Kiegyensúlyozott étrend típusú nap - Diéta online
Itt egy tipikus kiegyensúlyozott étrend napi három étkezéssel (reggeli, ebéd és vacsora).
Miért kell enni kiegyensúlyozottan ?
Azt mondják, hogy együnk kiegyensúlyozott étrendet, de miért ?
- Kiegyensúlyozott étrenddel egy kicsit megeszel mindent !
- A kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy megfelelő legyen a testsúlya, vagyis se túl alacsony, se nem túl magas. Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor kiegyensúlyozott táplálkozással fogyni fog.
- Ez a legjobb étrend az egészségedre! Figyelem, a diéta "étkezési módot" jelent, nem korlátozást, nélkülözést és kontrollt !
Naptípus Kiegyensúlyozott étrend
Reggeli
Ahhoz, hogy a szabadnapot kiegyensúlyozott reggelivel kezdhesse, négy ételcsoportra lesz szüksége:
- Keményítőtartalmú étel
- egy kövér
- egy gyümölcs
- egy tejtermék
Inni is kell. Lehet víz, de tej vagy 100% tiszta gyümölcslé is.
Ebéd
A kiegyensúlyozás érdekében a reggelinek keményítőből, egy adag zöldségből és állati vagy növényi eredetű fehérje bevitelből kell állnia. Az étkezés befejezéséhez fogyaszthat gyümölcsöt és/vagy tejterméket, vagy inkább délután gyümölcsöt fogyaszthat. Ezután az étkezés végén megelégszik egy tejtermékkel.