Kiegyensúlyozott táplálkozás
Egészséges táplálkozás és élvezet: ezek nem ellentétek! Mindkettő elválaszthatatlanul összekapcsolódik, ha ételeink puszta elfogyasztásból érzéki gyönyörré válnak. Nem hiába használják az "étel együtt tartja a testet és a lelket" kifejezést, és így az egészség és az élvezet csak egy rendkívül kellemes dolog két oldala.
Először az öröm jön
Először is meg kell szerennünk az ételeinket. Már gyermekkorban kialakítottuk az első preferenciáinkat, amelyek általában egész életünkben vannak. A Kedvenc ételek, hogy a nekünk főzött anyánk még felnőttkorban is különösen jó ízű. Egyesítsük a gyermekkor biztonságát a szájízünk ízével.
De az élvezet is az étrendünk minden érzékünkkel megérteni. Nemcsak az íze, hanem az étkezés illata is éhes, hogy megragadjuk.
"A szem is eszik"egy közismert mondás, és ez így igaz! Ezért adta a természet színét ételünknek, és ételeink elkészítésekor nagylelkűnek kell lennünk vele és színesen kell ennünk. Azt is, hogy a" megragadja "szó valódi értelmében azt az ételt, amely finom étkezéssé kombináljuk, érzéki öröm és enni akar.
És még a fül is részt vesz az élvezetben: Milyen finom egy ropogós alma!
És akkor jön az egészség
Aki szereti elkészíteni saját ételeit, az az egyénnel is kijön Foglalkozzon étellel. Az ínyenc nem nyúl a késztermékhez. A kiegyensúlyozott és egészséges ínyenc konyha előfeltétele a jó minőségű alapanyagok.
A fontos az A sokféleség felhasználása, amelyet ma nemcsak minden piacon, de minden szupermarketben is megtalálhatunk.
A színes és egészséges táplálkozás annyit jelent, hogy sokat fajta a számos zöldség, gyümölcs, köret és egyéb ételek felhasználására. Akkor megvan a garancia arra, hogy minden olyan tápanyagot megkap, amelyre a testnek fittnek és produktívnak kell lennie.
Vitaminok zöldségekben és gyümölcsökben, szénhidrátok burgonyában, tészta és kenyér, fehérje sajtban, halban és húsban: a A változatosság biztosítja egészségünket.
Akik szintén többnyire szezonális és regionális eszik, még műértőként sem kell sok pénzt befektetnie. A friss fűszernövények, amelyek ízét és megjelenését tekintve támogatják ételeinket, az élvezetet és az egészséget is szolgálják.
A vitaminokat és a másodlagos növényi anyagokat mintha mellesleg bevinnénk. Vagy milyen finom ízeket adhatnak a fűszerek az ételhez!
Az ínyenc minden hozzávalóval játszik, és mindig új, izgalmas ételeket készít. Könnyű elkészítési formák, kevés cukor és egészséges zsírok mint az olíva- vagy repceolaj további egészségügyi előnyökkel jár. Ezután csak vess egy gyors pillantást a kalóriákra, és kész az egészséges, engedékeny étel.
Íme még néhány tipp a kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez:
- Sokoldalú és változatos ételek
- Használjon szezonális és regionális termékeket
- Inkább a teljes kiőrlésű termékeket részesítse előnyben
- Napi 2-szer gyümölcs és 3-szor zöldség
- Napi tejtermékek és kevesebb hús
- Egészséges zsírok
- Csökkentse a sót és a cukrot
- Óvatosan készítse el az ételt
- Kevésbé kész termékek
- Rengeteg testmozgás
Ha élvezi a főzést, és mindig rengeteg friss alapanyagot használ, akkor nemcsak finomat, hanem egészségesen is fogyaszt.