Kiegyensúlyozott étrenddel érjen el jó BMI-t

Közzétette: La Rédaction E-Santé, 2018.06.22., 14:00

kiegyensúlyozott

BMI nőknél: milyen eredményre kell törekednie?

A BMI kiszámítása egyszerű: csak ossza el súlyát (fontban) a magasságának négyzetével. Ez a következő képletet adja: BMI = súly/(magasság x magasság). Célja: 18,5 és 25 közötti BMI elérése. Az alacsonyabb tartományok a vékonyság, vagy akár az étvágytalanság állapotának felelnek meg. A felső tartományok viszont általában túlsúlyt vagy elhízást jeleznek.

Milyen étkezési szabályokat kell betartani a jó BMI elérése érdekében a nőknél?

A jó BMI elérése és fenntartása érdekében a kiegyensúlyozott étrend napi szintű követése hatékonyabb, mint a fogyókúrás étrend, ez utóbbit gyakran követi a súly visszanyerése ... A gyakorlatban mindenekelőtt korlátoznia kell a következők fogyasztását: feldolgozott (pl. felvágottak); - ipari élelmiszeripari termékek, például konzervek és bolti szószok; - állati zsírok (pl. vaj); - teljes tejtermékek; - finomított gabonafélék, például fehér kenyér; - nagyon édes ételek és/vagy nagyon zsíros Ezzel szemben büszkén álljon a menükre: - friss szezonális gyümölcsök és zöldségek; - baromfi; - sovány vagy félzsíros tejtermékek; - hal és tenger gyümölcsei; - növényi zsírok (pl .: dióolaj); - teljes kiőrlésű gabonafélék.