Kínai ételek az étrend ellenére (egészség és gyógyszerek, táplálkozás, fogyás)
Találkozóm van egy barátommal, hogy kínaiul egyek a hétvégén, de jelenleg szeretnék lefogyni és egészségesebbet enni. Tehát szerettem volna megkérdezni, van-e valami, amit fogyaszthatok ott anélkül, hogy híznék a diéta ellenére? Nagyon köszönöm!
5 válasz
Különösen, ha diétát tartasz, akkor jó heti egy nap nassolni, amíg csak azon a napon eszel (amennyit csak akarsz) a tested továbbra is fogy. Természetesen étkezés után megeszi a gyomrát, de másnap a mérleg nem fog felrobbanni, talán van még néhány grammja, de napközben eltűntek.
Baromság, valaki észrevette, hogy mi a csalás napja, de nem foglalkozott a diéta általános feltételeivel.
Feltételezem, hogy többségüknek a fogyás a célja, amikor diétáról beszélnek. A fogyáshoz csak egy kalóriahiányra van szükség, vagyis kevesebb kalóriára van szüksége, mint a napi igény. Más szóval, ehet, amit akar, mindaddig, amíg alatta marad, akár egészséges, akár egészségtelen. Az sem baj, ha valamivel magasabbra megy egy nap alatt, fontos, hogy összhangban maradjon a diétával. Az állítás:
amíg csak azon a napon eszel (amennyit csak akarsz) a tested továbbra is fogy.
egyszerűen téved. Nem mondhatsz ilyesmit az egész vonalon. Különösen a nők vannak nagy veszélyben, a bázikus anyagcsere arány és a napi szükséglet között nincs sok a nagy hiány elérése érdekében, a csalás-étkezés megsemmisítheti az egész hét eredményét, nem is kell csalási napot kezdeni.
Ha mindig kevesebbet eszel, mint az alapanyagcseréd, akkor a tested sürgősségi módba kapcsol. Ez azt jelenti, hogy a tested annyit spórol, amennyit csak tud, minden létrejön, amit most eszel. Ezért csinálod a hét egyik napján, ahol azt eszel, amit szeretnél, így a test még csak vészhelyzetbe sem lép, és általában többet fogysz. Magam végeztem a terhesség utáni étrendet, és mindössze 6 hét alatt 80-ról 65 kg-ra mentem. Ennyit is baromság lenne.
Azt mondtam, hogy az alapanyagcsere alatt kell lenned? SOHA nem szabad az alapanyagcseréje alatt lennie, csak egészségügyi okokból. Hibát tud létrehozni és létre kell hoznia anélkül, hogy az alapanyagcsere alá kerülne, ez a sürgősségi mód, amelyről beszél, SOHA nem fog bekövetkezni megfelelő étrend mellett.
Az étrendeket nagy pontossággal lehet kiszámítani, tehát ha valaki alacsony, mondjuk napi 300kcal-os fogyással próbál fogyni, akkor a 6. nap után 1800-as hiánya van, aki ezt folytatja 3-4 hétig, az optimálisan 1 kg zsírt fogyott ( 6000-7000 kalória = 1kg zsír). Most az említett személy meghallgatja a tanácsodat, betesz egy csalónapot és a szíved szerint eszik, és nagyon gyorsan feltöltheted a kalóriákat ócska ételekkel, minden, ami ezen túlmutat, a hét folyamán megtakarított 1800 kalória rovására megy. Ha tovább megy, akkor még hízni is fog.
A lényeg az, hogy nem mondhatod el mindent, egyesek csak megeszik magukat, és meghaladják az egész hét napi igényét, garantáltan növekedni fog. Mások viszont a csalónap ellenére is hiányban maradnak, ezek tovább csökkennek.
Most a számaihoz: Tudjuk, hogy 1 kg testzsír elvesztéséhez 6000-7000 kalóriahiánynak kell lennie, ez esetben azt jelenti, hogy legalább 90 000 kalória hiányban volt (15 kiló vesztett * 6000 kalória) ), 6 héten keresztül minden héten 15 000 hiány volt, és egy nap alatt 2150 kalória hiány volt. Hiánya meghaladja az átlagos nő napi szükségletét, ezért 6 hétig alig kellett valamit ennie, jóval alacsonyabbnak kellett lennie az alapanyagcseréjénél, és oldalán kell sportolnia, különben a számok nem valószínűek. Nem szabad, hogy tengerparti teste is legyen, ha rövid idő alatt ennyire lefogy, akkor általában "sovány zsír" -ba kerül.
