Kihagyhatja az ebédet (egészség, szabadidő, táplálkozás)
Üdvözlet mindenkinek, nagyon szeretnék fogyni, testedzek és egészségesen táplálkozom. De azt vettem észre, hogy bár körülbelül 3 hónapja csinálom ezt, valójában nem érek el jó eredményeket, ezért szeretném kihagyni az ebédet, tudom, hogy a vacsora jobb lenne, de valahogy nem akarok elmenni nélküle;) Kérem Ne mondd, hogy ez egészségtelen, vagy valami ilyesmi, mert szeretném tudni: Ilyen rövid idő alatt beindul-e a jo-jo hatás, vagy a testem gazdaságos üzemmódba vált?
5 válasz
Sokat tehet, csak az a kérdés, hogy kibír-e mit enni napközben. Lehet, hogy változtatnia kell valamivel az étrendjében általában, mert ha elegendő testmozgást végez, és egészséges és alacsony zsírtartalmú étrendet fogyaszt, akkor a fogyás legjobb módja.
Energia kell a nap közepén, enélkül előbb-utóbb visszaesik a régi étkezési szokásokba:). Szeretnék egy tippet adni: kerülje az étkezés és az uzsonna közötti étkezést, és csak akkor fogyasszon szénhidrátot, amikor szüksége van rájuk! Munka vagy iskola után biztosítani kell az egészséges étrendet. Nem is kell főznie, kényeztesse magát egy doner kebabbal, mert sok tápláló anyagot tartalmaz, például vitaminokat, fehérjéket, jó szénhidrátokat és alacsony energiasűrűséget, ami igazán kevés kalóriával tölt el:) Minden sikert kívánok.
Jó kísérlet arra, hogy népszerűsítse önmagát! De mivel egy kebab legalább 700-800 Kcal-t tartalmaz, határozottan nem AZ a módszer, hogy tartósan fogyjon. Minden bizonnyal a legértékesebb gyorséttermek, de nem abból veszít, amit eszel, hanem attól, amit nem.
FDH, (egyél felét), ez az ideális módszer a fogyáshoz, vegyél magadnak egy kalóriakönyvet, és maradj napi 1800 kalória alatt.
Amíg nem szenved hipoglikémiában - folytassa!
hasonló kérdések
Csak azoknak kell válaszolniuk, akiknek van tapasztalatuk és sikerük! Jön hozzám bólogat jojóval és egészségtelenül!
Előre is köszönöm
Helló, kedves közösség, kíváncsi vagyok, túl sok volt-e az, amit ma ettem, és hagyjam-e el a vacsorát. Tehát ma ettem egy fél banánt, háromnegyed kenyeret és vajat, egy normál tányér torteloni tejszínes mártással és csak egy újabb fagylaltot (kb. 180 kcal). Ez túl sok volt, és el kellett hagynom a vacsorát? Kérlek, ne válaszolj hülyén. köszönöm
Segít ez, ha reggel és délben eleget eszek, és kihagyom a vacsorámat, hogy lefogyjak? Vagy 15 és 16 óra körül fogyaszd el az utolsó uzsonnámat?
Helló, csak egy éve eszem mc donalds-t. Nem számít, hogy reggeli, ebéd vagy vacsora munka után. Egyszerűen MINDIG. A probléma az, hogy nem tudok főzni, vagy nincs kedvem hozzá.
Káros, ha ezt folytatom?
Tehát jelenleg fogyok, és még mindig nagyon sok kilót szeretnék leadni.Tudom, hogy mennyi kalóriát kell megennem ahhoz, hogy lefogyjak, ez nem túl sok és nem is kevés (tehát nem vagyok éhes). Sportolok is (állóképesség és erő edzés).
Reggelire 60g zabpehelyet eszem 4-6 gyümölcsből (gyakran banán, alma, klementin, kivi stb.)
"Ebédre" sokféle zöldséget eszem. Leginkább 250–400 kalória származik belőle. (Zöldségféléknél mindig valamivel nehezebb sok kalóriát megkapni)
vacsorára pedig van valami meleg és magas szénhidráttartalmú. (Burgonya, lencse, rizs, tészta stb.), De zöld leveles zöldségek (fehérjék) is
Most a kérdésem: Jó ez az "EssPlan"? Csinálok valamit rosszul, és ha igen, akkor mi van? (Vegán és alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú ételt fogyasztok, ezért kérlek, ne mondd újra, hogy hiányzik a fehérjém, és hogy húst kellene ennem. Nem eszem állatokat.
2 hónapig diétáznom kellett.
Mondjuk elértem az álom súlyát.
Híznék a jo-jo hatás miatt, ha abbahagynám a sportot, de nem egyem volna egészségtelen étrendet?
Szóval kissé csalódott vagyok. Néhány hete úgy döntöttem, hogy mostantól minden nap hatékony sportot folytatok, beleértve a nyújtást, a fitneszet, a táncot, az otthoni edzőt, stb. Általában otthon csinálom, és minden nap 20-30 percig csinálom. Táplálkozás szempontjából normálisan étkezem, bár viszonylag sok szénhidrátot fogyasztok, általában nem eszem egészségtelen ételt, és (ha meg tudom ítélni) elég kiegyensúlyozott is. Nem vagyok kövér, vagy bármi más, elég jó alkatom van, de a testmozgással egyszerűen jobban érzem magam, és szeretnék fittebbé válni és több állóképességet stb.
