Kihívás elfogadva! 7 napos vegán étrend Foodspring Magazine
A vegán étrend robbanásszerűen belépett a 21. századba: Németországban például már a közelben 1,3 millió ember elfogadta ezt a diétát. Még a sztárok is megtalálták a fiókjukat: Nathalie Portman, Pamela Anderson vagy Samuel L Jackson mindhárom vegán.
Tehát felkeltettük a kíváncsiságát, és meg is van kipróbálni valami újat ? Tehát kihívás magadnak, és érj el velünk egy hét vegán ! A 7 napos vegán kihívásnak köszönhetően jó lépcsőfokot kap az evés új formája felé.
Összegzés:
Mit jelent a vegán ?
A vegán ételeket az határozza meg semmilyen állati termék hiánya: a hús, a tojás és a tejtermékek ezért nem tartoznak ide. Ez a rendszerváltás származhat etikai okokból hanem vágy is arrajavítsa az egészségét.
Miénkben cikk a vegán ételről, Megtanulod minden hasznos információt, és rengeteg választ talál a kérdéseire.
Mit eszik egy vegán? ?
De mit esznek a vegánok ? A vegán életmód nem azt jelenti nem automatikusan marginalizálódunk. Manapság sok étterem kezdi bővíteni étlapját. Tehát nem arról van szó, hogy egész nap zöld leveleket eszünk: a vegán ételek választékát sokkal tovább megy, mint a saláta.
A diófélék és bogyók, csicseriborsó vagy Fehérje müzli datolyával... röviden ez csak egy apró része a vegán ételek repertoárjának. Sokkal könnyebb, mint gondolná, kedvenc ételeit lecserélni vegán alternatívák.
Kihívás teljesült: 7 napos vegán étrend
Az első lépések a diéta felé állati termékektől teljesen mentes nehéz lehet. De az akadályok elejétől való eltávolítása érdekében elkészítettük a 7 napos vegán kihívás. Szóval próbáljon ki egy hét vegán étrendet a mi ingyenes etetési program: megtalálja a különböző ételeket az egész héten és megtanulod néhány tipp és trükk. Mindezt alternatívák hogy kibővíthesse a kulináris horizontok !
Ez utóbbi a átlagos napi kalóriabevitel 2000 kcal. A program természetesen kissé módosítható mindegyik energiaigényének megfelelően. Kiszámíthatja a kalóriaegyenleget is Ily módon. Az ANSES javasolja a napi fehérjebevitel 0,8 g testtömeg-kilogrammonként. Táplálkozási tervünkben kitértünk a minimális fehérje mennyiségre, így nem kell túl sokat aggódnia a fehérjebevitel miatt vegán étrend alatt. Éhezésről pedig szó sincs, ezért terveztük meg 5 étkezés naponta. Ezt a programot úgy hajtják végre, hogy ne legyen hogy ne vegyek túl sok ételt amire a hét végén nem lesz szüksége. Ahhoz, hogy mindent előkészítsünk előre, és hogy minden zökkenőmentesen menjen, máris rendelhet néhány terméket, és a mi szolgáltatásunknak köszönhetően megtalálhatja az ételt ingyenes bevásárlólista. És valószínűleg már van néhány összetevője otthon.