Kiegyensúlyozott étrend az étkezés megszervezése Étkezés Mozgás
Társaságainkban az étkezések száma hagyományosan három:reggeli, déli étkezés és esti étkezés.
Ez nem véletlen, hanem a test bölcsességének kifejezése, amely ezt a ritmust szükségesnek tartja egyensúlyunkhoz. Ha ez a három étkezés megfelel az összetételének bizonyos kritériumainak, akkor elkerülheti a nassolást a nap bármely szakában, mivel ez legtöbbször túl zsíros, túl édes vagy sós termékek fogyasztásából áll, amelyeket az élelmiszeripar kínál.
Reggeli
A teljes és kiegyensúlyozott reggeli a következőket tartalmazza:
- nak,-nek kenyér vagy néhány gabonafélék,
- a tejtermék (tej, joghurt, túró stb.) kalcium- és fehérjeforrás, a gyümölcs rostokra és vitaminokra,
- a ital (tea, kávé, víz, gyümölcslé stb.).
