Kilo Killer Az aprított étrend •
A hosszú parti maraton után csak egyet akarunk: újra fogyni. A Shred, az USA sikeres étrendje 10 kilóval és 2 ruhamérettel kevesebbet ígér.
Minden évben ugyanaz az állásfoglalás: Ezúttal a karácsonyi szalonnának valóban nem szabad esélyt ragaszkodnia! Jól jön egy új súlycsökkentő koncepció! Foszlány annak a diétás rohamnak a neve, amely New Yorkból fordul. Orvos és bestseller szerző Dr. Ian K. Smith programjával azt ígéri: "6 hét múlva elveszít 2 ruhaméretet, 10 centiméteres kerülettel és legfeljebb 10 kilóval." Titka: rengeteg kicsi, változatos étkezés, amely állandóan tartja az inzulinszintet és testmozgás.
Milyen egyszerű az aprított diéta?
Az előnye Foszlány: Normál ételeket eszel, amelyeket olcsón lehet megvásárolni, és amelyek a személyes életritmusodhoz igazíthatják a programot. Így reggel 8: 30-kor kezdheti a reggelit. De ha ez nagyon kivitelezhetetlen az Ön számára, akkor elkezdheti korábban, például 6.30-kor vagy később. Fontos, hogy pontosan másfél-három órát tartsa be az étkezések és harapnivalók közötti intervallumokat, és ne csalja meg a kalóriák számát.
Az aprított diéta étlapja
A szenzációs dolog ebben a diétában: Soha nem kell éheznie. Naponta 1100 és 1300 kalória között eszel, ami első látásra soknak tűnik. De a kísérő edzésprogrammal ezt könnyen megégheti. Ez először kihívást jelent, de szorgalom nélkül nem nyereség! Az anyagcserének pedig nem kell megtakarítási programra váltania (amit 1000 alatti kalóriabevitel mellett tesz). Lazíthat és csökkentheti zsírlerakódásait, és a diéta után nincs jojó-hatás. Tehát egy kicsit lassabban, de fenntarthatóan fogy. Ez a siker titka is Foszlány, mint mi Ian K. Smith az exkluzív NŐ -Interjú elmagyarázva.
NŐ: Mi teszi az aprítást sokkal sikeresebbé, mint más étrendek?
Kovács: Az erőnléti edzésből tudjuk, hogy az izom csak akkor növekszik, ha ismételten meglepődik, vagyis minél gyakrabban variálja a gyakorlatokat. Shred a táplálkozáshoz hasonló elvet alkalmaz. Az ételek összetevői folyamatosan változnak. Ennek eredményeként az ízlelőbimbók nem unatkoznak olyan könnyen, hajlamosak ragaszkodni az étrendhez. Ezenkívül az anyagcserének folyamatosan alkalmazkodnia kell az új dolgokhoz, ami serkenti az ételek felhasználását.
NŐ: És miért olyan fontosak az étkezések közötti időközök? Nem számít az összes kalória száma a nap végén?
Kovács: Új tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy az ételek és a snackek egyenletes elosztása a nap folyamán nagy segítség a fogyásban. Mivel ez állandóan tartja az inzulin és a kortizol szintjét, ami segít az étvágy után. Sokunknak rendkívül szabálytalan étkezési ideje van, ez nagyon egészségtelen szokás. Shred szigorú terve segít ezt egyensúlyba hozni.
NŐ: Mi van, ha csak 10 kilót akarok leadni? Shred is segít?
Kovács: Nem számít, hogy 5 vagy 50 kiló, a Shred mindenki számára működik. Százezrek voltak már sikeresek vele. Egy dolog természetesen egyértelmű: minél nagyobb a kezdő súly, annál gyorsabban változik és annál több kilót veszít. Az átlag 10 kiló egy 6 hetes ciklusban.
NŐ: Mennyire fontos a sport? A testmozgás nélküli diéta egyáltalán működhet?
Kovács: Igen, lehet, de csak egy pontig. Természetesen, ha igazán sikeres akar lenni, össze kell kapcsolnia az étrendet és a testmozgást, csakúgy, mint az aprított programot.
NŐ: Mire kell külön figyelni olvasóinknak?
Kovács: A fogyókúra két legfontosabb dolga a hangsúly és a reális. Sokan túl sok fontot akarnak túl gyorsan leadni. Kis lépéseket kell tennie, és nem mindig látja a végcélt. Légy tehát őszinte magaddal, és ismerd el gyengeségeidet is. Írja le, mi segíthet legyőzni őket. És egyesével változtassa meg rossz szokásait. 10-14 naponta tegyen egy új pontot, amely zavar. Ha mindent egyszerre akar megváltoztatni, gyorsan feladja.
És itt találja meg a HETES TERVET A TÖLTETT DIÉTA !
Információ a bestsellerről: Dr. Ian K. Smith orvostudományt tanult a Harvardon, és Barack Obama amerikai elnök egészségügyi tanácsában dolgozik. Shred ötvözi összes diétás tudását (Gräfe és Unzer, 17,40 €).