Olyan szemetet beszélsz. Ó, először is, minden nő különbözik az anyagcserétől és a munkán és a társon keresztüli mozgásoktól. Kíváncsi vagyok, hogyan lehet, hogy 1000-12000 Kcal körül eszem + napi edzés az edzőteremben + heti 1 étkezési nap olyan jól, annak ellenére, hogy naponta háromszor eszem a számításaid szerint rendkívül kénytelen lettem volna venni, úgy tűnik, hogy valami nincs rendben a számításoddal. Ráadásul, ha egész héten diétát tartasz, majd egy nap kiesik a sorból, másnap 6 kg kellene rajta lenni, sajnálom, de ez irreális. Étkezési napom után fél kilóval több volt a mérleg, ami másnap már elmúlt + amit el is vesztettem. Ha csak a nap 24 órájában ül a kanapén, és nem csinál semmit, akkor képes lehet megérteni a számításait, de akkor is rendkívül furcsa.
Mondtam, hogy az alapanyagcsere alatt kell lenned?
A vészkapcsoló elforgatásához nem is kell az alapanyagcseréje alatt lennie. Elég, ha a test több napig éhesnek érzi magát. Ez egy régi testmechanizmus, amelynek hamarabb meg kell mentenie az éhezéstől. De ma mindenki úgy gondolja, hogy jó éhen halni. Ha mindig eszel, amikor éhes vagy, majd abbahagyod, ha jóllakott, akkor nem lenne túlsúlyos. A teljesség nem jelenti azt, hogy a gyomor étkezés után fáj, de tele van, amint az éhségérzet elmúlt.
Természetesen 8 éve foglalkozom erősítő edzéssel és táplálkozással (beleértve a fogyás módját is, bár ez nem a végső cél). Információimat különböző forrásokból szerzem be: tudományos tanulmányok, Cikkek/jelentések elismert táplálkozási szakemberektől és egyetemektől, Tapasztalatok barátoktól és ismerősöktől, fitnesz befolyásolóktól. Tudományos források alapján elmagyarázhatom neked, hogyan működik a diéta, mindent, amivel eddig hozzájárultál, összefoglaltam más szavakkal: így csináltam a diétámat, és nekem bevált.
Ezen túlmenően, ha egész héten diétát tartasz, majd egy nap kiesik a sorból, másnap 6 kg kellene rajta lenni, sajnálom, de ez irreális.
Nem ezt mondtam, először gondosan olvassa át. Vannak napok, amikor spórolsz kalóriákat, elveszíted őket a csalás napján, esetleg meghaladhatod a napi szükségletedet, megszerzed ezeket a kalóriákat. Tehát arról van szó, hogy több kalóriát spóroltunk meg ÖSSZESEN, mint a fent fekvő. Ha Tehát, ha a 6 napos hiánya nagyobb, mint a csalás napján fennálló többlet, akkor még mindig lefogy, akkor de szintén nincs kizárva, hogy megtöröd a 6 nap hiányát a csalódaraboddal, és így elpusztítod a 6 nap hiányát!
A vészkapcsoló elforgatásához nem is kell az alapanyagcseréje alatt lennie.
Mondhatod, hogy nem olvasol rendesen, vagy egyszerűen nem érted, mi a retorikai kérdés.
Ha mindig eszel, amikor éhes vagy, majd abbahagyod, ha jóllakott, akkor nem lenne túlsúlyos.
A Times egy táplálkozástudományi karnak vagy egy táplálkozási szakembernek írja a nyilatkozatot. Ez teljes baromság, éhesen éhgyomorra éhezik, az üres gyomrot sok ömlesztett anyaggal és kevés kalóriával töltheti meg, de kevés ömlesztett anyaggal és sok kalóriával is.
A puszta tény, hogy a BMI-re támaszkodik, már azt is mutatja, hogy fogalma sincs róla.
Ó, ember, légy komoly, mert néhány influencer ezt teszi, akik pénzt keresnek, és hülyeségért adják el követőiket, amit mondasz, természetesen helyes. Sajnálom, de ezek a "minden nap éhség nélkül eszem, és ezért van egy hat csomagom" típusok csak babrálnak. Te is izmokat építesz, sajnálom, de ennek semmi köze a fogyókúrához. Amit azért tudok, mert Ön fitnesz edző férfi, és szó szerint tele van étellel. Több ezer ellenvizsgálat áll rendelkezésre tanulmányaihoz, és minden, amit mond, úgy hangzik, mintha szerette volna, de nem ismert. Egyébként egy táplálkozási iskolába jártam, ha ez mond neked valamit, és ugyanúgy csinálják, mint én. Furcsa, hogy az emberek is ilyen jó eredményeket érnek el
Éhesen éhgyomorra éhezik, az üres gyomrot sok ömlesztett anyaggal és kevés kalóriával töltheti meg, de kevés ömlesztett és sok kalóriával
Tehát most szándékosan hülyén játszik. Normális ételről beszélek. Kenyér reggel, ebédidőben meleg és este kenyér. Nyilvánvaló, hogy reggeltől estig senki sem csokoládé, de mást nem vártam volna tőled, mint te.
Ó, ember, légy komoly, mert ezt teszik néhány befolyásoló személyek, akik pénzt keresnek, és hülyeségért adják el követőiket, amit mondasz, természetesen helyes.
