Kipróbáltuk Önnek ezt a táplálkozási szakemberek által ajánlott 14 fogyókúrás tippet
Az interneten több ezer fogyókúrás titok található, amelyek mindegyike gyors és hatékony eredményt ígér anélkül, hogy a legkisebb fájdalmat is tapasztalná. De az elmélet, az álom és a valóság között gyakran vannak csalódások. Néhány apró tipp azonban valóban hasznos lehet.
Az egyik szerkesztő a Barátságos úgy döntött, hogy tesztel 14 módszert az Ön számára, hogy megtudja, melyik működik igazán.
Figyelmeztetnünk kell, hogy ezek a módszerek mind személyes jellegűek. Ami nem működik az egyik ember számára, az nagyon jól működik a másik számára. Itt szeretnénk megosztani velünk kísérleteink eredményeit.
№ 1. Igyon hideg vizet evés előtt
Módszer: 15-20 perccel az étkezés előtt igyon egy pohár hideg vizet. Ez részben megtölti a gyomrot, és ennek eredményeként gyorsabban érzi magát teltebbnek anélkül, hogy túlevne. További kalóriákat költenek a gyomorban lévő víz felmelegedésére is.
Eredmény: Csak 10 percig sikerült megcsalnom a gyomromat, majd visszatért az éhség, és megettem a szokásos mennyiségű ételt.
Következtetés: Ez nem működik.
№ 2. Aromaterápia
Módszer: Az étkezés elkészítése során az étvágy általában csökken vagy teljesen eltűnik. Ez azért történik, mert az étel szaga valahogy átveri az agyunkat, hogy jelet küldjön neki, hogy már eszünk. Az aromaterapeuták azt tanácsolják, hogy diéta közben belélegezzék az alma, a menta vagy a vanília aromáját.
Eredmény: Az aromás olajok intenzív aromája valóban megnyugtatja az étvágyat, de rövid idő alatt. Fél óra múlva az étvágy nagyobb erővel tér vissza.
Következtetés: Működik, de nagyon rövid ideig.
№ 3. Desszert helyett mosson fogat
Módszer: Az éhség megakadályozásának másik módja a fogmosás evés helyett. A menta íze jelet ad az agyunknak, hogy vége az étkezésnek. Ez segíthet az étvágy kontrolljában.
Eredmény: Bármilyen furcsán hangzik, valóban működik. Még akkor is, amikor éhes voltam, ez csökkentette a vágyat az evésre a következő két órában, egyszerűen azért, mert a fogmosás általában azt jelenti, hogy vége a napnak, és ideje menni.
Következtetés: Működik.
№ 4. Egyél állva
Módszer: Sok pszichoterapeuta azt tanácsolja, hogy állva étkezzen. Ha az ember áll, akkor több kalóriát fogyaszt, mint amikor ül. Tehát gyorsabban leszel jóllakva azzal, ha kevesebbet eszel.
Eredmény: Tényleg kevesebbet ettem, mint máskor. De nem azért, mert gyorsabban töltöttem fel, csak azért, mert gyorsan meguntam, hogy a tányérommal a kezemben állok.
Következtetés: Működik, de nem a megadott okok miatt.
№ 5. Tartsa a villát a másik kezében
Módszer: A pszichológusok azt mondják, hogy bármi is legyen az uzsonna, ha "rossz" kézzel fogyasztják, akkor nem tűnnek olyan finomnak. Így kevesebbet kellene enni.
Eredmény: Jobbkezes vagyok, és egyáltalán nem tudom irányítani a bal kezemet. De az biztos, hogy a bal kezemmel, valamint a jobb kezemmel is nagyon jól tudok enni.
Következtetés: Ez nem működik.
№ 6. Helyezzen hideg színeket a konyhába
Módszer: Azok számára, akik hajlamosak a túlevésre, a dietetikusok hideg színű tányérokat javasolnak. Az történik, hogy a kék vagy a zöld tónus csökkenti az étvágyat az idegrendszer megnyugtatásával. Tudat alatt ezek a színek nem kapcsolódnak az ételekhez, mert a természetben nagyon kevés ilyen színű étel van.
Eredmény: Meglepett, de hideg tónusok vették körül, igaz, hogy az étvágy valójában nem ugyanaz, különösen, ha ezen felül az étel nem a kedvenc. Szóval még a tál levesemet sem fejeztem be.
Következtetés: Működik.
№ 7. Vacsora gyenge fényviszonyok mellett
Módszer: Sötétben étkezve nem látjuk, mennyi étel maradt a tányérunkon, ezért éppen azt eszünk, amire szükségünk van.