Kiégési szindróma - Bella Praxis Pașcani
A túlterhelés egyfajta stressz, amelyet fizikai, érzelmi vagy szellemi kimerültség állapota jellemez, a szakmai kompetenciával és a munka értékével kapcsolatos kétségekkel kombinálva.
Tudjon meg többet a kiégésről és arról, hogy mit tehet, mielőtt az kihatna az egészségére.
A munkahelyi túlterhelés számos tényező következménye lehet, többek között:
Milyen következményekkel jár a munkahelyi túlmunka?
A munkahelyi kiégéshez vezető helyzetek figyelmen kívül hagyása vagy megoldása jelentős következményekkel járhat, például:
- Túlzott stressz
- Fáradtság
- Álmatlanság
- Negatív hatással van a személyes kapcsolatokra vagy a családi életre
- Depresszió
- Szorongás
- Alkohollal való visszaélés
- Szívbetegségek
- Magas koleszterin
- 2-es típusú cukorbetegség, különösen nőknél
- Stroke
- elhízottság
- A betegség sebezhetősége
Fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a tüneteit, amikor olyan helyzetekkel szembesül, amelyek munkahelyi kiégéshez vezetnek. Beszélj a mentálhigiénés orvos segíthet a stresszorok és a túlterhelés egyértelműbb azonosításában.
A munkahelyi kiégés megelőzésére és kezelésére az alábbiak hasznosak:
- megbeszélések a közvetlen felettessel, konkrét megoldások megtalálása szempontjából;
- A munkához való hozzáállás átértékelése: fedezze fel újra munkájának kellemes szempontjait. Figyeli és elismeri az alkalmazottak értékes hozzájárulását és jól elvégzett dolgait. Tartson rövid szüneteket a nap folyamán. Töltse a szabadidejét olyan dolgokkal, amelyeknek tetszik;
- Ne hagyja ki az étkezéseket, ne foglalkozzon drasztikus diétákkal, tartsa be az alvási órákat és az orvosi ellenőrzéseket. Fizikailag tornázzon rendszeresen korlátozza az alkoholt, a koffeint és a cukrot, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget eszik, elegendő vizet iszik;
- Kérjen támogatást. Akár orvosával, kollégáival, barátaival vagy szeretteivel beszél, a támogatás és az együttműködés segíthet megbirkózni a stresszel és a kimerültség érzésével.