Kiegyensúlyozott étrend - általános elképzelések
ANESZTÉZIA ÉS INTENZÍV TERÁPIA ROMÁN TÁRSADALMÁNAK 46. KONGRESSZUSA
Ultrahang Konstanca tábor 2020
A KOROS NEUROTUDOMÁNYOK NEMZETI KONGRESSZUSA "A NEUROTUDOMÁNYOK MEGKÖZELítik AZ EMBEREKET"
A Román Pneumológiai Társaság 26. országos kongresszusa, ONLINE
XXIII. Országos PszichoNeuroEndokrinológia Szimpózium - Online
IV. Fordítási szimpózium a személyre szabott onkológiáról a rák elleni küzdelemben
ROSPEN - XXI Nemzeti Klinikai Táplálkozási Szimpózium, 2020
XXIII. Országos Neuroendokrinológiai Szimpózium 2020
13. emésztési patológiai tanfolyam
Frissítés a Hepatology 2020-ról: "A májbetegségek multiszisztémás jellege"
18. cukorbetegség, táplálkozási és anyagcsere-betegségek országos kongresszusa 2020
ONLINE SZIMPÓZIUM A "FÁJTTERÁPIA ÉS MOZGÁSI ZAVAROK" MODULÁRIS TUDOMÁNYOSSÁGOKRÓL
Romániai Nukleáris Orvosi Napok 2020
Országos Fül-Orr-gégészeti és Cervico-Arcsebészeti Konferencia 2020
Az Országos Konferencia "Hírek és perspektívák az invazív orvoslásban" második kiadása, Online
Őrjelentés a specialitások között - online
Tanfolyam Anatómopatológiai és klinikai összefüggések a gasztroenterológiában
A Román Cukorbetegség, Táplálkozás, Metabolikus Betegségek Szövetségének (FRDNBM) 18. nemzeti kongresszusa
A magas vérnyomású román társaság kongresszusának 6. kiadása
Hírek a szisztémás betegségekről 2020-ban
Országos Mellképalkotó Konferencia
A Kontaktlencse és Szemfelszíni Társaság éves kongresszusa
MEGFELELŐSÉGEK - A Farma Practic webinárium a bánáti és olteniai gyógyszertárak munkatársainak szól, de nem csak
Az éves klinikai tanulmányi szimpózium előtérbe hozza a COVID-19 járvány következtében felmerülő tanulságokat
A Román Csonttranszplantációs Társaság kongresszusa - ONLINE
A Kontaktlencse és a Szemfelszíni Társaság 2020 éves találkozója, online esemény
A Román Érsebészeti Társaság IV. Kongresszusa
„Hozzáférhetőség, szolgáltatások és kommunikáció. Fókuszban: a háziorvosi rendelő és a gyógyszertár "
"Vasile Dobrovici" orvosi napok és az Urogynecology Országos Kongresszusa - ONLINE
Országos Gyógyszertári Konferencia 2020
Carmen Mihalache, a Sport Med Center Dr.
A kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy megtanulják használni az optimális mennyiségű alapanyagot (fehérjék, szénhidrátok, lipidek, ásványi anyagok és vitaminok), amelyek együttesen hozzájárulnak testünk megfelelő működéséhez.
Tudnunk kell hús aminosav-tartalma révén részt vesz az összes szövet felépítésében, megakadályozza a vérszegénységet, elősegíti az idegrendszer megfelelő működését, és gazdag vitaminokban, például D, B12, vagy ásványi sókban, például Fe, Zn, Se.
hal sok tulajdonsággal rendelkezik, könnyen emészthető étel, gazdag fehérjékben, de olyan vitaminokban is, mint az A, D, E, B12 és ásványi sókban, mint a P, I, K. A halak zsírja telítetlen zsírsavakban gazdag és tartalmaz sok Omega 3 és 6, amelyet anyagcserénk nem tud szintetizálni, de kívülről kell behozni. Ez az étel ismerten csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását; A halakban található D-vitamin fontos a Ca felszívódásában és rögzítésében a csontokban, ezért csökkenti az egyre fiatalabb korban oly gyakori csontritkulás kockázatát mind a férfiak, mind a nők körében, és megakadályozza a vérszegénységet. A halzsírok növelik a HDL-koleszterin szintjét, amelyről ismert, hogy megvédi a szív- és érrendszert, miközben elősegíti a trigliceridek és az LDL-koleszterinszint csökkentését. Ez egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú étel, ezért segít a diétákban, vagy azoknak, akik meg akarják tartani a testsúlyukat.
tojás magas fehérjetartalma, de ásványi sói és vitaminjai is vannak (D, A, B6, B12, E, Se, Ca). A főtt tojás 80 kalóriát tartalmaz, tele és tápláló, erősíti az immunrendszert.
