Kipróbálja-e a Dukan Familizine diétát

Dr. Pierre Dukan, francia orvos, az elhízásban és túlsúlyban szenvedő betegekkel szerzett tapasztalatai révén felelős a dukani étrend kialakításáért. A Dukan Diet alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend.

Dr. Dukan ragaszkodik az egyén valódi súlyának kiszámításához, amely a nehezen elért súly, az életmód és az egészség veszélyeztetése, és amely egész életen át könnyen fenntartható. Számos szempontot figyelembe vesz, beleértve a nők életkorát, nemét, aktuális súlyát, célsúlyát, a valaha regisztrált legnagyobb és legkisebb súlyt, öröklődést, keretméretet, az eredetileg elvégzett étrendek számát és a terhességek számát. Ezt követi a Dukan-étrend négy szakaszának bevezetése.

Itt van egy próbálkozás ezzel a diétával:

A támadási szakasz

Ez a fázis a célsúlytól függően tarthat. Ez a fázis tiszta fehérjét tartalmaz, és 68 fehérjeforrás szerepel ebben a fázisban, egyenesen a sovány húsoktól a vegetáriánus fehérjékig. Ez a fázis ketózist hoz létre, ahol a ketonok termelése zsírégetés útján történik, és segít elérni a maximális fogyást.

---