Kiegyensúlyozott étrend a kerékpáros számára Kerékpáros edzés

A kerékpáros edzésnek szentelt blog

  • Teljesítmény
  • Tábornok
  • Fiziológia
  • Intenzitások
    • Energiaágazatok
    • Az intenzitások részletei
    • Képzési elvek
  • Fizikai tulajdonságok
  • Tervezés
    • Egy szezon/egy gól
    • PPG
    • PPS
    • Beltéri testépítés
  • Diétás
    • 1. Általános
    • 2. Kiegyensúlyozott étrend
    • 3. Teszt előtt
    • 4. Tartsa az italt
    • 5. A rendezvény ideje alatt
    • 6. A teszt után
    • 7. Színpadi verseny
    • 8. Tévhitek
    • 9. Görcsök
    • 10. Következtetés
    • 11. Kiegészítések


=> (ez a bekezdés azokra a napokra vonatkozik, amikor nincs verseny)

Cél: biztosítson kiegyensúlyozottan mindent, ami a test számára szükséges (szénhidrátok, lipidek, fehérjék, vitaminok, ásványi sók, nyomelemek, víz), jobb, ha kiegyensúlyozott étrendet (+++) fogyasztunk, nem pedig lenyelünk "Varázslatos tabletták" vagy vitaminokkal teli ”Ehhez a következő tanácsokat kell betartani:

számára

A reggeli:

Erősnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie reggel "tankolni" biztosan a igazi étkezés beleértve:

Ebéd:

tartalmaznia kell:

Húsfőzés: mindig zsírmentes; ezért zsír nélkül grillezve. vagy sült: kerülje a zsíros vagy szószos húsokat: ha a hús megfőtt, tehet rá egy "nyers" vajat.