Kiegyensúlyozott étkezés 5 egészséges menü ötlet a család számára
Szülőként mindannyian szeretnénk felajánlani a Az egészséges táplálkozás a családunknak azzal, hogy jót készítünk kiegyensúlyozott ételek. Annyi mindent hallunk és ennek ellenkezőjét, amikor az ételről van szó, hogy nem mindig könnyű eligazodni, amikor csak akar táplálkozz egészségesen.
A legfontosabb tanácsom az Ön számára az, hogy együnk a lehető legegyszerűbben, vagyiskerülje a feldolgozott termékeket (sütemények, készételek, liszt, gyümölcslé stb.) maximálisan. Azzal, hogy olyan nyers termékekre összpontosítunk, mint a gyümölcs és zöldség kevés hússal, közeledünk aideális étrend az emberi. Emlékeztetőül itt találja az egészséges táplálkozás vázlatát, amelyet a WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánl.
szóval itt van 5 egészséges tányér ötlet, amelyet együtt élvezhet a családdal a cikk további részében.
Kiegyensúlyozott étkezés quinoa alapján
A quinoa a gabonafélék egyike (álgabona is, a búzánál nagyobb fehérjebevitel miatt) emészthetőbb köles. Ő egy a gabonafélék nagyszerű alternatívája kevésbé emészthető és savanyú, mint a glutént tartalmazó búzalisztes tészta, amely most mutálódott. Képesek leszünk társítani a quinoát egy szép serpenyő szezonális zöldségek például sárgarépa, hagyma, fehérrépa vagy paszternák, apróra vágva és kevés olívaolajon főzve. Finom módon össze fognak állni a quinoával a szállításhoz egyszerű és egészséges tányér. Ez a lemez nem tartalmaz állati fehérjéket, lefoglalható a este.
Élő étel: egy tányér nyers zöldség
Sokat beszélünkélő táplálék abban a pillanatban, amikor azt várjuk táplálkozz egészségesen. Az élő táplálék minden nyers és finomítatlan ételt képvisel, amennyire csak lehetséges a kezdeti állapotához, például organikus és nyers gyümölcsök és zöldségek, csírázott magvak, olajos gyümölcsök (dió, mogyoró, mandula, pekándió ...) és finomítatlan vagy félkész teljes kiőrlésű (rostokban és ásványi anyagokban gazdag) gabonafélék. A nyers ételek nyilvánvaló előnye, hogy nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben, esszenciális zsírsavakban, aminosavakban és másokban, mivel a főzés nem változtatta meg őket.
Ezért felajánlom a kiegyensúlyozott menü nyers zöldségek alapján főként. Kínálhat saláta báránysalátát, reszelt sárgarépát, hagymát, avokádót vagy endívia salátát dióval, kevés olíva- és repceolajjal (gazdag omega-3-ban). Ezen a tányéron lehet adjon hozzá fehérjeforrást mint a szardínia vagy a fehér hal vagy a szalonna.