Kipróbáltam az extrém böjtöt azzal, hogy naponta egyszer ettem - ez történt - útmutató
Hogy elvegye
Amikor először kezdtem kutatni a napi egy étkezés étrendjét (néha OMAD néven), az egyszerűség ösztönözte a tervre: naponta egy ételt eszel, amit csak akar., általában a szokásos vacsoraidőben.
Szuper rendhagyó, nem?
Az OMAD azonban valójában csak a szakaszos koplalás extrém változata, vagy a Warrior Diet keményebb unokatestvére. A különbség az OMAD és a hagyományos böjt között az, hogy ahelyett, hogy tipikus ablaknál böjtölne, például 16 óráig, körülbelül 23 órán keresztül böjtöl (az alvási időt is beleértve).
Míg a feltevés kissé halványan hangzik, mint egy étrend-kiegészítő, amelyet egy "orvos" árusít egy éjszakai reklámfilm részeként, vizsgáljuk meg az érvelést - és a tudományt - az út mindkét oldalán. a vita, mielőtt teljesen figyelmen kívül hagynánk.
Miért kell enni csak naponta egyszer?
A legtöbb ember attól tart, hogy egyetlen étkezés hiányzik. A minden étkezés kivételével minden étkezés szándékos elmaradása túlzottnak és feleslegesnek tűnik. De az OMAD támogatói számos előnyt igényelnek, többek között:
Egyesek vallási okokból követik ezt az étkezési szokást. De mások, köztük olyan prominens profi sportolók, mint Ronda Rousey és Herschel Walker, hosszú távon naponta egyszer önként étkeznek. Walker azt állítja, hogy évek óta napi egyszeri ételt, általában salátát és kenyeret evett.
Még történelmi bizonyítékok is vannak arra vonatkozóan, hogy az ókori rómaiak csak egy nagy ételt ettek naponta, mielőtt a reggeli a középkorban kezdett népszerűvé válni.
Tapasztalatom az OMAD-ról
Az OMAD-nál szerzett tapasztalataim során naponta többször ettem, de soha nem hosszabb ideig. A leghosszabb időszakom öt nap volt. Sokszor emeltem súlyokat, kosárlabdáztam a pályán, vagy más típusú megerőltető gyakorlatot végeztem üres gyomorral.
Az alábbiakban bemutatjuk az OMAD étrend-próba első három elvitelét:
OMAD étkezésem kezdetén hagyom, hogy elragadjon a gyermeki öröm, hogy szabadon étkezhetek.
Aztán rájöttem, hogy csak 48 óra alatt fogyasztottam nachót, szárnyat és whiskyt. Ez biztosan nem az optimális üzemanyag az egészséges test számára.
Igen, az OMAD vonzereje abban rejlik, hogy elfogyasztja azt, amit szeretne, de arra kell törekednie, hogy étele kiegyensúlyozott és mikrotápanyagokban gazdag legyen általános egészsége érdekében.
Szenvedélyes az energia iránt. Bár nem vettem észre komoly erőveszteséget az OMAD keretében, én sem voltam teljesen a vasban.
Ha épp az általános egészségi állapotod miatt állsz fel, és nem aggódsz a teljesítmény miatt, akkor az étkezések korlátozása valószínűleg nem fog számodra változást hozni.
Azok az emberek azonban, akik idővel növelni akarják erejüket, áttérhetnek az OMAD kevésbé szélsőséges változatára, például a Warrior Diet-re vagy egy tipikus 16: 8-as fogyasztási ablakra.
Az egyik ok, amiért kipróbáltam az OMAD-ot, az volt, hogy megnézzem, van-e szellemi erőm megakadályozni, hogy egyek. Nehéz volt - az éhség hatalmas érzés. Néhány nap engedtem és ebédeltem.
De legtöbbször büszke voltam arra, hogy betartottam a diétát, és nyugodtan jutalmaztam magam egy kiadós étellel. Ha úgy gondolja, hogy a fegyelem izom, és a tiédet meg kell erősíteni, akkor az OMAD ennek egyik módja, egy olyan lehetőség, amely valójában jobb formába hozza.