Szóval, térjünk rá a "problémámra". Néhány hete sportolok, de még mindig nem fogyok. Persze, néha egy kicsit tovább tart, és amikor izmokat építesz, akkor is súlya stb., De egy ilyen idő elteltével képesnek kell lenned látni bármilyen sikert, igaz? Mit csinálok rosszul? Nagyon lehangoló, amikor minden nap ragaszkodsz a rutinodhoz, de úgy tűnik, semmi sem változik. Tudsz segíteni nekem? Van valami ötletem számomra? Vagy ez teljesen normális?
Hálás vagyok minden válaszért:) LG (nő vagyok és 17 éves, ha ez számít).
Hé, csak hetek óta étkeztem egészségesen, és minden nap 1/2 órás sportot űztem, csak az az aggodalmam, hogy a jo-jo hatás közvetlenül a diéta után jelentkezik, és ezt nem lehet elkerülni, a sport ellenére is megtörténhet?
sziasztok emberek:) mivel már semmit sem tudok az étkezésről, meg akartam kérdezni, hogy néz ki egy normális nap (étellel) reggelire, ebédre, vacsorára gondolok. hány kalória lehet egy étkezésnél? 14 1,64 magas vagyok, és sajnos súlyom 70 zsír kg! tudnál adni egy kis tippet, hogy hány kalóriát fogyaszthatok? fogyni? vagy egyáltalán mit szabad enni. Tényleg veszteséges vagyok. Tavaly óta nem tudom, hogyan kell enni. vagy egészségtelenül (túl sokat) ettem, vagy egészségtelenül, és túl keveset, vagy túl keveset és egészségesen.
Hé srácok, azt kell mondanom, hogy nagyon egészségtelenül és sokat eszem. Mindennap csak gyorsétterem van a tányéromon, és nem nélkülözhetem édességeket. Emellett soha nem sportolok. Az a jó, hogy fenntartom a súlyomat. (17 év, 50 kg, 1,65, nő) Minden barátom mindig irigyli ezt. De miért nem hízok? Természetesen nem ezt akarom, csak kíváncsiságból kérdezzen. És lehet, hogy valamikor hirtelen hízok, ha így folytatom? Mégpedig attól tartok, hogy túl sokat pihenek rajta, és valamikor hirtelen rájövök, hogy nagyobb lettem, még akkor is, ha ez jelenleg nem.
Eszem, vagy megpróbálok alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani a fogyás érdekében.
Most ettem salátát tojással és mozzarellával . plusz egy darab halat, amint láthatja.
Most az lenne a kérdésem, hogy mindent jól csináltam-e, vagy ez nem volt elég? Mit tudnék javítani?
17 éves vagyok, 158 cm magas és 71 kg
Szeretnék lefogyni, és most vigyázok, hogy ne egyek túl.
Néha alig van időm rendesen enni.
1. példa: Reggeli: 1/2 banán, 1 alma, 1 nektarin, 1 körte és 1 gyermek pingui Ebéd: 1 perec tekercs sajttal és uborkával és 300 ml gyümölcsös író (a Müller's-től) Vacsora: 1 sajtos kenyér uborkával és 1 alma
Néha (pl. Ma) sokkal többet eszem, sőt egészen egészségtelenül is.
Példa 2: Reggeli: 1 nagy tál Kelloggs tejjel Ebéd: 1 teljes kiőrlésű kenyér sajttal és 1 mézzel, 1 körte és 1 alma Vacsora: Pizza fetával
A héten körülbelül 10 km-t vezetek minden nap munkába, és többet állok ott, mint ülök.
A kalóriaigény-kalkulátor 2718 kalória teljes forgalmat számított.
Rólam: 19 éves vagyok, 1,61 cm alacsony és súlyom 68 kg (amit nem feltétlenül néz rám). Nagyon zömök lábam és széles csípőm van, de "normális" gyomrom.
Azt sem hiszem, hogy ennyi kalóriát el tudok fogyasztani, sem abban, hogy annyit eszem, hogy ennyit mérjek és nem fogyok.
Meg tudná valaki mondani, hogy miért nem fogyok és mennyit kellene ennem?
30 éves vagyok, 2 naponta sportolok a fitnesz stúdióban, és az alacsony szénhidráttartalmú elv szerint étkezem. De van egy igazi napom, amikor havonta 1-3 alkalommal eszem, aztán teljesen egészségtelenül eszem, és kebabot, pizzát és édességet eszem. Ez rendben van, vagy étkezési rendellenesség?
Holnap vacsorára anyám főz bordát, salátát és zöldségpálcát. Jelenleg diétázom és napközben egészségesen étkezem. Rossz hatással van a testsúlyomra/étrendemre, ha este tartalék bordákat (és salátát, zöldségeket) eszem?