Kínai étrend - fogyjon 1 kg-ot egy hét alatt
A kínai étrend a karcsú alak kulcsa, de mindennap energiát is ad.
A kínai étrend kiegyensúlyozott, és különféle ételeket tartalmaz. A legtöbb diétával ellentétben a húst nem használják ebben az étrendben. A kínai konyhában és a kínai étrendben a hangsúly a zöldségeken van. A kínai étrendet mindaddig követheti, ameddig csak akarja.
A kínai étrend egyik titka a zöld tea. Minden étkezésnél jelen van, mert a súly tisztítására és eltávolítására az egyik legjobb teának tartják. Mint minden étrendben, itt is ajánlott mérsékelt testmozgás, legalább heti 3 alkalommal.
Kínai étrend menü
Hónapok
Reggeli: 2 szelet pirítós, 1 csésze sárgarépa és friss alma
Snack: 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej (lehetőleg 0,1% zsír)
Ebéd: csirkefilé sült zöldségekkel, 1 alma, 1 csésze zöld tea
Vacsora: gyümölcssaláta (alma, körte, eper), 1 csésze zöld tea
kedd
Reggeli: 1 körte, 1 szelet kenyér, 1 csésze zöld tea
Snack: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 szelet kenyér, 1 csésze zöld tea
Ebéd: 1 csésze barna rizs, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 csésze zöld tea
Vacsora: csirkemell, spenóttal és gyömbérrel, 1 csésze zöld tea
szerda
Reggeli: 1 pohár narancslé, 1 szelet kenyér
Snack: 1 csésze zöld tea
Ebéd: grillezett zöldségek, 1 csésze zöld tea
Vacsora: párolt spenót, gyömbérrel, 75 g főtt halfilével
csütörtök
Reggeli: 1 csésze friss sárgarépa és alma
Snack: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt választott gyümölcsökkel, 1 csésze zöld tea
Ebéd: halfilé (100-150 g), friss paprikával, 1 csésze narancslével és 1 csésze zöld teával díszítve
Vacsora: grillezett hal (az ebéd kivételével), paradicsommal és friss bazsalikommal díszítve, 1 csésze zöld tea
péntek
Reggeli: 1 szelet zsírszegény túrós kenyér
Snack: 2 csésze zöld tea
Ebéd: grillezett hal párolt karfiollal
Vacsora: csirkemell (100 g), paradicsom (150 g), 1 csésze zöld tea
szombat
Reggeli: 1 friss alma és 1 sárgarépa, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt. Ha éhes, adjon hozzá tejet és friss gyümölcsöt
Uzsonna: alacsony zsírtartalmú sajt (50 g), paradicsom (100 g), főtt zöldség (200 g)
Ebéd: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, főtt zöldség (200 g) és 1 paradicsom
Vacsora: egy adag barna rizs csirke darabokkal, 1 csésze zöld tea
vasárnap
Reggeli: 1 csésze narancslé
Snack: 1 szelet kenyér, egy szelet túróval, 2 csésze zöld tea
Ebéd: főtt rizs (200 g), 1 narancs, 1 csésze zöld tea
Vacsora: 100 g fehér főtt rizs, 1 körte és 1 csésze zöld tea