Hmm, hallgatnom kell olyan fitnesz befolyásolókra, akiknek teste van, mint a modelleknek, és akik már más embereknek is segítettek ugyanolyan siker elérésében, és ezért ezzel, vagy inkább neked keresik a pénzüket, vagy inkább neked (javítok, ha tévedek), akinek nincs modell teste? Szerintem a válasz egyszerű.
"Minden nap eszem anélkül, hogy éhes lennék, és ezért van egy hatos csomagom" - a srácok csak babrálnak.
Csak nem érted az emberi testet. Napi szükséglete van, ezt a magassága, a testsúlya és a tevékenységei alapján számítják ki. Ha fent fekszik, akkor hízik, ha alul fekszik, akkor lefogy. Minden fitnesz-befolyásoló ember logikusan edz, ez növeli a napi szükségletet, de ez meghaladja ezt, van súlyuk az izomtömeg révén, ez már olyan messzire megy, hogy a BMI szerint túlsúlyosak, bár nem így néznek ki, és ez rendkívül megnöveli a napi szükségletet. Ugyanez van velem is. 85 kg-nál túlsúlyos vagyok a BMI szerint, de az alacsony testzsírszázaléknak köszönhetően egyáltalán nem nézek ki kövérnek. A napi igényem 2800 kalória. Tehát naponta háromszor sétálhatok a McDonalds-ba, minden alkalommal vásárolhatok egy MaxiMenu-t, és így is fogyhatok.
Izomépítést is végez, sajnálom, de ennek semmi köze a fogyókúrához.
Persze, mert nem a diéta során követed a diétát és a meghatározási szakaszban sem, szórakozásból diétázom.
Amit azért tudok, mert Ön fitnesz edző férfi, és szó szerint tele van étellel.
Sajnos keveset mond, mert 16 évesen megszerezheti edzői engedélyét, és fél délutánba telik. 3 barátom edző, és ezt 16 évesen tették, hogy a klub stúdiójában dolgozhassanak. De szerintem nagyon jó, hogy a férjed fitneszedző, látszik, hogy neki is van fogalma, amikor felfújja magát, azt javaslom, hogy beszéljen vele erről, ő biztosan meg tudja majd magyarázni, hogy működik.
Több ezer ellenvizsgálat áll rendelkezésre tanulmányaihoz, és minden, amit mond, úgy hangzik, mintha szerette volna, de nem ismert.
Játszani akarok? Ha igen, szívesen választok tudományos cikkeket, szívesen kipróbálnánk más tudományos cikkeket/cikkeket /. (Főként tudományos forrásokból) kell leküzdeni.
Egyébként egy táplálkozási iskolába jártam, ha ez mond neked valamit, és ugyanúgy csinálják, mint én. Furcsa, hogy az emberek is ilyen jó eredményeket érnek el
Jó táplálkozási iskolának kell lennie, ha alapinformációk nélkül diétáznak.
Következtetés: Ön egyszerűen tudatlan, hisz abban, hogy az Ön és mások számára is megfelelő étrend mindenki számára alkalmazható. Mint már említettük, beszéljen objektíven a férjével a témáról, a kulcsszavakról: a kalória a súlygyarapodáshoz és a fogyáshoz, a testzsír százalék a súlyhoz és a megjelenéshez képest, az étel a kalóriákhoz, a tápértékhez, a tömeghez (ezáltal a jóllakottsághoz/éhséghez is). Hallgasd meg objektíven a férjedtől, akkor itt bocsánatot kérhetsz tőlem. Ha nem, a német állam megadja neked a jogot, hogy tudatlan maradj, és higgy, amiben csak akarsz.
Gyerünk, csak legyél csendes, tedd a dolgod és ennyi, és ps: a testem tökéletes, terhesség után diétáztam, de a kövér embereket hülyének nézed. Ti srácok egyformák vagytok, semmit sem akarsz hallgatni magadra, de hé, mindegy. A kérdező kérdése arra irányult, hogy higgyen mindenkinek, ne csak Önnek. Szerintem megteheti a véleményét egy extra válaszban, és a kérdező akkor azt keresi, hogy szerinte mi a legjobb. Tehát ne idegesítse az embereket tapasztalatból.
Szívesen lennék, de rossz dolgokat tanítasz az embereknek.
de ezt kövér embereket ábrázolja hülyének.
Hol csinálom ezt Azt mondom, hogy egyszerűen téved abban, amit mondott.
Ti srácok egyformák vagytok, nem akarsz semmit hallgatni magadon, de hé, mindegy.
Mindent hallgatok, mert 8 év fittség és táplálkozás után is tanulhatok valami újat. Nak,-nek NEKED, egyszerűen nem tanulhat meg semmit a témában. A diétáknak semmi köze sincs a fekete mágiához vagy a boszorkány rituálékhoz, kiszámolhatja őket, és ez is igazolt. Minden kijelentésemet világszerte elismert tudományos bizonyítékokkal tudom segíteni. Minden, amit eddig közreműködtél, a tiéd személyes tapasztalatok, anélkül, hogy meg tudná magyarázni a működését.