Tej és tejtermékek megakadályozzák az angolkórt, az oszteoporózist, a magas fehérjetartalmat, valamint a D-, A- és E-vitaminokat. Fe, Omega 6-ot is tartalmaznak. A joghurtot és a tejet sikeresen lehet használni az étrendben és az erőnlétünk érdekében. a kívánt súlyra.
gabonafélék Nagyon fontos élelmiszer, mivel keményítőt, lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaz, amely energiát biztosít számunkra, hogy optimális körülmények között végezhessük tevékenységünket. Ne kerülje ezeket a termékeket a diéták során! Az étrendnek korlátozott mennyiségben kell tartalmaznia kenyeret, rizst, tésztát és gabonaféléket. Ne feledje, hogy a felesleges keményítő zsírokká válhat. De ha korlátozottan fogyasztja ezeket a termékeket, azok könnyebben elviselik a fogyást. És ne feledkezzünk meg ezekben az élelmiszerekben található rostokról, amelyek rendkívül fontosak, mivel felgyorsítják a béltranzitust és így csökkentik a vastagbélrák kockázatát. Egyéb hatások: antioxidáns, gyulladáscsökkentő, védő a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
Gyümölcsök és magvak olajos nagyon fontosak az immunrendszer stimulálásában. Magas Cu-tartalmuk miatt igazi harcosok a vírusos és bakteriális fertőzések ellen. Az Omega 6 gazdag tartalma révén csökkentik az LDL-koleszterin szintjét is. A gyümölcsök gazdag linolsavban, B6, E, Cu vitaminokban, amelyek mind segítik az intellektuális teljesítmény elérését és a tartalékok nagyon gyors helyreállítását. kalória - ezért használják őket intenzív fizikai erőfeszítésekben.
A zöldségek bele kell foglalni a napi étrendbe; a keményítőben gazdagoknál is több a kalória (borsó, bab, burgonya), de vannak alacsony kalóriatartalmú ételek is, például tök, uborka, fehér vagy vörös káposzta, paprika, padlizsán, amelyek kevésbé körültekintően fogyaszthatók . Gazdag rostokban és C, E, B csoport vitaminokban és számos ásványi anyagban, például Ca, Fe, P, Mg. Szerepük elengedhetetlen az immunitás növelésében, a rák elleni küzdelemben, de a szív- és érrendszeri betegségekben is.
gyümölcsök, mint a zöldségek, ezek is nélkülözhetetlen élelmiszerek az emésztési folyamathoz, szerepük minden szervet és rendszert érint. Gazdag vitaminokban, ásványi sókban, rostokban, magas a flavonoid tartalom is - olyan anyagok, amelyek színt adnak nekik, és különösen "rákellenesek". Vannak táplálkozási szakemberek, akik azt javasolják, hogy a nap folyamán legalább 5 különböző színű gyümölcsöt vagy zöldséget együnk, testünk védelme érdekében.
A cukor magas glikémiás indexű szénhidrát, amelynek hatására a hasnyálmirigy lenyűgöző mennyiségű inzulint választ ki, és amely fogyasztása után néhány órával az éhség érzetét kelti. A cukornak csak kalóriái vannak, nincs más táplálkozási elve, ezért a szervezet "élhet" ezen étel nélkül, vagy helyettesítheti mézzel, amely az édesítőszer szerepe mellett antibakteriális hatású is. Természetesen megengedett nekünk kis mennyiségű csokoládé, lehetőleg sötét, ez nagyon jó tonik, gazdag nyomelemekben, például Mg, P, Ca, Fe Na, K stb.
Célszerű kiegyensúlyozott mennyiségben fogyasztani az egyes ételeket, mert testünk csak így képes harcolni a különféle külső agressziók ellen, amelyek nem kevés.
A táplálkozási szakértő hozzáértése nélkül, akinek a beteg állapotához kapcsolódó számos szempontot figyelembe kell vennie, kezdve a testmagasságtól és a testsúlytól, a laboratóriumi paraméterektől és az étkezési szokásoktól, elmulaszthatjuk az egészséges életmód szemléletét. Ezért egy szakorvosi konzultáció értékes információkat nyújt számunkra az élet ezen aspektusáról, amelyet akkor is, ha úgy tűnik számunkra, hogy a piacon található összes folyóiratból részletesen ismerjük. Megállapítjuk azonban, hogy egy hozzáértő tanács sokat segít nekünk.