak ezután lesznek képesek a betegek jobban szétválasztani magán- és szakmai életüket. A nemet is meg kell tanulni. B. hogy szükség esetén elváljon a felettestől.
A kiégett betegek üresnek és kiégettnek érzik magukat. Nem lehet, hogy ez is a depresszió jele?
Igen, ez a depresszió jele. A depresszió mindig három szempontból következik be - a biológiai, vagyis a szerotoninhiány, a pszichológiai, azaz konfliktusok vagy traumák gyermekkorától kezdve, és a társadalmi, azaz túlterhelés pl. B. a munkahelyén. E három szempont egyike áll az előtérben.
Miben különbözik a depresszió a kiégéstől?
A kiégés a depresszió speciális formája. A hangsúly a társadalmi aspektuson van.
Teszteld magad! A kiégés veszélye fenyeget?
Kérjük, válaszoljon a kérdésekre igennel vagy nemmel.
Értékelés: Ha ötnél kevesebb kérdésre adott igen választ, akkor alacsony a kiégés vagy a depresszió kockázata. Ha öt és tíz kérdésre igennel válaszolt, akkor nagyobb a kockázata - javítania kell a munka és a magánélet egyensúlyát. Ha több mint tíz kérdésre adott igen választ, akkor a pszichiátriai/pszichoterápiás segítségnek van értelme, mivel fokozott a kiégés vagy a depresszió kockázata.